有益眼睛的维生素

酒精（乙醇）是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管扩张。眼周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。应对的方法是离酒远一点，如果实在躲不过，一定要多饮些水来冲淡酒精的不良影响。

烟草一旦燃烧起来，可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。二手烟同样会摧残人的身心和容貌。所以，要和烟草保持一定的距离。

干燥会使眼睛变得没有神采，因此要不断地给眼睛补水。

过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护眼睛。

空气污染也会影响护眼。在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里可使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。

错误的节食也会对眼睛构成威胁。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐。

如果经常工作到深夜2～3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足也会影响护眼。一定要抓住每个机会，在班车上，在午休时，等着理发时，只要一有空儿就睡一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因，它会干扰睡眠规律。