（一）内服方
方1 地黄百合珍珠母汤方
配方：地黄12g，百合、珍珠母各30g，酸枣仁、墨旱莲各20g，炙远志、五味子、女贞子、龙齿各10g。
制用法：将上药水煎服，日服1剂。
功效：主治心阴亏虚，神魂失养之失眠。
配方：当归12g，柴胡、生地黄、川芎、赤芍、枳壳、桔梗、川牛膝、桃仁、红花各10g，黄连5g，法半夏30g，甘草6g。
制用法：水煎服，日服1剂，分早晚2次。
功效：主治阴血不足，血行不畅之顽固性老年失眠。
方3 竹菇汤方
配方：竹菇、枳实、陈皮、牡丹皮、栀子各10g，法半夏、茯神各15g，黄连、炙甘草各6g，珍珠母30g。
制用法：将上药水煎服，日服1剂。
功效：主治虚热内扰之老年失眠。
方4 淮小麦石决明汤方
配方：淮小麦、石决明、夜藤、珍珠母各30g，赤芍、合欢皮各15g，黄芩、柏子仁、丹参、麦冬各8g，沙参12g。
制用法：将上药水煎服，每日1剂。
功效：此方对肝阳火旺、心神不宁的严重失眠症，疗效很好。
方5 桑椹地黄丹参何首乌汤方
配方：桑椹30g，地黄、丹参、酸枣仁各15g，何首乌12g，灵磁石15g（先煎），灯心草1尺。
制用法：将上药水煎服，每日1剂。
功效：主治失眠。
方6 酸枣仁茯神汤方
配方：炒酸枣仁15g，茯神10g，合欢花9g，首乌藤15g，龙齿9g，麦冬9g，石斛12g，炒白芍15g，夏枯草10g，朱砂1g（冲服），珍珠母30g（先煎）。
制用法：将上药水煎，每日1剂，分2次温服。
功效：主治失眠。
方7 沙参玉竹汤方
配方：沙参、麦冬、太子参各12g，石斛、玉竹各10g。
制用法：用沙参、麦冬、太子参、石斛、玉竹放沙锅水煎2次，把两次药液混匀，分次饮用。
功效：烦躁不安，睡眠不稳。
方8 艾绒合欢花菊花饮
配方：艾绒100～200g，合欢花60g，菊花60g，茉莉花40g，干茶叶40g（饮用过的茶叶晾干）。
制用法：将上药水煎，当茶饮。
功效：各种失眠症。
方9 芹菜萝卜汁
配方：芹菜200g，白萝卜400g，蜂蜜20g。
制用法：先将芹菜去根洗净，切成碎小段，与白萝卜碎小段同放入榨汁机，加入蜂蜜，拌和均匀即成。早晚2次分服，或作饮料，分数次饮用，当日服完。
功效：主治失眠。
方10 槐花菊花绿茶饮
配方：槐花15g，菊花10g，绿茶2g。
制用法：先将槐花、菊花分别拣杂洗净，与绿茶同放入沙锅，加水适量浸泡片刻，煎煮20分钟，用洁净纱布过滤，取汁盛入容器中即成。当茶饮，早晚2次分服。
功效：主治失眠。
方11 花生叶煮水
配方：花生叶10g（干15g）。
制用法：将花生叶10g（干15g）清洗干净，放到沙锅里，加水适量煮开，然后把水倒入保温瓶里备用，随时饮用。
功效：主治失眠。
方12 灯心草酸枣仁汤
配方：灯心草一小把，约3g，酸枣仁1小勺，5～6g。
制用法：每晚取灯心草一小把，约3g，可剪成小段；酸枣仁1小勺，5～6g。共入杯中以开水烫泡，盖上杯盖焖泡1小时后代茶饮，晚饭后饮数次。
功效：具有养心血，益神智，助眠之功用。
方13 银耳酸枣仁汤
配方：银耳15g，酸枣仁20g，冰糖25g。
制用法：将银耳15g，洗净泡发，酸枣仁20g，用布包扎，冰糖25g，共放入沙锅内加水煮熬成汤，弃酸枣仁，即可食用。
功效：主治夏日失眠。
方14 大枣葱白饮
配方：大枣20枚，葱白7根。
制用法：大枣20枚，葱白7根，水煎去渣，顿服。
功效：主治虚劳烦闷不得眠。
方15 普洱茶
配方：普洱茶5g。
制用法：普洱茶5g常饮用。
功效：普洱茶具有消食化痰，清胃生津的功效，痰热扰心失眠者喝点普洱茶，不仅可以清热化痰，而且对改善睡眠大有帮助。
（二）外用方
方16 洋葱生姜闻味
配方：洋葱500g，生姜15g左右。
制用法：取洋葱，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，每天睡前稍开盖，闻其气味；也可以将生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味。使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
功效：主治失眠。
（三）食用方
方17 吃猪蹄
配方：猪蹄500g，调料适量。
制用法：将猪蹄500g洗净，放入调料，蒸煮食用。
功效：猪蹄性平，味甘咸，具有补血，填肾精等功能，对焦虑及神经衰弱、失眠等有改善作用。
方18 百合蛋黄汤
配方：百合200g，鸡蛋2枚。
制用法：将百合200g，鸡蛋2枚。百合加水煮成汤，鸡蛋打蛋花，饮用。
功效：润肺安神治失眠。
方19 酸枣仁鸡蛋大枣花生饮
配方：酸枣仁30g，鸡蛋1枚，大枣6个，花生10颗。
制用法：酸枣仁，用纱布包好。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、大枣。然后将包好的酸枣仁放锅内共同煨煮30分钟。在睡前给孩子服下。
功效：因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，大枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般服用1周后就可见效。
方20 归芪龙眼粥
配方：当归15g，黄芪30g，龙眼肉30g，粳米250g。
制用法：当归、黄芪洗净切片，放入沙锅，加水煎2次，每次30分钟，合并2次浓煎汁，过滤后待用，粳米淘洗干净，放龙眼肉和当归、黄芪浓煎汁，同入沙锅中，按常法煮成干饭。分2次食用，或随餐食用。
功效：主治失眠。
方21 天麻参芪炖鸡
配方：天麻、当归各5g，党参、黄芪各10g，母鸡1只，重约500g。
制用法：每次用母鸡，去毛及内脏，将天麻、当归各5g，党参、黄芪各10g纳入鸡腹内缝好，加水适量，隔水炖煮，分2次食肉喝汤。
功效：补气益血之功效。具适用于气血虚弱之头晕眼花者。
方22 枸杞大枣煲鸡蛋
配方：枸杞子、大枣、鸡蛋。
制用法：每次用枸杞子20g，大枣20g，鸡蛋2个加水同煲，蛋熟后去壳再煲10分钟，吃蛋及枸杞子、大枣，饮汤，每天或隔日1次。
功效：有补气养血之功效，适用于气血虚弱之头晕眼花者。
方23 枸杞子龙骨炖鸡肉
配方：百合、枸杞子各30g，龙骨15g，鸡肉200g。
制用法：先将百合、枸杞子、龙骨用纱布包好，与切成小块的鸡肉共煲熟烂。每日1～2次。
功效：百合清心润肺利咽，枸杞子滋阴益肾，龙骨重镇安神。合为滋阴清热、交通心肾。
方24 食用生菜
配方：生菜。
制用法：生菜中含有一种催眠成分，睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜拌沙拉吃，或用适量的生菜叶炒食或做汤。对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。
功效：改善睡眠。
方25 柏子仁粥
配方：柏子仁10～15g，粳米50～100g，蜂蜜适量。
制用法：先将柏子仁捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜，再稍煮即可。每日服两次。
功效：可润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘患者。
方26 莲子百合粥
配方：莲子、干百合各100g。大米100g。
制用法：先用凉水将莲子、干百合二物浸泡半日，与大米100g煮粥，至莲子烂熟，米粥黏稠，酌加少量白糖，即可食用。
功效：可补益心脾，养心安神。适用于因气血亏虚、心神失养引起的不易入睡、早醒多梦、睡眠不实、心悸健忘等症。
方27 小米酸枣仁粥
配方：小米100g，酸枣仁末15g，蜂蜜30毫升。
制用法：小米粥将煮熟时，入酸枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服两次。
功效：补脾润燥，宁心安神。适用于纳食不香、夜寐不宁、大便干燥者。
方28 莲心小麦粥
配方：淮小麦30g，莲子心10g，小米50g，冰糖20g。
制用法：淮小麦，加水煎汤去渣后，下入莲子心、小米，共煨粥，熟后可调入冰糖服食。日服两次。
功效：可清心安神，宁心除烦。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
方29 大枣莲子粥
配方：大枣5个，莲子20g，龙眼肉10个，山药15g，粳米100g。
制用法：将大枣、莲子、龙眼肉、山药、粳米洗净，同煮至烂熟放温服用。
功效：龙眼肉补心脾益气血、安神定志。大枣养血安神。莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心。
方30 地黄酸枣仁粥
配方：地黄30g，酸枣仁30g，大米60g。
制用法：先将地黄、酸枣仁煮后取汁，用药汁煮大米成粥，粥熟后加入适量白糖放温服用，每晚1次。
功效：地黄清热凉血、养阴，枣仁养血安神。
方31 芦荟汁粥
配方：芦荟汁15g，大米100g，白糖适量。
制用法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量，文火煮粥，待熟时调入芦荟汁、白糖等，再煮一两沸即成，每日1剂。
功效：可清热解毒。适用于热结便秘、头目眩晕。
方32 党参粥
配方：党参20g，大米100g。
制用法：先将米洗净，稍浸泡，然后将党参和大米同熬粥。吃的时候放入适量冰糖。
功效：党参对中枢神经系统有较好的调节作用，能够延长睡眠时间。充足的睡眠有益健康，亦能提高记忆力。
方33 荷叶菊花粥
配方：生薏苡仁或高粱米100g，荷叶100g，杭白菊30个。
制用法：生薏苡仁或高粱米，泡半日后煮粥，至半熟时加入荷叶、杭白菊，文火再煮20分钟。拣除荷叶及菊花，分次喝。
功效：主治失眠不寐。
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