田径类体育运动项目的特点与价值

第三节　田径类体育运动项目的特点与价值

田径运动历史源远流长，是“体育运动之母”，是世界上影响最大的体育项目之一，也是最为简单易学的运动，它包括走、跑、跳、投及跨越障碍等众多的自然身体活动和基本运动形式。在中国古代并没有“田径”一词，但跳的同义词“逾高”“绝远”，投的同义词“掷”，跑的同义词“走”等常常出现在文献记载里。而如“夸父追日”“逾高绝远”等古代传说，则都与我国古代“田径”运动息息相关。

田径类运动项目属于以体能为主导的运动项目，它能有效而全面地发展人的各种体能，涉及人体力量、速度、耐力、灵敏、协调与柔韧等多种素质，几乎所有运动项目的发展都离不开这些走跑跳投的能力，因而它在各种运动项目中体现出了无与伦比的能力。

一、田径类体育运动项目的特点

（一）运动方式简单，锻炼效果好

田径运动能以最简单的练习方式达到较好的锻炼效果。比如走、跑等动作都是源于人类的基本活动和运动方式，而人们也往往选择散步、慢跑等田径项目进行日常锻炼，方法简单易行，健身效果又好，因而田径运动普及性强。

（二）锻炼形式多样性

田径运动的基本形式为走、跑、跳、投，有个人和集体项目，它们反映了人的速度、力量、耐力等方面的能力。而田径运动项目多、锻炼形式丰富，每个项目都有许多练习方法，是其他运动项目无法比的，要提高任何一项身体素质，可选择的练习范围也相对较广，因而田径项目是最简单实用、丰富多彩的健身手段。

1.走和跑

田径运动中的走与跑，既是人类生存的一种基本活动能力，也是人类用于强身健体的手段，运动形式简单，安全性强。跑又分成速度类和耐力类。对跑类项目而言，速度是灵魂，快速力量是核心，耐力是基础。青少年在进行跑的练习时，可选择多种形式，如慢跑、快跑、小步跑、高抬腿跑、变速跑、后退跑、耐力跑、越野跑、往返跑障碍跑接力等，同时也可进行接力赛等较为剧烈、精彩刺激的项目来锻炼。年纪大的和身体较弱的人还可选择散步、快步走、慢跑等动作较缓的项目来进行练习。

2.跳跃

跳跃运动是人体运用自身能力或借助特定的器材，使身体腾跃至最大的高度或最远的远度的运动项目。跳跃技能也是人类生存的一项重要活动能力，比如跳过水坑等。无论是向高处跳还是向远处跳，都需要一定的力量素质。青少年在练习提高跳跃能力时也可采用各种跳的形式，如双脚跳、单脚跳、弓剪步跳、屈腿跳、提膝跳、十字跳、蛙跳、连续蛙跳、兔子跳、过绳跳及跳台阶等。

3.投掷

投掷类项目要求人们握持不同形状、重量的器械而进行。因此，有效控制器械是投掷类项目的明显特点。投掷也是以远度来计量成绩，它是一项技术性很强的项目，讲究用力顺序，除了需要力量素质之外，爆发力是投掷类项目极为重要的素质。青少年在练习投掷项目时，不一定要使用严格的器械来进行。为了发展青少年投的能力，可让他们利用投小石子、投沙包等游戏来进行；也可变换投的方向进行锻炼，如向前投垒球掷远、后抛实心球投掷、旋转侧手投掷等。在实际练习中，为了提高学生的兴趣，也可用掷准来代替掷远，并采用比赛的形式来提高他们的练习兴趣。

4.跨越障碍（跨栏）

跨栏是田径运动中技术比较复杂的项目，对速度、力量、柔韧、灵敏及全身协调配合要求较高。这是一项实用性高的项目，在生活中许多时候都需要具有越过障碍的能力，因而要多多进行练习。在练习中可先在栏侧进行单腿的过栏技术练习，也可进行走栏、跨栏、跳栏、钻栏等游戏性练习，或者放低栏架高度练习，都可以提高学生的兴趣，并逐渐克服畏惧情绪。

（三）受制约因素较少

田径运动活动范围广泛，受限制条件少，且没有锻炼时间、场地等的限制，不像篮球运动需要球、球场、篮球架等，网球运动要有球、球拍、网球场地等，而田径项目只要在室外有一定的活动空间，如在田间、公路、公园等地，或者在家门前、商场门口都可以作为活动场地。田径运动既可以独自一人练习，也可以多人一起练习，甚至可以上百人一起运动，如马拉松。一般情况下，因为大多数跑跳投项目练习简单，因而只要有空闲，就可随时进行田径项目练习，并可根据个人的身体状况和需求确定适合自己的项目。由此可见，田径项目开展的优势就显得尤为突出。

（四）公平公正的竞争性

“更高、更快、更强”是现代奥林匹克运动的精神。现代田径运动项目竞赛中跑类项目追求时间上的更快、跳类项目追求更高、投掷类项目追求更强，这将现代奥林匹克文化的精神表现得十分明显，并将激烈的竞争气氛贯穿全过程。田径运动最显著的一个特点，是用时间、距离、高度和远度等可直接量化的数据说明成绩，径赛项目运动员在同一条起跑线开始，进行全程的拼搏，用时最少即为胜，运动员水平非常接近，你追我赶，经常以微弱之差决定胜负；田赛项目则以远近或高低评判，成败则取决于瞬间运动员发挥的水平。现代田径运动比赛公正性与公平性一致，遵从统一的评判标准，公平、公正、公开地遵守比赛规则，更不能容忍弄虚作假。

二、田径类体育运动项目的锻炼价值

作为一项最基础的体育运动项目，田径运动不仅能全面增强体质，获得运动技能，提高运动能力，而且对培养人和塑造人起到重要作用，所以现代社会才会更加重视田径运动的锻炼价值。

（一）田径运动的健身价值

田径运动每一个项目都可对学生的灵敏度、速度、力量、控制力等进行训练，而其他任何一个项目也都可以通过适当的田径项目练习来发展他们的专项身体素质。经常参加田径锻炼，能全面提高人的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质，促进人体正常生长发育和各器官、系统机能的发展。例如，短距离跑有助于提高中枢神经系统兴奋和抑制的灵活性，是发展快速运动能力和提高无氧代谢水平的重要手段；长距离走和跑能明显增强心脏和呼吸系统的工作能力，发展人体的耐久力；跳跃运动能使人体的本体感觉机能以及肌肉的协调性、爆发力等得到提高和加强；投掷项目可显著提高肌肉力量，增强人体整体用力的协调性，而跨栏运动则能够全面发展人的身体素质和协调性。田径健身运动对于全面增强青少年的体质、提高健康水平具有独特的实用价值。

（二）田径运动的心理价值

现代许多青少年学生或多或少地会存在一些心理障碍，比如有些无法适应集体生活，表现为不能很好地与同学、老师沟通与协调关系；感受到孤独；感觉比较迷茫，没有积极的奋斗目标等。田径教学在改善学生心理状况方面有很多优势。例如通过一些简单的田径走跑项目练习，采用趣味性或竞争性方法手段练习，可使学生放松心情，活泼开朗，精力充沛，对生活和学习充满乐趣和信心；接力跑是田径运动中唯一的集体项目，接力跑除了发展学生跑的能力之外，更能培养学生相互配合、团结协作和集体主义精神，并且学生在练习过程中往往相互鼓励、相互激励，提升学生的协同意识，改善学生处理人际关系的能力，促进学生心理的健康发展。

田径教学中的大部分练习过程略显艰苦或有一定的挑战性，尤其是跨栏等一些带有危险性的项目。当代学生吃苦耐劳意识明显不足，身体承受能力较弱，练习过程中怕苦、怕疲劳，因而很多学生对田径运动心存畏难心理，没有兴趣，甚至产生恐惧心理。通过练习，提高学生的体能与身体素质的同时，学生也在逐步的练习中克服恐惧心理，看到了身体锻炼的优势，有些学生甚至对田径项目产生兴趣，并自觉进行锻炼。

（三）田径运动的竞技价值

在竞技体育中，田径是公认的大项。它参加的人数多，项目设置多，奖牌数量多，而且受关注程度也多，素有“得田径者得天下”之说。各种大型综合运动会，往往都是在最后田径比赛的角逐中决出团体的胜负。而在奥运会等综合性运动会上，田径项目也往往是金牌数最多的项目。因此，田径项目一直是竞技体育选择的重点。

三、田径类体育运动项目的育人功能

田径运动的教学是中小学体育教学的主要内容，但由于田径项目的练习内容相对来说比较单调、枯燥，很多学生虽然非常喜欢田径运动，却对田径课的学习积极性很低，甚至没有兴趣，时间长了，就导致了学生的整体素质下降。

（一）培养学生果断的品质和吃苦耐劳的意志力

1.培养学生果断的品质

通过田径项目的训练与练习，可以训练学生遇事果断作决的作风。在现实生活中，很多学生遇到一些大事的时候，往往会出现优柔寡断、不知如何决断的状况，而田径项目则刚好可以通过训练来弥补学生的这些弱点。比如，起跑练习可以培养学生专注、果断的精神，如果磨磨蹭蹭，在起点就会落后于他人。跳远项目踏跳瞬间也是需要迅速果断，只要出现一丝犹豫情绪，往往容易打乱节奏，改变步幅，从而导致踩线或起跳无力，最终影响成绩。跳高项目在起跳瞬间越是快速坚决果断，反弹则越是有力，因而也就跳得越高。跨栏跑是中学生比较害怕的一个项目，因为它既要快速跑过一定距离，又要有节奏地跨越一定高度的障碍，栏架的高度给同学造成较大的恐惧感，如果没有一定的栏间的节奏和速度，则会变成跳栏而不是跨栏，心理稍有一丝害怕犹豫就会影响过栏的决心。拖拉磨蹭、犹豫不决这种习惯在其他学习与生活中也是不利的，通过反复练习田径项目，可逐渐改善这些不良的习惯，养成快速果断的作风。

2.培养学生吃苦耐劳的意志力

田径项目中的中长跑、越野跑、马拉松等项目都可以培养学生的意志品质。在练习的过程中，学生会出现“极点”反应，这时就需要坚韧的毅力，只要调整呼吸，加大摆臂，以坚强的意志力坚持，很快就会顺利度过“极点”，完成整个跑步的过程。通过长期的练习，学生在提高心肺功能的同时，也培养了不怕困难、勇于战胜自我的意志品质。而这些品质对学生在今后的学习生活中很重要，能够帮助他们在遭遇到困难或挫折时无所畏惧，以乐观的态度面对，并且尽力战胜这些“拦路虎”，从而取得最终的胜利。通过对不少意志力特别强的大学生的了解，很多都与他们曾经在幼年时进行的中长跑练习经历有关。而学校所进行的每年冬季长跑运动对每一个学生来说都是一种意志力培养和挑战自我的过程，是一项非常好的健身项目。

（二）培养公平竞争意识

田径比赛中都是在同一起跑线起跑或同一起跳点起跳，径赛中用跑表来计时，先过终点者为胜，抢跑、偷跑则犯规；田赛中用皮尺来丈量成绩，最远或最高者为胜，踩线或出线也是犯规。因而在田径比赛中能较大限度地保证公平公正。而在田径项目练习时，也是要尽力培养学生力争更快、更高、更远的竞争意识。在参加运动时，不断激励练习者公平竞争的意识，鼓励他们迎接新的挑战，培养积极向上、奋勇拼搏的精神。

（三）培养学生审美能力

现代田径运动的美凝聚着速度、力量、灵敏、协调和准确，是形体与精神的完美结合。通过田径运动训练，可以提高学生的审美能力。

1.形态美

田径运动员通过长期的锻炼，使得身体十分匀称，肌肉线条十分协调，尤其是下肢的肌肉线条显得修长健美，而普通的同学通过坚持不断的田径练习，也能使自己的身体变得结实而匀称，体现出一种俊美青春的气息。而当这些运动员站在红色的塑胶跑道上，则更显出英俊潇洒之美，因而往往学校中业余田径训练的学生在同学中会显得较为突出，成为很多人羡慕的对象。这也正是无数年轻人为刘翔所倾倒的原因。

2.节奏美

经常进行田径训练的运动员会在跑跳运动中形成自己专门的运动节奏，与运动技术十分协调。比如跨栏运动中三步或四步上栏的节奏，跳高跳远最后起跳前三步的节奏等等，都让人觉得非常有韵味，就像是一首首动听的乐曲，使人观赏的时候觉得赏心悦目。而没有经过系统训练的练习者在进行类似的练习时，则是杂乱无章，毫无节奏感，因而也无美感可言。

3.动作技巧艺术美

现代田径运动中的身体动作、技巧等处处折射出文化的艺术性，如短距离跑类项目的奔跑动作、跳跃类项目中运动员的过杆技术动作和腾空动作、投掷类项目中运动员的最后用力动作和器械空中飞翔的抛物线等，均强烈地表达了各种艺术美的信息。尤其是刘翔在奥运会上跨栏项目拿到金牌后，更是让无数人了解了跨栏，并爱上了跨栏的无穷魅力。通过自身的练习或者观赏，都可培养学生的这种对动作技巧的艺术美的欣赏能力。

（四）培养学生的荣誉感

田径运动作为社会文化的一部分，对世界各地有着广大的影响力，传递许多积极向上的信息，产生振奋人心的社会效应。特别是奥运会、世锦赛等大型国际竞赛产生的社会效应，是其他许多活动都无法比拟的。现代田径运动的影响力之大，在很大程度上是由于关系到国家的荣誉。比如中国运动员在比赛中夺得金牌，让全世界都能够看到五星红旗冉冉升起，听到义勇军进行曲的奏响，这无疑是在向全世界证明中华民族体育的强盛，让全世界都记得这个国家和民族。因而，现代田径运动可以满足民族自尊心，增强自豪感，激发爱国情感，振奋民族精神，鼓舞国民士气，弘扬国家威风。^[7]

而校园田径运动同样可以起到培养学生荣誉感的作用。在校田径运动会中，同学们为了自己班级的集体荣誉，拉拉队为同学呐喊、加油，班级选手也尽全力拼搏，大家激情高涨，为胜利欢呼，失败了互相安慰鼓励，在增进班级荣誉感的同时，也极大地增进了同学之间的友谊。每当运动会结束，各班同学之间的情谊都会更进一步，在今后参加或组织集体活动时都会保持这种激情，这种凝聚力是其他很多活动都无法达到也不能替代的。