糖尿病患者要加强自我心理调控

糖尿病患者要排除心理障碍，就必须加强自我心理调控，保持健康心理，其做法是：

（1）勇敢面对人生，加强对糖尿病知识的了解。这是患者克服心理障碍的关键。患了糖尿病，就要正确对待。要认识糖尿病既是一种严重的疾病，也是能够治疗的。治疗的结果如何，完全取决于自己的努力，只有这样才能坚定战胜疾病的信心。

（2）自我克服心理障碍，保持乐观情绪。烦躁、紧张、恐惧、忧虑等心理障碍，都会导致身体内分泌进一步紊乱，使糖尿病加重，所以保持乐观的情绪在糖尿病治疗中有重要作用。

（3）营造和谐的工作与家庭环境。和谐的工作与家庭环境可以保持患者良好的心情，这就要求患者克服自己急躁易怒的情绪，遇事要冷静、大度，创造良好的工作环境和家庭环境。

（4）患者可以根据自己的兴趣和爱好，选择一些娱乐活动。比如听音乐、画画、练书法等，使生活增添乐趣，精神上有所寄托。这样可以摆脱不良情绪，有利于糖尿病的控制。

（5）采取适当的解脱方法：①躲避法：想办法立即躲开生气的环境，出门走走或到朋友家串门聊天儿，怨气可消除大半。②转移法：遇到烦心的事，自己就去听音乐、唱歌、跳舞、看电视、上网等，或去做其他事，也可大大解脱自己，减少生气。③解释法：把自己心中的郁闷向可以信赖的人倾诉。一是释放怨气，二是听取他人的解劝，可以较明显地摆脱忧虑。④控制法：以个人修养稳定情绪，想一想如何把事情处理得合情合理，也可大大控制自己发脾气。⑤升华法：把怨气转化为干工作、干事业的动力，用时间和精力去做有益的事，怨气即可消除大半。⑥安慰法：自己安慰自己，比如想到自己成功的事或者自己奋斗的目标，就可以对不如意的小事不在意。⑦让步法：在一些非原则性的事上，要让步，做到在小事上谦让、礼让、忍让。让步也是一种胜利，争论不休，生气闹病倒是得不偿失。⑧换位思考法：遇事对别人生气，也可以想一想对方，是不是有他的原因和道理。如果事出有因，也可以原谅对方。原谅了对方，自己当然就不生气了。