（一）活动一：我能做什么？
要求：请用10个陈述句来描述自己的能力。只要是你会做的，都把它写出来，不一定要和工作有关。例如“我能和别人相处得很好”或“我能操作计算机”。
1.我能做的事情有： 顺序
我能_____________________________
我能_____________________________
我能_____________________________
我能_____________________________
我能_____________________________
我能_____________________________
我能_____________________________
我能_____________________________
我能_____________________________
我能_____________________________
2.在上面陈述的事情当中，哪一件事你做得最好？次之是哪一件？请试着将以上10件事情依照实际情况列出顺序，写在《顺序》栏中。表现最好填1，其次为2……以此类推。
（二）活动二：撰写成就故事
回顾你过去的学习、工作、生活中印象最深刻的事情，事情不分大小，只要让你感到有成就感或价值观，或者快乐即可。每个人至少要写7个成就故事，然后对其进行分析，看看你在其中使用了哪些技能，尤其是哪些可以使用在一个以上的情况中或者可以从学校转换至工作中的技能，也可以是从一个工作转换到另外一个工作的技能，如沟通能力、分析能力、组织能力、协调能力等，这些能力又称为可迁移技能。
在撰写成就故事时，每一个故事都应当包含以下要素：
1.你想达到的目标：即需要完成的事情；
2.面临的障碍、限制、困难；
3.你的具体行动步骤：你是如何一步步克服障碍、达成目标的？
4.对结果的描述：你取得了什么成就？
5.对结果的量化评估：可以证明你成就的任何衡量方法或数量。
案例反馈：注自己的观点和成就，被他们所尊重的人看重，是独立的、理性的、有能力的人。人们称NT是思想家、科学家的摇篮。大多数NT型的人喜欢物理、研究、管理、计算机、法律、金融，有工程等理论性和技术性强的工作。
人物：小欣职业目标：食品检验师
小欣通过对职业生涯规划自我认知部分的学习，利用测评方法与工具对自我进行了评估。
图2-4 职业兴趣分析
一、自我评估
（一）霍兰德职业兴趣分析——IRS（研究型、现实型、社会型，见图2-4）
IRS可能适应的职业：食品科学家、质量控制工程师、生物化学家、动物学家、园
艺学家、植物学家、细菌学家、作物病理学家、药物学家、生物物理学家等。
我喜欢“研究和创新”“组织和处理数据”“喜欢固定的、有秩序的工作或活动”“喜欢与人合作”“喜欢独立创作”，也喜欢“领导和影响别人”。在工作内容方面，我是一个数据类和技术类的人，遵守既有的规章制度和秩序，和数字或技术间歇地与人打交道最能使我在工作时获得工作的满足感及成就感。
在工作地点方面，我相对比较喜欢固定的室内工作活动，喜欢在既有的工作界限框架内进行工作。
在工作环境方面，我喜欢与人打交道，而不是固定地与物打交道。
在工作生活中，我喜欢与周边的人保持良好的关系。
我的目标职业是食品安全检验师，食品安全检验师一般是在较为固定的工作地点和工作环境中处理事务的，工作的内容也相对较为固定，除了偶尔需要出外参观，多数情况下是在与数字或技术打交道，与项目相关的实验打交道。
（二）MBTI职业性格分析——ENTJ（外向、直观、思考、判断，见图2-5）
图2-5 职业性格分析
个性特质：反应快、睿智，有激励别人的能力，警觉性强、直言不讳。在解决新的、具有挑战性的问题时机智而有策略。善于找出理论上的可能性，然后再用战略的眼光分析。善于理解别人。我有很强的责任心与事业心，总是孜孜以求精确性和条理性，而且有极大的专注力。做事速度快、有责任感、有计划、有条理、对细节有出色的记忆力。
在以上的4类职业性格中，我更倾向于NT（见图2-6）——科学家、思想家的摇篮：
“理论者”，天生有好奇心，喜欢梦想，有独创性、创造力、洞察力，有兴趣获得新知识，有极强的分析问题、解决问题的能力，产出高质量的新观点，关
图2-6 职业性格类型
与我的行为风格相适合的职场是：
△技术性的工作；
△工作能生产一种实实在在的产品或有条理地提供一种周详服务；
△有独立的工作环境，有充裕的时间让自己独立工作；
△能运用自己卓越的专注力来完成工作。
根据测评结果，我可能适合的职业有：技术管理人员、科研人员、计算机高级应用师、律师、会计、企业管理家等。
（三）霍兰德职业价值观判断
根据职业价值观测评（见图2-7）的结果，我最看重的职业价值观按顺序排列为：能够胜任、能发挥自己的才能、能够助人、为社会贡献、工作中人际关系和谐、收入高、工作内容符合兴趣爱好、自主性大、晋升机会多、工作稳定、符合家庭需求或期望。
图2-7 职业价值观测评
至此，我的职业价值观渐渐明晰。我的主要职业价值观取向是“能够胜任”“能发挥自己的才能”。“能够胜任”在测评中最为突出，这与我的实际情况是完全符合的。做事情的时候，我较常取的是自己有把握做的事情，没有把握的一般不会去冒险。我希望的工作是能最大限度地发挥出自己的才能。在生活中每当我们面临抉择，需要做出决策时，“能够胜任”“能发挥自己的才能”这两个价值观会在隐约地引导我的行动（见图2-8）。
图2-8 测试结果剖析图
（四）职业能力盘点
崇尚和谐善意、情感多样、思维活跃，热情、友好、体贴、情绪强烈，我渴望他人的肯定，也乐于称赞和帮助他人。总是避免矛盾，很注意维护和谐的人际关系，愿意花费很多心思，结交各种各样的人。
富有活力，待人宽厚，有同情心，有风度，喜欢让人高兴。只要可能，就会使自己适应他人的需要和期望。倾向于依据自己的情感作出判断，决策时通常会考虑他人的感受。
有丰富的想象力，富有灵感，也善于创新和寻找新方法。自信，警觉，善于理解他人，而不是直接判断。还特别善于替别人发现机会，有能力并且愿意帮助他人采取行动抓住机会。
能力分析总结——我擅长“技术创新”“项目管理”“问题解决”“目标管理”和“时间管理”，这些对于一个食品安全检验师来说都是很重要的。因为检验师每天都要进行大量的实验和处理大量的数字，要有较好的时间管理能力和项目管理能力，高效率地去完成既有的工作任务。与此同时，我的沟通能力、执行力及情绪管理能力较为一般，这对于一个食品检验师的发展来说是一个较大的瓶颈。因为食品检验师不仅要在具体实验室操作，偶尔也需要出外进行参观、交流，与被交流人员面对面地沟通。鉴于我的口头表达能力还不够强，我将这些能力在工作中的劣势列了下来，以警策自己、不断进步。
（五）360°评估
表2-8 360°评估表
续表
我在工作中的优势
△注重实践、关心结果
△办事精确、很少出差错，有要把工作做好的强烈愿望
△能强有力地承担自己的义务；必要的时候能够快刀斩乱麻、意志坚定
△非常务实，对既定目标坚忍不拔，能够自始至终地关注着公司（或组织）的目标
△有很好的习惯，遵循已经建立起的工作安排和工作程序
△能够敏感地察觉出不合逻辑、不连贯、不现实以及不称职的人或事
△很好的组织能力；能很客观地做出决定
△相信传统模式的可取之处，并且能够遵循传统模式
△很强的责任心；清楚明白的工作理念；对效率和成果的追求
△通情达理，视角现实
△很强的目标和使命感，执着
△在困境和逆境中更能激发学习的潜能
我在工作中的劣势
△对不遵守程序的人或对重要细节不重视的人可能会缺乏耐心
△不能忍受没有效率的工作，或需花很多时间才能完成的程序或工作
△只考虑眼前需要而不顾长远利益，对当前不存在的可能性没有兴趣
△有为了实现自己的利益而无视他人需要的趋向
△对于方针或决定将会对别人造成什么样的影响缺乏敏感
△不喜欢相反的意见；可能频繁地打断别人
△当追求目标时总想凌驾于别人之上
△有时表现的情绪化，不计后果
△有时太过追求完美，反而变成吹毛求疵
△不够沉着冷静，易冲动，常常事后后悔
二、自我认识小结
表2-9 自我认识
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