【摘要】：有些女性经过妊娠、分娩和坐月子，在产假期满后，身体会变得肥胖，过去的苗条身材不见了。这种由于生育而引起的肥胖称为生育性肥胖。其实，产妇生育性肥胖是可以预防的。产后不需要大补。母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环，还可将多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。活动和锻炼是防止肥胖的关键。产妇保持情志舒畅，避免烦躁、生气、忧愁等情志因素的影响，在产后肥胖的预防中也不可忽视。
有些女性经过妊娠、分娩和坐月子，在产假期满后，身体会变得肥胖，过去的苗条身材不见了。这种由于生育而引起的肥胖称为生育性肥胖。分析其原因，主要是没有过好产褥期，坐月子吃得太多，滋补过量，并且没有重视早期适当活动等造成的。其实，产妇生育性肥胖是可以预防的。月嫂应在产妇的饮食和锻炼上多做文章。
⑴饮食要平衡，少摄取脂肪食物，少吃多餐。多吃鱼、牛奶、鸡蛋、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇、豆制品等食物。产后不需要大补。不要过量食甜食，也就是少吃高糖食品。应采用少食多餐的方式。
⑵坚持母乳喂养（自己哺乳）。母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环，还可将多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。
⑶要尽早起床活动。在24小时后就可以下床活动，从产后第2天开始，就可以做一些轻微的运动和产后健身操，15天以后可做些力所能及的一般家务劳动。行会阴侧切或行剖宫产的产妇，可推迟到产后第3天，起床后稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，应做产褥操，可逐渐做些轻微的家务活。活动和锻炼是防止肥胖的关键。
⑷科学合理睡眠。产褥期产妇睡眠要讲究科学，遵循按时睡眠的原则，并讲究睡眠的环境、姿势等要素，以提高睡眠的质量。据研究，产褥期夜晚睡8小时，白天午餐1小时，1天的睡眠就够了。睡眠过多则可导致发胖，过少也会影响健康。
⑸心情舒畅愉快。产妇保持情志舒畅，避免烦躁、生气、忧愁等情志因素的影响，在产后肥胖的预防中也不可忽视。
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