健美操对大学生心理健康的影响

健美操对大学生心理健康的影响

杨剑云^[1]

1研究对象与方法

1.1研究对象

当今大学校园文化生活丰富多彩，大学生对身体健康的要求和锻炼方式也日趋丰富。健美操作为大学校园文化以及锻炼方式越来越受到广大学生的喜爱。它是一项融体育与艺术、集健身娱乐于一体的体育运动项目，在当今大学生心理健康问题尤为突出的时候，正广泛运用于教学、竞赛、表演、观赏等各个方面，极大地提高了大学生的心理健康水平、精神风貌与文明程度，丰富了课余生活，让学生体验到在日常生活中难以涉及的既复杂又多变的空间感受，为大学生的校园生活增添了无穷的乐趣。

表1　云南财经大学被调查学生性别与年龄

通过数据统计可以看出，当前高校大学生进行健美操运动的性别结构是女性明显高于男性，其中女性占96%，男性占0.4%，说明健美运动更适于女性，更受女性的青睐。从调查表可以看出，90%的锻炼者在心理方面得到缓解，有利于他们心理健康的成长。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

大量查阅有关大学生心理和健美操的文献资料。

1.2.2问卷调查法

在查阅文献资料和走访调查的基础上设计针对大学生心理健康状况方面的问卷调查表，随机发放问卷200份，有效回收率100%。

1.2.3咨询座谈会

走访各大学教育工作者以及对部分调查对象咨询座谈。

1.2.4数据统计法

对调查结果、调查问卷、调查数据，作统计处理，得出统计结果。

2研究结果与现状分析

2.1大学生心理现状呼唤健美操

在大学生心理问题已经日趋突出的今天，健美操运动作为大学生校园文化和体育课程的内容之一显得尤为重要。一些被人们误以为是思想道德问题和现象，实际上是心理问题所造成的。心理障碍未得到及时解决，会使人格发生扭曲。学生中出现的厌学弃学，对生活失去信心，逆反心理，以至于对社会上出现的各种丑恶现象熟视无睹，人际关系冷漠等，都是心理问题和心理障碍的表现。

大学生正处在青少年时期，是个性形成和发展的关键时期。他们的心理尚未成熟，缺少社会生活的磨炼，心理承受能力相对较弱。因此在生活学习、社交、恋爱以及友谊与人生复杂问题时，缺乏综合权衡能力，不能较理想地驾驭情感，而且还时常会引起心理矛盾的激烈冲突，造成心理发展过程中的失调和不平衡，更容易产生心理障碍和精神疾病。

2.2学校体育呼唤健美操

健美操运动以它独具的特色和魅力而深受大学生的喜爱，它轻松、奔放、洒脱，既能强身健体，又能给人以美的享受，具有陶冶情操、振奋精神、调节心理健康的积极效应，为学校体育注入了新的活力，使学生在锻炼中得到表现，产生乐观、炽热的情感。同时提高学生的韵律感、节奏感以及鉴赏美、创造美的能力。从而改善和活跃了体育课堂气氛;能充分满足大学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展;可发展大学生协调性、柔韧性、力量、耐力等身体素质。

2.3校园文化呼唤健美操

由于健美操是一种通过身体运动谋求身心健全发展的集竞技性、表现性、娱乐性和教育性为一体的社会活动。它在提高生活质量，特别是提高校园文化生活方面起着特殊作用。育人环境的建设已经成为素质教育的基础性工作，健美操的特殊功能又将在其中发挥重要作用，在培养个体学生健康活泼的“智能”和心理结构方面具有独特地位。

调查结果表明，有不少学生存在着既希望自己身体健康，又厌恶运动的现象。这种厌恶的情绪主要不是因为对运动本身的反感，而是来自于心理障碍，来自心理的需求得不到满足。健美操运动潇洒、奔放的独特魅力，打破校园生活严谨的课堂纪律性，使健身与娱乐相结合，竞赛与群体活动相结合，让更多的学生参与体育活动，欣赏体育活动，亲身体验体育运动给予人的全部精神感受，健美操运动的独特功效在校园文化中从多方面促进着个体的发育和发展，一方面能够发展身体机能，提高身体素质，培养适应能力;另一方面能够培养道德作风，提高审美情趣，完善心理特质;同时还能够培养自我意识，引导社会情感，促进个体社会化，协调个体与社会之间的关系。因此健美操运动不仅是个体沟通自身全部感受的有效手段，同时也是与他人、社会沟通的有效途径。

3健美操运动对大学生心理健康的影响

3.1改善人际关系

健美操动作自然、协调，能全面影响身体各个部位，完全符合大学生的生理特点。通过经常性的健美操运动，可以增进健康，促进其骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统等方面的正常发育和机能的发展，有助于养成正确的身体姿势，塑造健美的形态，对提高柔韧、协调、灵敏、力量等身素质也有显著作用。

近年来，有关有氧运动的健心效应已得到大量的科学研究证明。彼特鲁茨罗(Letruzzello)、拉方丹(La Fontaine)等人的研究表明，有氧运动既可以降低焦虑，也可以减缓抑郁;有氧练习对抑郁和焦虑，情绪状态都有显著的治疗;无氧练习只对抑郁调节起治疗作用，但不能有效降低焦虑。从有关健美操运动在理、生化等方面的研究结果可知，健美操是一项中等强度的有氧运动，它对大学生的焦虑和抑郁等不良情绪的积极影响效应是非常显著的。学习健美操以前和学习以后在“人际关系”、“抑郁”、“焦虑”、“敌对”等项因子上的差异均达到了非常显著水平。这一结果在某种程度上说明，健美操运动对大学生的人际关系协调、抑郁和焦虑情绪的控制等方面的积极效应更加显著。

3.2解除学习压力

健美操运动，以教师为主导，立美施教，创造美的教育境界，激发学生的学习情绪和专注精神;强调审美立美的情感感染、激励作用去促进知识的获得与智力的开发，针对学习中情感受到压抑的“痛苦”，促进学生个性的全面和谐发展，达到高效育人。通过健美操运动让大学生感受到学习、生活、创造是不可分割的有机整体，追求崇高境界:“学习即快乐，教育即发展，创造即享受。”

3.3激发学生追求美，向往美，优化学生心理素质

健美操是建筑艺术，具有立体感;是舞蹈艺术，是人体动作的精华;是绘画艺术，直观性、具体性很强;是音乐艺术，“凭借”声音来塑造形象;是运动艺术，最大限度克服心理障碍，挖掘身体潜能，表现人的力量、速度、技巧。健美操各种艺术并存，是美的荟萃，可以适应人们不同的审美需要，满足人们多样化的艺术享受，正因为它有如此强的艺术性，所以开展健美操运动，不仅能锻炼，增强体质;而且能改善人的精神状况，给人带来赏心悦目的效果，优化人的意志，促使人们对生活有着美好的愿望与炽热的情感，从而提高学习生活的质量。

3.4调节心理活动，陶冶美好情操

健美操是一项在音乐伴奏下，充分显示形体美的运动，通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”“置于”“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。

3.5提高大学生艺术欣赏能力

健美操是一项审美价值很高的运动项目，通过各种练习可以培养和提高大学生对身体美、运动美、姿态美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养。把健美操的运动常识与美学原理结合起来，以使练习者获得美感。在悠扬的音乐声中，练习者表现出连贯流畅、舒坦优美的动作和富有感情色彩的表演，从而体验健康之美，进而实现健康美，以适应未来工作与生活的需要。

4结束语

健美操是多功能、高价值、易开展、深受广大学生喜爱的健身项目。实践证明，健美操的学习过程，能充分激发学生学习的热情，使学习变得积极而主动。经常参加健美操运动的学生在“人际关系”、“抑郁”、“焦虑”、“敌对”等因子非常显著低于不常参加健美操运动的人，对学生个性的培养，尤其有明显的优势，说明该项运动对促进大学生社会适应能力，完善心理水平等有积极的效应，同时为教育的最终发展发挥积极的作用。

【注释】

[1]杨剑云，云南国防工业职业技术学院(云南广播电视大学)。