要控制你的愤怒

学校里我们常常看到这样一些现象:同学之间为一些鸡毛蒜皮的小事(如不小心碰掉了别人的铅笔盒等)而出言不逊、大动肝火、怒气冲冲。有的中学生因一句刺耳的话，一件不顺心的事，同学间遇到一点矛盾和冲突，便怒形于色，或出口伤人，或挥拳相向，行为完全失控。有的同学打人致伤，甚至做出违法犯罪的事情来。这些都是无原则的冲突，不必要的感情冲动，是无益之怒。不仅危及社会也危及个人，而且会使人的心态失去平衡，产生各种心理疾病。

生活中有文化、有修养的人，也常常是宽宏大量、风趣幽默的人。中小学生应该拓宽自己的心理容量，不要为区区小事而计较个人得失，要学会理解，学会容忍，多反省自己，少怪罪别人。

愤怒情绪的出现有的与性格、气质有关，如胆汁质气质者容易产生激怒情绪;有的是躯体疾病的生理反应，如甲状腺功能亢进者等;有的与环境有关，如有的中学生从小缺少良好的教育，因而自制力不强，思想认识比较模糊，往往错误地认为发怒可以威慑他人，发怒可以抵挡责难!发怒可以挽回面子，发怒可以推卸责任等。

冲动并不能解决问题，对愤怒情绪的调节应当采用理智调适法。当同学们意识到自己的怒火已经开始燃烧时，最好的方法就是强迫自己不要讲话，采取沉默的方法，有助于冷静地思考。

如果有话非说不可，你可以“在开口之前，先把舌头在嘴里转10个圈。”这是俄国文学家屠格涅夫对容易情绪激动的人采取的最好办法，并三思:发怒有无道理?发怒后有何后果?我正要发怒，有其他方式可以替代吗?当同学们有意识地这样做时，就可以将怒气摧毁在萌芽阶段，变得冷静，情绪也会稳定下来，烦恼和愤怒也就随之减弱了。

有时候同学们可能确实已经成功地避免了一些直接的冲突，但又总觉得窝火，仍然不能从烦恼困惑中解脱出来，那就应该告诫自己:“想开些!”如果造成:冲突的原因完全在对方，那更无需生气。一位哲人曾经说过:“生气是用别人的错误来惩罚自己。”想想看，何苦呢?

爱发脾气的人通常都是气量狭小的人。俗话说:“大事不糊涂，小事装马虎。”不必过多地计较生活中的一些小事。忍一忍又何妨?最多会吃点小亏，真正有博大胸怀的人绝不会为一点小事而犯颜动怒。做人应当有一定雅量，应“待人宽，责己严”，不要动辄责怪别人，发脾气前应想想后果，发怒既伤害别人，也破坏自己的心情，三思而后行，也许你就能平静了。

也许有些同学不能很好地控制自己的情绪，当大家自知脾气或心情不太好的时候，就不要和其他人呆在一起。除非和他们在一起能使你快乐，否则你的这种坏脾气只会令他们不快甚至吓坏他们，而后你将不得不与他们断交，这将比你以往曾碰到的任何一种状况都要糟糕得多。所以，若是你自我感觉不太好并且心情烦躁时，你还是好好地呆在家里，因为这时候想要寻求任何一种解决问题的办法都是徒劳的，不如等那些易怒的坏脾气发作并最终自动平息下来之后再说吧。

大家要知道，人在一个集体中始终保持心情舒畅，才能给人以和蔼可亲的感觉，尽管这并不意味着你具备温厚的本性和良好的教养，但是这至少会令你在集体中受到欢迎，而且这种亲和力对于一个同龄人云集的班集体来说显得尤为重要。有这样一些人，他们尽管本性不算太好，但在集体中却极具亲和力。事实上，任何人在集体中都可以保持良好的性情，毕竟人性本善嘛!只要一个人心中没有任何敌意，你就一定能从他的脸上或是行为上感受到快乐和舒心。