人们都生活在社会环境中，社会环境中的变化都会影响到每一个人。发生在我们身边的小事情，都会引起每个人的思索，引起每个人的情绪波动。比较是正常心理。人都会与周围的情况、人和事情攀比，有比较才能找到自己与他人的差距，也就有了进步的动力。但是，人们不加限制、放纵欲望的与他人攀比也有很大坏处。这样攀比的结果是永无止境的竞争。当你看到邻居家买了5万元的汽车，你家就买了10万元的汽车;但你行驶在道路上，攀比别人那50万元一辆的汽车时，你的心理还是不平衡。邻居家买了50平方米的房子，你家就买了100平方米的房子，但比别人那300平方米别墅你还是不平衡呀!
(1)这样做更好:
①不能无止境、放纵欲望地去跟别人攀比。
②自己跟自己比，自己过的生活，现在比过去好了，就心满意足了。这就是知足者常乐的道理。
③与别人相比的时候，要考虑到自己的能力，凡事尽了自己的能力就行了。
④“生活上与最低的同学看齐”，而“学习上向最高的同学看齐”，当你在生活上和最低的同学看齐时，你就会感到心情舒畅了;当你在工作上向最高的、每日生活最充实同学看齐时，你就会有生活的动力。这就是攀比的参照物变了，人的心态也会改变的道理。在过日子越过越好的现代市场经济社会中，雷锋的这句话仍然有很大意义。
⑤在与周围人攀比的时候，有躯体病、心理疾病的病人更要有健康的心态。本身身体就差，病人很容易造成病情的恶化。
(2)少些愤怒。
愤怒是一种每个人都会产生的情绪。当人们遇到强烈的、不符合自己意愿或不满意的事情时，都会产生愤怒。
①愤怒的表现——
a.有些人很容易产生不恰当的愤怒情绪，例如，只遇到稍许、程度轻微的不符合意愿的事情，就会勃然大怒;
b.多少年前发生的事情，只要一想起来，就会发怒、生气，甚至喋喋不休的说上大半天;
c.本来是自己做错了，只要别人稍微指出，就会怒气冲冲。
②愤怒的后果——
a.心理状态
造成这种情况的原因，可能是个性问题，也可能是认知问题。但是无论什么原因，一个人经常出现长时间、过度的愤怒，甚至将愤怒成为生活中的情绪主流，会对心理健康产生不好的影响。
b.躯体状态
当处于经常性、长时间愤怒时，心脏收缩持续加快加强。人们会感到脉搏、心跳加快，心脏、血管的负荷长期加重。当未超过人的代偿能力时，会使患心血管疾病的概率、风险性增加;当超过人的代偿能力时，就会患心血管病。
尤其当过度激动或突然愤怒即暴怒时，心脏处于过度负荷，常出现急性心肌梗死，或心血管病情突然恶化，甚至发生猝死。
c.人际关系
过度愤怒还容易产生行为冲动，如打骂别人，恶化人际关系，“迁怒”现象，是一些人受到挫折后，将愤怒发泄给某个与事件无关，常比自己弱小的人。其实，实施“迁怒”的人，愤怒非但得不到缓解，反而会加剧;受到“迁怒”的人，会在机会适当时反击实施“迁怒”者，使愤怒进一步加剧。
③面对愤怒时这样做更好:
a.仔细分析每个人愤怒事件的原因，其实大多是由生活中的小事、琐事引起。因此，学会处理生活中小事、琐事非常重要。
b.采取适当方法，合理发泄怒气，如在无人处哭喊，向亲友倾诉心声，利用散步、歌唱等方式也很重要。
c.还应善于解决人际矛盾，完善个性和认知模式。
少些愤怒情绪，不仅是心理健康的必需，也是降低心脑血管病的风险性、缓解心血管病情，增加身体健康的必要。
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