极限飞盘运动的独特魅力！

（水平五，高一年级，第一课时）

宁波市第四中学　戴建波

一、微课实录

【阶段一】

师：同学们想一想，怎样让我们手中的飞盘能飘飞起来，现在同学们找好自己的同伴，找一片场地进行练习。

学生动作迅速地找到一片场地开始练习了，动作五花八门，什么样的动作都有。

要求：学生根据对掷飞盘技术动作的理解并进行练习。

容易出现的问题：握飞盘的方法不正确。

【阶段二】

1.教师讲解示范。

2.学生徒手模仿练习。

学生练习以后，教师做示范，把极限飞盘的规范动作讲解和示范给学生，让学生建立基本概念。学生根据教师的讲解和示范，体会飞盘的技术动作。

要求：认真听教师讲解，观看教师示范。

【阶段三】

1.徒手模仿反手掷飞盘。

2.原地反手掷飞盘。掷飞盘手曲肘向内，同侧腿迈向投掷方向，展臂甩腕，平稳投出。

教师巡回指导，发现问题及时解决。

学生掷盘进行练习，在飞盘飞得过程中如何才能使飞盘飞得平稳。

要求：掷飞盘一定要平稳，用力适当，甩腕。

容易出现的问题：飞盘飞行不平稳；动作不协调。

【阶段四】

师：同学们，怎样能使飞盘飞得既平稳又远呢？同学们想一想。

教师继续巡回指导，发现问题，及时纠正。学生采用如加大挥臂、上步、一步助跑等方式使飞盘飞得远。

要求：动作正确；曲腕、快速抖腕。

容易出现的问题：动作用力不协调。

二、教学设计意图

1.学生尝试如何使自己的飞盘飘飞起来，了解学生掷飞盘的技术动作等。

2.学生通过听讲解、观察示范，了解反手掷飞盘方法。

3.学生观看示范、学习方法、建立概念，培养学生对飞盘的判断，并尝试如何使飞盘平稳飞行。

4.学生尝试如何使飞盘飞得平稳且较远。

三、教学评析

1.让学生体会“极限飞盘精神”

极限飞盘这项运动很独特，因为它要求学生自己在场上进行裁决。若有争议则相互讨论解决。要实现这种裁判方式，学生之间必须相互尊重，教师需尊重他们做出的裁决。这种尊重被称为“极限飞盘精神”。极限飞盘的精神和自判，体现在生活的各个角落。

2.极限飞盘运动具有的独特优势，适合男、女同场练习和比赛

极限飞盘运动是一项不允许身体接触的比赛，在比赛和练习过程中没有裁判，比赛和练习的顺利开展需要场上学生进行自判，因此此项运动不分性别，适合男、女学生同场竞技，更具有观赏性。极限飞盘比赛是男、女混合制和没有裁判的比赛，这也是极限飞盘运动的独特魅力。

3.极限飞盘运动的锻炼价值

首先，可以锻炼力量。足够大的臂力是将飞盘反复抛出的首要条件，在掷飞盘的过程中，一定会感觉到肌肉酸痛。其次，可以锻炼大脑。当你确定要把飞盘掷给哪个玩伴时，首先要目测距离，然后反馈到大脑，再由这一中枢系统指挥人的臂力，以使飞盘准确到达目的地。再次，可以锻炼灵敏性。飞盘不可能每次百分百地到达目的地，所以就要求练习者或跑、或跳、或扑、或卧等各种方法把盘抓住，这种灵敏性是在小脑的支配下得以完成的，因此能发展平衡能力。最后，可以锻炼对抗性。若分成两组来场飞盘比赛，更是乐趣无穷。极限飞盘看似简单的运动方式，对脑力劳动者而言，却是一项非常适宜的运动，它可以消除疲劳，使僵化了几个小时的大脑重新充满活力，而且这种活动还能使人呼吸到户外清新的空气，真是一举两得。

4.符合学生个性发展的需求

现代社会的多元化要求学校提供给学生展现、张扬个性的途径和机会，极限飞盘运动给学生提供了新的发现自我的潜能、实现自我超越、展现自我风采的途径，有利于学生展现形成个性、发展个性；有利于学生终身体育观念的形成。

5.学生的普遍参与性

第一，参与人群广。

极限飞盘运动鼓励进取和竞争，但不允许直接性的身体对抗和冲撞，其运动对抗性更多地体现在团队层面和技术层面，这在很大程度上避免了运动损伤的发生，同时也降低了这项运动的门槛。

第二，开展场地灵活。

在极限飞盘运动中，飞盘是通过在空中的飞行来实现配合得分，飞盘的运行不需要依赖与地面接触，所以对地面的材质和平整度的要求，不像足球等运动项目对场地要求那么苛刻。通常在一块较为开阔的平地上就可以开展这项运动。

第三，技术易掌握。

极限飞盘的技术按功能和部位有多种分类，相比其他运动项目，掌握难度并不高，掌握周期短。即使一名没有任何飞盘基础的爱好者，通过几次练习，通常就可以掌握基本的掷飞盘和接盘方法，进行一些简单的战术练习，甚至可以参与一些初级的比赛。

第四，经济投入少。

极限飞盘所要求的运动装备较为简单，一双舒适的运动鞋、一块场地、一群人、一个飞盘即可，不需过多的经济投入，对于普通的人群尤其是学生来说，他们可以很容易地参与到这项运动中来。

6.符合新课标的要求

在课程内容方面看——引进新兴运动类项目，精选适应时代要求的，有利于学生终身发展奠定基础的体育与健康知识、基本技能和方法作为学习内容。现在越来越多的学生了解、参与、喜爱这项运动，将极限飞盘运动引入到课堂，符合新课标的要求，也必将促进体育课程的改革。

7.体现了素质教育的要求

素质教育要依据社会发展和人的发展的实际需要，将极限飞盘引入到高中体育课堂，是对传统项目有益的补充，有利于开发学生的潜能，有利于基本素质的提高和发展，有利于素质教育的开展和推进。

三、课后教学延伸

障碍摆臂

【方法】原地半开立或坐姿，模拟100—400米跑的摆臂练习。摆臂时注意呼吸的配合，与真跑的时间、步频相吻合。可以连续摆臂200—300次，也可以连续摆臂3—5分钟。

【要求】连续完成3—5组，组间休息2分钟。

【场地】自家客厅、卧室、小区空地、草坪上均可。

反复跑

【方法】跑距为60米、80米、100米、120米、150米等。重复次数应根据距离的长短及运动员水平而定。一般每组3—5次，重复4—6组，组间休息3—5分钟。强度一般的心率控制，如短于专项的距离，练习时心率应达180次/分，间歇恢复至120次/分时，就可时进行下次练习。

【要求】做好充分的准备活动；如发展乳酸耐力，距离要长些，强度小些。

【场地】运动场、平整安全的空地。