科学总结与评价训练效果

第四节　科学总结与评价训练效果

教练员在指导运动训练的过程中，要不断进行科学的总结与评价训练效果，作为改进运动训练的反馈。要按照运动训练计划的阶段性目标和总体目标，相应地要做好总结工作。每次训练课后都应有小结，每个阶段也应有总结。总结时主要应考虑所采用的训练方法手段所取得的效果，实质上也是对训练效果的评价。其目的是为了对今后的训练指导工作提出更明确的方向，也是教练员调整训练计划，改变训练方法的重要依据。

要做出正确的评价，必须要有科学的测定方法、测定的内容，指标均应具有可靠性与有效性。教练员日常的记录可以作为评价的可靠数据，另外，要根据运动项目的特性选择操作简便、具有代表性的测定项目。

教练员在总结和评价训练效果时，把自己的指导工作应做为重点来考虑，不能只在运动员和其他客观因素中找问题。

比赛是检查和评价运动训练效果最客观、真实的方法。但比赛的形式(训练性比赛、教学比赛、检查性比赛、一般性比赛、重大比赛等)不同，其反映出的结果的真实性会受到一定的影响。因此，不能简单地把比赛结果与运动训练效果等同来看，还要深入地进行分析研究，得出正确的结论。

一、运动训练的概念

运动训练是指在教练员的指导和运动员的积极参与下，为不断提高或保持运动员的运动成绩而专门组织的一种教育过程。为运动训练所作的这一定义，明确地阐明了以下几个要点:

1.运动训练是一个专门组织的教育过程。

作为教育过程的运动训练，它是一个培养人的过程。因此，从根本上来说，在我国通过运动训练是要培养“四有”的一代新人。但运动训练又是一种专门组织的教育过程，也就是说与其他形式的教育过程相比较，无论从这一过程的组织形式，采取的方法、手段、内容，以及实施这一过程的程序方面看都有其自身的特点。而且在其所要达到的目的上，也与其他形式的教育过程有所不同。

2.运动训练以不断提高或保持运动员的运动成绩为主要目的。

运动训练的主要目的就是要出运动成绩，要最大限度发挥人的机体的潜力，娴熟地掌握运动技巧，创造所从事的训练项目的最好成绩。而当达到个人最好成绩的顶峰后，则要保持它，并尽最大可能延缓机体机能的衰退和最好成绩的下降，使运动员在尽可能长的时间里保持顶峰状态。

3.运动训练是在教练员的指导和运动员的积极参与进行的。

运动训练的主体是运动员，只有运动员自觉积极的参与训练，才能不断提高和保持运动成绩;而在这一过程中，对运动员的教育、教学和训练则主要是在教练员的组织和指导下进行的，教练员起着主导作用。因而，运动训练只有在运动员的积极参与下，充分发挥其主体意识，并在教练员的认真指导下，充分发挥其主导作用，两者协调配合，才能取得预期的训练效果，达到提高和保持运动成绩的目的。

对运动训练的概念，国内外有些学者从比较广泛的角度认为:运动训练是运动员为创造或保持专项运动的最高成绩所做准备的全过程。

为运动训练所作的这一定义，除了将前述运动训练的概念所确定的内涵包括在内外，还大大扩大了其外延。也就是把与运动员创造或保持专项运动的最高成绩有关的各个方面，包括所采取的准备、创造和保持专项运动最高成绩的一切措施和办法，都纳入运动训练的范畴之内。

有些学者之所以将运动训练作如此广泛的定义，主要是因为在现代运动训练中，运动员的竞技能力和运动成绩已达到前所未有的高度，而要进一步提高运动员的竞技能力，创造更加优异的运动成绩，又受多种可变的与不可变的因素的影响与制约。例如:运动员的遗传天赋，心理品质，身体素质，技术、战术和智能发展水平，教练员的水平，训练的社会环境，物质保证等因素。这些因素都从不同的角度对运动训练产生不同性质、不同程度的影响和制约，其中有些是教练员和运动员在训练过程中可以控制和解决的，而有些不但需要教练员和运动员做出努力，还必须依靠各方面专门人才的参与和配合，例如科学选材、医务监督、营养、心理训练、队伍的科学管理等等。其中的任何一个方面所做的准备不足，都会使运动员难以达到当代世界运动技术的高峰。

因此，有些学者将运动训练的前一种定义看成是一种狭义的概念;后一种定义看成是广义的概念。两者的立论均有助于人们正确的认识和理解现代运动训练的含义。

二、运动训练的目的任务

在我国，运动训练的目的是:不断提高运动员的竞技能力，在国际竞技体坛的比赛中创造优异运动成绩，为国家争取荣誉。为达到这一目的，运动训练要完成如下的任务:

1.增进运动员的身体健康水平，根据专项运动的需要，改善身体形态，提高有机体的机能能力，发展一般和专项运动素质;

2.提高运动员专项运动的技术、战术水平，使之达到纯熟、运用自如的程度，并能在比赛中充分发挥，同时使运动员掌握必要的专项运动的理论知识;

3.培养运动员具有参加训练和比赛的良好心理品质;

4.教会运动员进行专项运动训练的组织、指导工作的基本知识和技能，培养运动员独立进行自我训练的能力;

5.对运动员进行思想政治教育，培养他们高尚的道德情操，优良的体育作风和顽强的拼搏精神。

上述五条训练任务相互之间是紧密联系的，必须在训练过程中全面贯彻和执行，才能有效地实现训练的目的。

三、运动训练的内容

为达到运动训练的目的，实现运动训练的任务，在整个运动训练过程中所包含的训练内容是多方面的，主要有:

1.身体训练

身体训练是提高和保持运动成绩的基础。身体训练主要是发展运动员的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等运动素质，提高运动员的协调能力。不同层次和水平的运动员身体训练都是一项重要内容，在儿童少年的基础训练阶段中，身体训练占有更为重要的位置。

2.技术训练

任何一个项目都有其专门的运动技术。掌握合理的技术是经济有效地发挥运动素质，达到高水平运动成绩的保证。在动作复杂多样、难度较大，协调性要求较高的技能类运动项目中，技术训练更占有较大比例。运动员对技术的掌握精确和熟练程度，以及在比赛中的实际表现，会给运动成绩造成很大影响。所以，在训练的任何一个时期与阶段，技术训练都是不可缺少的重要内容。

3.战术训练

各运动项目也都有自己的战术，在一些对抗性运动项目中，战术显得更为重要，在实力相当的比赛中，胜负在很大程度上取决于战术的优选与运用。在比赛和赛前的专门准备阶段，战术训练是很重要的一项内容。在少年儿童的训练中，从小培养战术意识，更是不可忽略。

4.心理训练

心理训练在现代运动训练中作为一项重要的训练内容，已无可置疑。运动员的优良心理品质，是在比赛中表现出自己最高水平的心理保证。加强心理训练已愈来愈引起教练员的重视。

5.智能训练

运动员的智能发展水平，在很大程度上决定了他在训练中对教练员指导的接受能力和自我控制的能力，也决定了他在比赛中是否能审时度势，熟练的运用在训练中所获得的技、战术能力，把握战机，夺取比赛的胜利。文化水平不高，智能低下的运动员，是很难适应现代高水平运动训练和激烈比赛的要求的。通过训练过程的各个渠道，发展运动员的智能，是现代运动训练一项不可忽视的训练内容。

6.思想政治教育

运动训练作为培养人的一种专门教育过程，对运动员进行思想政治教育也是一项不可缺少的主要内容。在运动训练过程中要充分发挥运动员的主体意识，自觉积极的、刻苦地从事训练，思想政治教育必须渗透到训练实践中去，贯穿于训练过程的始终。

运动训练除上述六方面的内容外，负荷后的恢复已成为现代运动训练过程中一项十分重要的内容，有的称之为“恢复训练”。采取各种方法和手段，消除负荷后的疲劳，使运动员继续承担新的更大的负荷是教练员在制订计划时必须考虑的问题。

培养优秀运动员，实现训练的目的任务，是一项十分复杂的系统工程，它不但需要提高运动训练本身的科学化水平，而且需要各方面工作的配合与保障，任何一项工作的滞后，都将在不同程度上影响训练目的任务的完成和竞技体育战略目标的实现。因此要不断提高教练员和运动员的文化科学水平，强化科学训练;深化改革，不断完善运动训练的体制。

四、运动训练的特点

研究运动训练的特点，是为探索运动训练的客观规律，提高训练的效益。运动训练的特点是与体育教学、身体锻炼比较而言，概括起来主要有如下几点:

1.运动训练项目和内容的专门性

现代各运动项目的成绩已经达到了前所未有的高度，并且对运动员有机体的适应能力、技术、战术的掌握都有不同的要求。一个运动员要想在几个不同性质的比赛项目上同时达到世界水平的成绩是很困难的，甚至是不可能的，即使是最有天赋才能的优秀选手，也只能从事性质接近某几个项目的训练，并有主次之分。所以运动员从开始参加训练起，就要逐步集中精力进行某一专项的训练，因而在选择训练内容时，也要根据专项的特点和需要，具有专门的性质。尤其优秀运动员的训练，这一特点表现得尤为突出。

运动训练项目和内容的专门性，并不排斥选择一些有利于专项运动成绩提高的其他项目的训练内容和手段，尤其对于初学者和儿童少年运动员来说，为更好地全面发展他们的身体，避免狭窄的专门化训练，选择这方面的训练内容就显得更为必要。

2.运动训练方法和手段的多样性

运动训练要解决多方面的任务，从理论上来说，可以采用的方法和手段是多种多样的。在实践中人们往往把“身体练习”这一基本手段，按其与运动专项的关系的密切程度，分为一般性练习、专门性练习和比赛性练习等三类，以便有针对性的采用。一些基本的训练方法，各运动项目的训练也都广泛使用。虽然训练的方法和手段多种多样，但运用时必须结合专项的需要，精选出那些最有利于专项运动成绩提高的方法和手段，以取得最大的训练效益。

3.运动训练过程的长期性

训练适应是运动员有机体经过长期系统训练所产生的良好变化的长期积累效应。科学证明要想在短暂的时间内达到世界水平的成绩是不可能的。运动训练实践也说明了，运动员要想创造优异的成绩，必须经过多年的系统训练，一般需要十年左右的时间。

由于在长期训练过程中受多种因素的影响，需要加以科学的控制，使其逐步实现预期的目标。因此，训练过程往往是按阶段进行的。体现在训练计划中就是长期性与阶段性的有机结合。只有长期不懈的努力，逐步地分阶段的去实现，才能最终达到预期的目标。

4.承担运动负荷的极限性

在运动训练过程中，只有对运动员有机体通过练习施加强烈的刺激，才能引起有机体深刻的反应，充分发挖掘出机体的最大机能潜力。运动员如果不能承担大负荷乃至极限负荷的训练，是难以适应现代训练和比赛的要求的。极限负荷是相对的，是就运动员个体而言的，当某一训练阶段的负荷达到运动员个体的极限，并适应时，就要进一步提高负荷水平。

由于在训练过程中运动员承担负荷的极限性特点，教练员除了要科学地安排负荷外，还要有营养、医务监督和恢复等各方面的保障。

5.实施训练的个人针对性

优异运动成绩的取得，是与运动员的天赋才能，运动素质的发展，技、战术的掌握，心理品质的优劣，以及文化素养的好坏有密切的关系。而这些基本能力又存在着很大的个体差异，并在一定程度上可以相互补偿。教练员只有在充分了解运动员的机能能力的基础上，发现和发挥运动员的个人特点，才能最大限度地挖掘出他们的潜力。因此，运动员训练的实施是一个以个人训练为主的运动实践过程，具有强烈的个体针对性。在一些集体对抗项目，如篮、足、排球的训练中，由于位置和分工的不同，也要实现一定程度的个别训练。实施训练的个人针对性并不否定在训练过程中采取的集体或小组的组织形式，但必须注意运动员的个人特点，才能取得实效。

6.运动成绩的表现性

通过运动训练运动员的竞技能力会有所提高，但必须通过比赛，并在比赛中表现出优异的运动成绩，才能反映运动员的训练水平，才能具有个人和社会的价值，也才能被正式承认。在比赛中不能表现出训练中最高成绩水平的运动员，就不是一个真正的优秀运动员。因此，在日常训练中要加强对运动员比赛能力的培养，以力争将平日中的训练成果在重大赛中以优异的运动成绩表现出来。