面部健美，主要是增强皮肤弹性，减少皱纹的形成，现介绍两套国外最盛行，又最有效的运动处方。
第一套
面部美容操。每做一次只用6～7分钟就足够了，最好安排在早操后、洗脸前，或者晚上入睡前，重要的是要每天坚持做下去，持之以恒，效果更佳。
做操时，首先要注意心情不要紧张，不皱眉头，紧闭嘴唇，这样有利于面部肌肉的舒展，要坐在椅子上，表情很自然，面带微笑。背要挺直，下颌要稍微抬起。
第一节：张大鼻孔，闭紧嘴唇，深吸气；两腮用力鼓起，深呼气，使气流从紧闭的双唇间呼出重复3～4次。
第二节：闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角重复3～4次。
第三节：鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出；鼓起右腮用力吹气，使气流从右嘴角呼出，重复3～4次。
第四节：鼓起两腮，让气流从左到右，从右到左往返滚动，重复5～6次。
第五节：闭紧牙齿，嘴唇微微张开一点，然后再闭上，重复5～6次。
第六节：发“阿”、“衣”、“嗅”的音。重复5～6次。
这些练习帮助舒展嘴唇上面的皱纹。
第七节：双手紧贴在双颊上，食指放在眼的外侧，无名指放在眼的内侧，中指轻轻地按在睁开眼睛的上眼皮上。用力眯眼，同时，用中指为其设阻力，重复4～5次。
第八节：闭上眼睛数10下，然后睁大眼睛再数10下，不要皱起额头，重复3～4次。
第九节：头部不要转动，仿佛在注视着慢慢摇晃着的小球，同时数20下，然后闭上眼睛数3下，再做一次开始的动作，重复3～4次。
第十节：眼珠慢慢地做圆周运动，仿佛在注视一个大环形物，朝同一方向旋转2次，然后再向另一方向旋转2次，重复2～4次。
第十一节：头要挺直，但不要动。眼睛尽量向上看。（不要皱前额）数6下，然后往下看，时间相同。再闭上眼睛，重复3～4次。
第十二节：快速数10下，每数一下眨一次眼皮。然后闭上双眼数6下，重复3～6次。
第十三节：头尽量向右转，再向左转。然后低下头，呼气，注意放松肌肉，重复2～3次。
第二套
第一节：先从额部中央开始，用两手中指端排成直线与发际线平行，向两耳移动手指，进行推摩按压皮肤。
第二节：两手拇指屈曲，用指背从眼眶上缘由内向外推摩，经眼角至颞部耳尖，反复进行8～10次。再由眼眶下缘，依此方向进行8～10次。
第三节：两手拇指屈曲用指背从鼻根向鼻尖至唇角，进行推摩8～10次。
第四节：两手中指端从耳后肌沿颊肌向唇角，再由耳后向额方肌推摩各8～10次。
第五节：两眼向左旋转4～6次，向右旋转4～6次，再向前注视片刻，而后再合眼，以两手中指肚靠住眼球，轻轻振荡动作1分钟。
第三套
第一节：下眼睑运动。将左、右手的中指和无名指分别放在两边的太阳穴上，以使面部固定不动，然后使下眼睑向上眼睑运动。
第二节：脸颊运动。使两边嘴角肌肉向眼睛方向运动，然后用两手的食指使嘴角肌肉向下运动。
第三节：鼻部运动。振动鼻孔，但注意不要使脸上其他部位起皱纹。当感觉到鼻部肌肉在运动时，便将双手的食指轻轻放在鼻孔上，然后用震动着鼻孔推动手指。
第四节：颈部运动。双手手指交叉放在额头上，然后先使头部向前摇动，再用交叉的双手推着头向后摇动。
第五节：下颌运动。为了预防双下巴，先轻轻活动耳部，然后将下巴向前。在伸出下巴的同时，继续轻轻活动耳部。这时，会感到肌肉紧张。
第六节：额部运动。用双手的指尖轻轻放在左、右眉毛上，并注意眉毛下面不要起皱纹，然后收缩额部肌肉。
第七节：颈部运动。胸部挺起，双手手指交叉放在颈后窝上，在有双手的压力下使头部向后摇动。
第八节：上眼睑运动。头部稍向后倾，眼睑合闭，然后将手指小心轻放在靠近睫毛的地方，在有手指的压力下打开上眼睑。
第四套
第一节：向上推按嘴角。两手拇指按于两鬓角处，用食指第2节的内侧面，自下颌开始沿嘴角旁推按至颊部，共推按20次。可防止嘴角下垂。
第二节：轻拍面颊。鼓起颊部，自己用手轻轻拍打两侧颊部，共拍打20次。可使面颊肌肉结实，不易松弛。
第三节：推按鼻翼两侧。两手拇指按于鬓角处，用食指第2节的内侧面，自鼻翼两侧外展推按颊部，共推按20次。可使面颊红润光滑。
第四节：分推上下眼眶。两手拇指按于太阳穴上，用食指第2节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢为一次，下眼眶从内眼角到外眼角为一次。先上后下，一圈为2次，共做20次。可防止出现眼袋。
第五节：推按额部。两手拇指按于前发际，用食指的第2节内侧面，自两眉头至眉梢向上推按额部共推按10次。然后两拇指按于太阳穴处，用食指的第2节内侧面，自前正中线向两侧推按额部共推按10次。
每日早晚自我按摩一次，也可在闲暇时间按摩。按摩时手法要轻缓，不要用力摩擦。
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