课外体育活动的内容和组织方法

课外体育活动的基本组织形式有早操、课间操、班组体育锻炼、野外活动、学校运动竞赛和运动训练等。课外体育活动内容多样，组织形式灵活，空间领域广阔， 自主选择性强，并且规定参与和自愿参与相结合，课外体育活动的这些特点决定了课程体育活动的地位和意义。实践证明，课外体育活动对巩固、运用、拓展体育与健康课的知识、技能，提高运动能力，培养少年儿童自觉锻炼身体的意识与习惯，增强体质，提高身心适应能力，发展少年儿童兴趣、爱好、丰富课余文化生活，提高学习与生活质量等方面都具有重要意义。从实用性和方便性出发，这里重点介绍早操、课间操和班组体育锻炼。

（一）早操

早操是清晨或课前进行的10～15分钟的体育锻炼，要求少年儿童全体参加。坚持早操，能养成早起锻炼身体的良好习惯，可使整夜处在睡眠状态的神经细胞迅速动员起来，使少年儿童头脑清醒、精神振奋地开始一天的学习生活。

早操应根据季节变化选择适宜的内容。可进行跑步、广播操、健身健美操、武术或发展身体素质的简单练习。早操的运动负荷不宜过大，身体发热微汗即止。早操可以以班或锻炼小组的形式进行，也可以自行结合或独自一人进行。

（二）课间操

课间操一般在每天上午第二节课后的休息时间进行，时间为20分钟左右。课间操不仅有助于消除少年儿童学习中产生的疲劳、振奋精神、提高学习效率，还可以防止脊柱畸形、保护视力、促进身体正常发育和调节教室空气。课间操的内容，除了做广播操以外，还可以安排游戏、舞蹈和功能性的体操（如防脊柱弯曲操）、眼保健操等简便易行小型多样的体育活动。课间操的负荷量不宜过大，目的是使少年儿童既锻炼身体，又激发活泼愉快的情绪，得到积极地休整，以饱满的热情迎接下两节课的学习。

课间操一般可采用合操或分操的方式进行。合操是指全校或全年级，集合在一起做操。它的特点是规模大，地点集中，便于统一管理。班级在一起做操还能起到互相学习、互相促进的作用。但是采用合操，需要较大场地，难以做到区别对待。分操以班或体育锻炼小组为单位进行。它的特点是分散，组织调动灵活， 内容与形式多种多样，能区别对待，有助于激发少年儿童情绪。但是采用分操不便于统一管理，因而，必须培养好体育骨干，充分发挥他们的组织作用。课间操采用的形式，可以根据学校场地和实际需要，灵活的把分操和合操配合起来交替进行。

（三）班组体育锻炼

班组体育锻炼是以班或锻炼小组为单位，在班主任和体育教师的领导和帮助下，由班体育委员和锻炼小组组长主持进行的体育活动。班级体育锻炼对巩固体育课的效果、培养少年儿童的体育兴趣与习惯、发展少年儿童个性、培养优良品质等具有重要作用。

班组体育锻炼的内容丰富，形式多样。《国家体育锻炼标准》规定的项目有：复习、巩固体育课上所学的基本技能；结合学校传统体育项目和竞赛项目，组织锻炼，开展小型群众性比赛；根据季节、场地器材等条件，开展象征性长跑、游泳、跳绳、踢毽子、游戏、健美操、武术、舞蹈等多种多样的活动。班组体育锻炼要列入课表内，不得随意占用。最好能与体育课错开安排，每周至少保证2次，每次1小时左右。

班体育委员和锻炼小组组长负责领导和组织班组体育锻炼。体育教师应与班主任密切配合，帮助班体育委员和锻炼小组组长制订锻炼计划，指导组织实施。这个过程注重培养体育骨干的能力。