【摘要】：对白领女性放松身体、缓解压力、增强自信大有帮助。练习1小时约可燃烧热量250千卡，瘦身功效仅次于跆拳道。③有助于分娩后女性身材的恢复，开阔胸襟，活跃情绪，防止产后抑郁症临身。3．安全预案 ①做好热身运动，将全身关节、韧带，尤其是腰、髋、膝、踝等关节充分活动开来，消除安全隐患。③练习不要少于30分钟。⑤若已发生损伤，应及时对症处置。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛不能缓解，应及时到医院诊治。
钢管舞是全球十大民间舞蹈之一，最初在美国的建筑工人中流传，他们握着钢管在工地上边唱边跳，是一种低强度的有氧运动。
1．健美优势 ①重在锻炼全身肌肉，促进下肢的柔韧性与身体的协调性，特别利于腹部、手臂以及臀部等部位的健美，如使腹肌结实柔软，身上出现漂亮的肌肉线条，臀部更为紧实浑圆。对白领女性放松身体、缓解压力、增强自信大有帮助。②减肥。练习1小时约可燃烧热量250千卡（1 046千焦），瘦身功效仅次于跆拳道。③有助于分娩后女性身材的恢复，开阔胸襟，活跃情绪，防止产后抑郁症临身。
2．常见损伤 肌肉痉挛（俗称抽筋），韧带拉伤，关节扭伤等。大多起因于运动前热身不足或运动过度。
3．安全预案 ①做好热身运动，将全身关节、韧带，尤其是腰、髋、膝、踝等关节充分活动开来，消除安全隐患。②动作要慢一点，强度宜温和，不要过急过猛。③练习不要少于30分钟。④运动结束后做做各种抻拉练习，促使身体放松。⑤若已发生损伤，应及时对症处置。如抽筋发作，可牵引痉挛的肌肉，并施以局部按摩；韧带扭伤可立即在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷；至于关节扭伤，应立即停止受损关节的活动，并冷敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛不能缓解，应及时到医院诊治。
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