意志力变成生理本能

前面的章节中，我们一直在讨论自控的好处，以及怎么培养自控力。但令人颇感无奈的是，虽然现在很多的家长已经开始重视培养孩子的自控力，但也仅仅是关注孩子而已，对于自己的自控力却不怎么重视。很多成年人都不会想到主动去提高自己的自控力，上班族早上不起、晚上不睡，大学生不到考试不看书等现象屡见不鲜。

事实上，如果可以正确地使用自控力的话，在工作学习中都可以激发我们的思维潜力，让我们的行为收到意想不到的效果。比如当我们入神地看一本书的时候，经常会忽略周围的环境变化。估计大家对这种情况最有体会的就是，当你在课堂上偷看小说的时候，通常不会发现老师不知什么时候已经站在你的身后了，甚至撸起袖子准备收拾你。我们的注意力在某个行为上的专注程度，能够很好地反映出自控力的强弱。自控力越强，我们越专注，对事情的分析和理解也会变得越清晰和深入。

自控力强的人，一般情况下会对自己的行为和状态非常敏感。在强大的自控力的引导下，他们的某些能力便会大幅度地提高。比如当集中注意力做某一件事情的时候，我们的视力、听力等身体感官能力都会有很大的提升，甚至智力（也就是我们的思考能力）也会明显地提高。就如同一个画家在绘画的过程中，整个人的注意力都集中在画的每一个细节中一样，而一个音乐家在弹奏或者聆听一首音乐的时候，大脑中除了音符之外也不会有其他的东西存在。在动画片《名侦探柯南》中，柯南每次在查案时都会有一句口头禅：“对这个情况我很在意。”一般情况下，柯南提到的这些细节都是微不足道而且很容易被人忽略的，但正是强大的自控力令其注意力高度集中，使得任何细节都难以逃脱这位高中生侦探的眼睛。

心理学家在做注意力实验的时候，通常会靠读书来判断。当我们在阅读的过程中，突然发现自己开始看不懂句子的意思了，这就说明我们的注意力已经开始涣散，无法集中到文字上面。而此时我们要做的就是舒缓一下情绪，重新找回自控力，而不是一直盯着一句话，反反复复地做着无用功。

无论什么样的工作和学习都需要思维和注意力的高度集中，换句话说，就是需要极强的自控力。我们常常说人们在小的时候心无杂念、记忆力非常好，正是因为那时候需要我们思考的东西很少，所以在背诵的时候精神的集中度会很高。而成年人虽然无法像小时候那样心无杂念，但也可以通过强大的自控力做到这一点。

很多艺术家在被人询问学习技巧的时候，通常会告诉人们：“创作需要全身心地投入，令整个人达到忘我的境界。”可什么是忘我的境界呢？其实就是注意力的高度集中，除了手中的活动以外，其他事物都被排除在外，不闻不问，也不会去感知。很多艺术家都具有一定程度的过目不忘的能力，这便是将自控力发挥到极致的效果。我们经常可以在网上看到一些很棒的乐器演奏者，我们会发现，在弹奏的时候，他们的身体会一直随着音乐不停地摆动，这便是一种高度集中的状态。在他们的大脑中，整个身心都是在为演奏服务的，根本无暇去关注周围的变化。

我们在思考一件错综复杂的事情时，自控力的作用显得尤为重要。首先，高度集中的注意力和思维会使我们关注到这件事情的每一个细节，并且去深入地分析；其次，我们在分析的时候也更容易得出正确的结论，使我们思考的深度和广度增加和扩展。这也是一些思维能力很强的人经常走神的原因，因为他们已经完全沉浸于思考之中，外界的一切感觉都被他们暂时性地隔绝开来。

想要在做某一件事情的时候高度地集中注意力，首先要做的就是对这件事情产生兴趣，当我们对某件事情产生兴趣之后，自然就会集中自己的注意力。而注意力的集中则会使我们对这件事情的分析和理解更深刻，同时也会令我们对它的兴趣更加浓厚，形成良性循环。这也是为什么老人总爱说，我们的大脑越思考越灵活，就是因为我们的注意力越来越集中。

所以，当我们客观审视那些所谓“天才”的各种“光环”和“怪癖”之后，你就会发现，其实他们也只是一群把自控力发挥到极致的普通人。也正因为他们把注意力都集中到了自己感兴趣的地方，所以，我们才会觉得天才通常都会有一些小小的怪癖。而注意力的集中靠的就是自控力，自控力靠的又是意志力，所以只要我们不断地提高意志力，注意力就自然会有很大的提升，虽然不见得会赶得上那些早已驾轻就熟地将自控力发挥到极致的“天才”，但也会令我们在日常的工作和学习中取得不俗的成就。

当我们通过不断的训练把自控当成一种本能的时候，在日常的工作和学习中，我们就会主动地让注意力高度集中，这时，我们的学习和工作能力就会大大地增强。也就是说，当意志力变成生理本能之后，我们工作和学习的效果就会大幅度地提高。