【摘要】：错误认知这些人总是认为自己的发展前途是由他人来决定的，如果他人对自己有意见，就会导致自己前途受阻，因此将别人对自己的看法视为最重要的东西。然而当你将过多的精力放在关注他人对自己的看法上时，在工作上的关注度自然就少了，对工作质量就会产生影响，反而会导致他人对自己的不满意。
过于在意他人的看法，总是担心别人对自己有意见，怎么办_心理健康问答集
在工作、生活中，总是受困于“这份报告不知道领导会不会满意”、“我这样做会不会让人觉得我没能力”等各种担忧和焦虑，主要原因有以下两点。
（1）错误认知
这些人总是认为自己的发展前途是由他人来决定的，如果他人对自己有意见，就会导致自己前途受阻，因此将别人对自己的看法视为最重要的东西。然而当你将过多的精力放在关注他人对自己的看法上时，在工作上的关注度自然就少了，对工作质量就会产生影响，反而会导致他人对自己的不满意。
（2）个性因素
自卑的人往往会更加关注他人对自己的看法，他们总是否定自己的能力，因此需要不断从外界得到肯定来建立自己的自信心，因此会对他人的评价特别敏感。每完成一件事情，都希望得到外界的评价，若没有肯定的回答，自卑感可能又开始作祟，觉得自己肯定做得不够好。但是需要了解的是，不是每一个人都在关注你的每一件事情，没评价并不代表你做得不好。
你可以尝试用以下几种方法来缓解这种情绪。
（1）自我充实
找各种机会为自己充电，不断自我提高，提升自信心。同时学会拿自己的现在与自己的过去相比，而不是和别人去比。只要发现今天比昨天进步了一点点，就会增强你的自信心和成就感。
（2）寻求支持
当自己陷入困境时，找信任的长辈或者朋友聊一聊，也许会得到一些启发、支持、缓解你的负面情绪。
（3）允许自己犯错
要认识到犯错是一件正常的事情，可以允许自己适当犯错，在这个过程中学习如何将事情考虑得更全面、周到，减少以后犯相同错误的可能。
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