【摘要】：澳大利亚心理学家Megan Oaten和生物学家Ken Cheng为了研究出一种能够有效锻炼意志力的方法做了大量的实验，最后得出的结论是多参加体育运动。我们都知道，人类的自控力和前额皮质有着密切的关系。比如对于上班族来说，肯定没有大块的时间去锻炼。三者形成了稳固的“能量场”，可以让我们的大脑不再常常感受到能量危机，我们的自制力自然也就有了充分的保障。
澳大利亚心理学家Megan Oaten和生物学家Ken Cheng为了研究出一种能够有效锻炼意志力的方法做了大量的实验，最后得出的结论是多参加体育运动。参与实验的人除了开始锻炼健身之外，其他的生活习惯并没有任何改变，但通过两个月的健身锻炼后，他们的自制力都有了明显的提高，抽烟、酗酒、嗜好甜品等小毛病也得到了明显的改善。
我们都知道，人类的自控力和前额皮质有着密切的关系。当我们经过长时间的运动锻炼之后，大脑中就会产生更多的细胞灰质和白质，这其中最大的受益者就是前额皮质；同样，经过长时间的锻炼后，我们的身体所蕴含的能量也会有所增加，使我们的自制力变得更加持久。
有人要问了：什么运动锻炼效果最好呢？毕竟不是所有人都有时间、有条件去健身房的，所以，现在的问题并不是什么运动效果好，而是什么运动你比较容易坚持。比如对于上班族来说，肯定没有大块的时间去锻炼。那么，每天只要早起几分钟，公交少坐一站地，你的锻炼时间就很充足了。至于说锻炼多久，最好每天坚持十几分钟，常年累积下来，既提高了身体素质又提高了自制力，我们又何乐而不为呢。所以，问题的关键不是要选择哪种运动，而是要长期坚持下去，坚持就是胜利，就可以提高我们的意志力和自制力。
合理的饮食能够保证身体能量的充盈，充足的睡眠又能够保证身体能量的摄入和使用的效率，长期的锻炼则能够提高我们身体能量的容量。三者形成了稳固的“能量场”，可以让我们的大脑不再常常感受到能量危机，我们的自制力自然也就有了充分的保障。
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