记录变化中的自己

提高自控力的过程并不是一蹴而就的，甚至不是一帆风顺的。因为，每天都可能会有意料之外的情况出现，而且更多时候，我们会觉得自己的努力似乎并没有那么显著的成效。所以，在这一过程中，我们需要经常检视自己是否正在朝着预定的方向前行，同时也需要让自己清楚地知道走到了哪一步。

本杰明·富兰克林在回忆录中曾经谈到他年轻时的一段经历。那时的富兰克林下定决心让自己成为一个拥有完美品格的人，于是，他要求自己克服所有的缺点，不论是源于自身的行为习惯还是受别人影响而形成的缺点，统统都要克服掉。起初，他时刻约束着自己，严格地克制所有的缺点。但不久之后，他恍然发现了一件事：当自己努力地克服着某一个缺点的时候，另一个缺点就会突然出现，就像打地鼠一样，总有某个坏习惯会在自己不注意的时候，偷偷地溜出来。于是，富兰克林决定把自己所认知的美德写出来分门别类，一项一项地分类之后，又给每种美德都树立了一系列的小目标，比如说富兰克林想做一个做事有条理的人，他就在下面标明了整齐地摆放物品、合理地安排时间等小要求。当然，自控力的使用是有限度的，所以，他并不会尝试着一次性完成所有的目标，而是一项一项地完成。他为自己制定了一个“十三周塑造完美品格”的计划，在一个本子上用列表的形式写出自己需要达成的各项目标，然后，每天将自己没有达到的目标做好标记。

富兰克林的小本子就好像是一块被分成若干份的土地，土地里面长满了杂草。每完成一项目标就像是除掉了一块土地上的杂草，这样，他就可以很清楚地了解自己的进度和效果。

在日常生活中，我们也可以采用类似的方式来锻炼自己的意志力，改掉一些坏习惯。比如一个人想改掉自己拖拉的习惯，那么他就可以给自己设立一些小的目标，比如说早上几点起床、起床后又必须在几分钟内洗漱完毕；到了单位后，又可以把自己一天的工作分成若干份，比如说一小时或者一个半小时完成其中的一项；等到晚上睡觉的时候，就可以通过一天的记录来审视一天的成果，按时完成了哪些项目，又有哪些项目没有完成，了解了这些之后，第二天就可以更有针对性地实行自己的计划。

当然，所谓记录日常的生活也不是随随便便地记录一些零碎的琐事就会有效果，其中还包括一些需要注意的事项。