【摘要】：归因，是人们根据行为或事件的结果，通过知觉、思维、推断等内部信息加工过程确认造成该结果原因的认知过程。它是一种当事人对事件因果关系的主观推断和看法。这两类人，显然后者成功的概率更大。这样就不会沉陷在自责和内疚中无法自拔，会让自己充满干劲，相信下次一定会做好。
内疚，怎么办_心理健康问答集
朋友寻求帮助，因为一些客观原因没法帮忙，心里就产生自责、内疚感；策划的文字方案出现错别字，领导虽没有责备，自己却不断责备自己；印刷品因为印刷厂的原因没有在约定时间送货，因自己负责此事而内疚不已……这样的情况在很多人身上会发生，出现这种自责、内疚感的原因是归因方式引起的。
归因，是人们根据行为或事件的结果，通过知觉、思维、推断等内部信息加工过程确认造成该结果原因的认知过程。它是一种当事人对事件因果关系的主观推断和看法。归因理论将人们对自身行为结果的原因归纳为内外因，例如将性格、情绪、能力、努力归为内部原因，而环境、运气、任务难度归为外部原因。
不同的人有不同的归因方式，有的人认为自己失败了是因为自己的能力不行，怎么努力都不会成功，这属于内归因；有的人失败了会将原因归为外界环境，即外归因。这两类人，显然后者成功的概率更大。而在成功面前，有的人认为是因为自己付出了努力，自己有能力；有的人则觉得是运气好，老天助我，同样，也能简单判断成功概率更大的是前者。因此，归因方式会影响自己的情绪、工作积极性，甚至会影响自己能力的发挥。自责、内疚感也是由于人们总是把错误归于自身而产生的，若印刷品没有在约定时间送货，能够正确地将原因归为印刷厂的原因，而不是找自己的错误，自责感和内疚感就不会产生。
当然，在遭遇失败时也不可完全将原因归为外界因素，若确实是自己主观因素导致错误的发生，就需要内归因，不能抱怨环境和他人，但是也不能将原因归为自己的能力有限，而是需要告诉自己：“我有能力，只要努力，就肯定能成功。”这样就不会沉陷在自责和内疚中无法自拔，会让自己充满干劲，相信下次一定会做好。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
