把你的学习方式和老师的学习方式联系起来

认识自己的学习方式以及它如何与老师的学习方式相吻合，可以帮助你在课业上取得最大成功。这可以让你洞察老师可能偏爱的考试出题类型，而且在阅读课程材料时，可以帮助你制订出哪些方面需要特别注意的策略。

例如，学习时，你应该把老师的学习方式考虑在内。如果你的自然倾向是注重事实，而老师似乎更喜欢材料的广泛和概念上的见解，那么，就要确保从老师那更广泛的视角来思考材料。

相反，如果老师的学习偏好倾向于关注材料的实际观点，那么你就要特别关注老师可能更感兴趣的细节问题。例如，一位注重宽泛视野的老师，不大可能要求你去重述法国革命期间某些具体事件发生的一系列详细日期。然而，这可能恰恰是另一位更注重细节的老师感兴趣的内容。

如果你的学习方式与老师的学习方式完全不匹配，那该怎么办呢？那就记住，当老师强调了与你的学习方式不吻合的活动时，可以从自己所经历的不快中获得好处。请记住，真正的学习往往都是困难的和不舒服的，而且练习自己较不喜爱的学习方式，最终将使你成为一名更有成就的学生。

我们关于自己的看法——我们的自我观念——有三个部分：

自我观念

人们长期形成的对自己的看法，包含三个部分：物质自我、社会自我和个人自我。

1．物质自我（physical self）包括两项内容：一是从物质上讲我们是谁——眼睛的颜色或头发的弯曲情况，二是如何感受自己的物质形式。虽然我们都有自己的瑕疵（blemishes）、突出的腹部、长长的鼻子，或其他生理上的怪癖，但是我们对它们的感受并非都是相同的。

2．我们的社会自我（social self）是由我们在与他人的社会交往中扮演的角色构成的。当你在阅读这些文字时，你不仅是一名学生，还是一个儿子或女儿、一个朋友、一位公民，而且可能还是一名雇员、一个配偶、一个恋人、和／或一个父亲或母亲。在塑造你的自我观念方面，这些角色中的每一种都起着重要的作用。当你扮演某种独特的角色时，它也在帮助你确定你该如何表现。

3．最后，我们的自我观念还包括个人自我（personal self）——我们的内心，这是除了我们之外没有人知道的最隐私的部分。它是由我们内心最深处的想法和我们可能或不可能选择与他人分享的经历构成的。

●　自我观念和自我实现预言

我们看待自己的方式决定了如何与他人交往、准备好去迎接哪些挑战以及对未来成功的期望。如果你把自己看作是一名成功的学生，那么可能就会期待自己将继续成为一名成功的学生。另一方面，如果你把自己看作是一名没有能力、不称职的学生，那么未来获得成功的机率就会降低。

总而言之，我们的自我概念可以充当一个自我实现的预言。当坚定某种影响我们行为的信念或期望时，就会增大我们的信念或期望得以实现的可能性，如此，就出现了一个自我实现预言。例如，一个把自己当作差生的人可能会发现他自己这样想：“为什么要操心去努力学习？我并不是一名好学生，那恰恰是我的处境。”人们很容易看到这样的想法如何演变成一个自我实现预言：由于不努力学习，这个学生保证会让表现糟糕的预言成为现实。

自我实现预言

当我们坚定某种影响自己行为的信念或期望时，就会增大我们的信念或期望得以实现的可能性，出现这样一种现象就是自我实现预言。

另一方面，自我实现预言可以产生积极的影响。一个认为自己是好学生的人，可能会受到激励去热心地学习并完成功课。因此，她对自己的看法可能会导致预期行为的发生——在这个例子中，这就是成功。

去获得自我观念的较清晰画面：

■　检查你所扮演的角色。为了了解我们是谁，我们需要了解自己在生活中所扮演的不同角色。对于你是谁和你想要成为怎样的人这一话题，请思考一下这些角色中有哪些是核心的。请思考一下局外人可能如何看待你的行为、信念和爱好。那个人会如何描述你的特征？

■　识别你的优势和劣势。用明确和客观的眼光来看待自己，并且考虑哪些事情你做得特别好，而哪些事情做得不是特别好。如果你是诚实的人，就会找出自己需要努力的一些领域——以及自己已经相当擅长的许多其他领域。利用表3.1来帮助你组织自己的想法，并且构建出一份自己的优势和劣势的初步清单。

当你思考自己的优势和劣势时，不要把某种价值观强加给它们。你拖延和推迟某些任务的事实并不会使你成为一个坏人，正如你是一个好学生的事实并不必然使你成为一个好人一样。试图识别你是谁的主旨是要准确地确定你的自我观念，而不是要确定你是一个多好（或多坏）的人。

■　自己给自己下定义。不要通过别人的眼睛来看自己真的擅长于什么和拙于什么。要通过自己的眼睛来看自己，而不是别人。

■　接受自己完整的自我观念。如果你对自己是诚实的，就会发现，你喜欢自己的某些部分胜于其他部分。这就对了。不要否认你不喜欢的那些部分，它们也是你的组成部分。相反，请接受这一点：自己的某些部分需要发挥作用，而其他部分则是你无可非议的自豪的源泉。

●　确保你的自我观念是你自己的

自我感知并不是自我实现预言的唯一源泉。我们有时会允许通过别人关于我们是谁的看法以及他们对我们的期望来决定我们的行为。

表3.1　你的优势和劣势清单
完成一张你的优势和劣势的诚实清单。为了帮助你组织自己的想法，请使用下表。

例如，如果一位教师把我们看作是非常努力的学生，我们就可能不想因懒散而令他失望。如果我们相信老板赞赏我们的坚持，在工作上遇到难题时，就可能受到鼓舞而向他展示这种坚持。

“如果你想让别人尊重你，那就先尊重自己。”

——巴尔塔沙·葛拉西安（Baltasar Gracian），作家

对他人的积极看法做出反应可能是不错的，因为结果是好的。但是，如果某人对我们是谁持否定的看法，那将会发生什么呢？如果我们时不时地被告知工作不够努力……或者不如我们的哥哥聪明……或者我们是努力的工作者但不是有创造性的工作者，将会发生什么呢？

结果可能是毁灭性的。如果我们不断地听到诸如此类有关我们是谁的信息，那我们可能就会逐渐相信他们。更糟糕的是，我们的行为可能就会开始反映这些消极的信息。如果我们不断地被告知我们不够努力，那可能就真的会不努力工作。如果我们被告知不如别人聪明，那可能就开始把自己看成是非常笨的人。或者如果某人告诉我们，我们不是有创造性的人，那可能就不会非常努力去尝试成为富有创造性的人。

总而言之，我们从别人那里听到的消极信息可能开始像一座监狱那样起作用，使我们对于自己是谁和自己的能力如何等方面束缚于他人的消极信念里。因而，不要去理睬别人对我们是谁的消极看法是非常重要的。在这个方面，我们最大的帮助，而且有时最大的障碍，就是自尊。

●　自尊：建立你自己的积极看法

当你把自己当作一名学生时，你可能不会停留于此。相反，你可能把自己看作是一个“好”学生或者也许是一个“还说得过去”的学生。同样地，当你以朋友的角色考虑自己时，你可能把自己当作是一个“忠诚到底”的朋友，或者相反，一个“不可共患难”（fair-weather）的朋友。总而言之，当我们深入内心审视我们是谁时，我们不会仅仅停留在这个世界上我们所扮演的不同角色的一个特征。相反，我们赋予它们某种价值观。我们审视自我观念的各个不同侧面，并不以中性词汇，而是以肯定的或否定的词汇。

自尊是我们作为个人给自己的整体评价。它反映了我们把自己看作是有价值的个人以及决定我们全面接受自己的程度。如果我们拥有很高的自尊，我们通常感觉尊重并接受自己。另一方面，如果我们拥有很低的自尊，我们可能缺乏尊重自己、抵制我们是谁的部分内涵，并且消极地评价自己。

自尊

我们作为个人给自己的整体评价。

为了认识你自己的自尊的通常水平，请完成“试试看4”中的自我评价。

●　为什么自尊很要紧

拥有高度自尊的人通常都较为愉快，而且较能应付不幸的局面。高度自尊提供了某种安全的感觉，因为拥有高度自尊的人感觉自己有能力应付可能出现的问题。他们也拥有某种自我效力的感觉，这是在许多不同的处境下他们有能力完成自己的目标的那种期望值。高度的自尊也可能给人们某种有意志力的感觉以及他们是社会中出色的成员的那种信念。

自我效力

在许多不同的处境下一个人有能力完成自己的目标的那种期望值。