在工作中，我们经常会不经意间表现出一些不好的习惯，比如过多的抱怨、办公室八卦、口若悬河地聊天和在社交网站上瞎逛。这些都是工作中的“恶习”，会影响到工作效率，导致工作不能顺利完成，甚至丢掉工作，更严重会使整个职业生涯失败。
抱怨属于一种情感发泄，有不好的情绪不能过于压抑，但发泄过度，一直不停地抱怨也同样不好，不但不能解决任何实际问题，而且不能达到发泄情感、令人心情愉悦的目的，反而会使人陷入一种恶性情绪的死结中。抱怨公司微薄的福利待遇，抱怨上司不明智的管理，抱怨怀才不遇，抱怨得不到理解，抱怨工作没完没了，抱怨数不尽的委屈……
无论是工作还是生活，遇到不顺心的地方，抱怨是一种情感发泄的正常途径，但是抱怨的尺度要把握好。在单位中，管理与被管理的关系，注定了两者之间天生的矛盾关系。作为下属，对于工作应该具有较强的执行能力，而不是不停地抱怨。其实，适宜程度的抱怨是宣泄消极情绪，缓解心理压力，维持心理健康的一种途径。但是，如果抱怨成为习惯，不停地抱怨就会使人的脾气变得十分糟糕，看谁都不顺眼，从而对于工作草草了事，最终走向职业失败。
当我们抱怨时，对象是除自己之外的人和事，可是从心理学的角度来看，抱怨时，我们的对象其实是我们自己。它指由己推人，下意识地把自己的特征强加于别人身上，认定其他人也会有相同的性情特点，比如喜欢撒谎的人，就认定他人嘴中没一句实话；敏感多疑的人，经常会认为他人居心叵测。投射效应会导致人们偏向于参照自己是何种人来感知其他人，所以极易对其他人产生不正确的观感。人们在对别人形成印象时，有一种强烈的偏向是，假设对方与自己有相似的地方，比如自己没有强烈的责任心，却全部归于其他人没有责任心；自己没有责任心，却认定公司待遇不公平。
领导分派的相同工作，有的没有抱怨，直接去积极完成；有些人稍稍抱怨后也能完成工作；而有些人则充满了不满情绪，找出许多理由去抱怨，属于消极逃避的行为反应。抱怨是失败的开始，是逃避责任的借口。如今，很多有才华的人在公司得不到晋升，大部分原因在于他们有抱怨的恶习。认为自己才华横溢，总以为自己大材小用，做事不愿出力，更不愿自我反省，每一天都有一肚子的怨言。试想，如果你是老板，会提升一个整日怨天尤人的员工吗？如何判断抱怨是否适宜，主要看抱怨之后的行为，如果吐完苦水之后能让你心情轻松并可以找出解决办法，这就是有效的发泄；如果只是无意义的抱怨而不愿想怎样解决问题，那这种抱怨就是过度的，需要警惕陷入负面情绪。工作中的抱怨，选择倾诉的对象十分重要，否则不仅解决不了问题，反而会让情绪恶化，而且可能会导致工作更加不如意。
在这种情况下，我们就要学会改变，控制生活和工作的抱怨。我们之所以会有一肚子的委屈，大部分因为缺乏客观的、冷静的思考，仅仅是依据一些表面现象、个人好恶看待事物。这就会导致我们对事物的看法过于主观、有失公正。要学会自我开解，就是通过自我劝慰、自我开导、自我调节等适合自己的方法克服抱怨，比如写下最近发生在你身边的五件事，罗列出你的不满，比照自己所写内容，回想事情的每一点经过，思考抱怨可以解决问题吗？然后将纸撕掉，换张纸重新罗列一次，再撕掉，直到激烈的情绪平复为止。或者换一种角度来看抱怨的事件，通过有趣搞笑的方式在头脑中回忆所抱怨的事情，如此往复几次，抱怨的情绪慢慢就成为一件有趣的事了。或者向你的知心好友诉说一番事情的全部，分析一下前因后果，在分析的过程中你逐渐会意识到抱怨本身毫无意义。
销售经理刘力最近在装修新房，他对装修师傅是赞不绝口。装修师傅是一个医生朋友介绍的，医生朋友对装修师傅的评价就是：耐折腾。
刘力和装修师傅第一次会面时，装修师傅就用了很长时间跟他沟通，询问刘力喜欢哪种风格，随后，他还隔三差五地带着刘力到建材城去选购各种材料，同时在刘力的预算和喜好之间寻找平衡点。
有一次，刘力订了客卫的墙砖和地砖，是他自己选的。等装修进行到一半的时候，刘力竟然后悔了。他说，这跟他想要的不一样！这时，装修师傅竟比刘力还平静，问刘力想要什么？
刘力觉得不好意思，就说，算了，就这样吧，他认账。
装修师傅说：“别。好不容易装修一次，要用很长时间，别将就。不是你想要的，没关系，我们改。”
刘力嫌麻烦。但是装修师傅却说，满意是最高准则，只要满意，不怕折腾。
最终，装修是师傅既没让刘力多花钱，又完成了让他满意的良好结果。
刘力还发现一个细节，一次刘力跟季师傅说，他要做一个电视机的背景墙。季师傅推荐他几种壁纸，但是刘力没有中意的，最终刘力请了学美术的同学替他手绘了一个。当刘力打开电脑向季师傅展示他的“星空”电视背景墙的时候，季师傅立刻掏出U盘要拷贝，并和刘力说，这个设计好，以后他要装到其他客户家里。他的字典中，没有愤怒不满和抱怨，只有学习、再学习，提高、再提高。
装修工作结束了，刘力对季师傅说：“我相信，你将来会做得很大。你现在才30岁，只是一个带着三四个工人的小老板，未来，你会有大公司的。你根本不用担心自己以后买不起房子，因为你进步的速度超过了房价上涨的速度。”
除了抱怨，工作中还有些不得不提的恶习，比如办公室八卦、无情批评别人、过于严肃、口若悬河、在社交网站上浪费时间等等。“千里之堤，溃于蚁穴”，工作中的恶习，如同蚂蚁一般不断侵蚀着我们的职业生涯。唯有养成良好的工作习惯，保护好职业生涯顺利发展的道路，才能为我们未来的发展打下坚实的基础。
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