努力挑战自我

4.努力挑战自我

成长语录

我们最大的敌人就是我们自己，试着与自己对抗，也许会有意想不到的收获。

心灵絮语

自从上学以来有个问题就一直困扰着小胖，那就是每学期都会有的800米长跑考试。

每次在最后200米时，同学们都会在终点帮自己加油。看着同学们的热情，小胖也想跑得快一点，更快一点。

但是身体却不听使唤。这个时候，小胖总是讨厌自己这一身的肉，想把它们统统都丢掉。这样，他就能跑快了。

这一次，小胖终于下定决心要减肥了！是的，小胖开始减肥了。

为了证明自己也可以跑得很快，小胖向自己发起了挑战。他制订了一系列计划，包括饮食、运动和生活作息时间等，并让爸爸也加入计划中，让爸爸监督自己。

小胖每天都按照计划在实施，不吃零食，每天早上6点起床跑800米，饭不吃得太饱，等等。

不知不觉到了学校的运动会了，小胖为了检验自己的训练成果，报了男子800米的比赛。

结果不负众望，小胖不仅轻松跑完了，而且还拿到了全校男子800米比赛的第三名。

小胖也成功地减肥了。

我来想一想

1.你有过和小胖类似的经历吗？你是怎么做的？

2.你觉得小胖成功的原因是什么？

3.如果要你完成一件事情，你会怎么做？

心理博士说

就像小胖一样，在生活中，我们有时会因为一些自身的原因而影响到自己的生活学习状况。身体过胖会使得做一些运动的时候不方便，小胖意识到自己身体的问题，决心要改变现状，从而向自己发起了挑战，并通过自己的努力获得了成功。

很多时候我们自己会成为成长之路上最大的阻碍，这时我们需要战胜自己，以便能继续走下去。只要我们敢于并善于挑战自我，我们的成长之路就会越走越宽。

我们可以这样做：

一、下定决心

一件事情能否成功完成，关键要看你的决心有多大。要想成功，我们必须先有强烈的想要成功的欲望。成功来源于你是想要，还是一定要。如果仅仅是想要，可能你什么都得不到；如果是一定要，那就一定有方法可以得到。成功来源于我要。我要，我就能；我一定要，我就一定能。所以，如果你下定决心要做好一件事，那么不会有任何事情可以阻止你的。

二、做好规划

把要做的事情写下来有助于督促我们按照计划去实施，不会因为其他原因而遗忘或者打乱原来的计划。想要做好规划，首先必须有一个行动的目标；其次必须对自己当前的状况以及自己的特点有充分的了解。在此基础上制订的计划，才更具有针对性。在制订计划时，不妨参考一下父母、同学等的意见。

三、认真履行

“说得好不如做得好。”计划做得再好，不去实行它，也是没有用的。所以，把计划付诸实践是很重要的一个环节。只有我们真正地去做，才会有收获。在执行计划的过程中，我们应当尽量按照自己的计划来做。如果不能很好地执行我们的规划，就要学会分析原因：如果是制订的计划不合理，就要及时调整自己的规划；如果是由于自身的原因造成的，则要吸取教训并进行改正。

四、找人监督

在实行计划的过程中，找人监督是一个很好的方法。监督自己执行计划的可以是自己的父母，也可以是老师或者朋友。别人不仅可以督促我们的计划实施，还可以对计划中存在的问题提出意见，帮助我们更好地完成计划。例如，我们可以拟订一份计划实施情况的记录表，让监督自己的人对完成计划的情况进行评估，以便帮助我们更好地了解计划的实施情况，有的放矢，更好地达成目标。

心理大侦察

你善于挑战自我吗？

在日常的学习和生活中，我们不但要挑战别人，有时还要不断挑战自我。你能挑战自我，攀登你的目标最高峰吗？你能为自己设立更高更难更大的目标，并且为此而奋斗吗？现在一起来测试一下吧，看你是不是一个善于挑战自我的超级赢家！

在下面的测试题中，大部分题目均只有两个选项，选“是”记5分，选“否”记1分；少部分题目包含多个选项，请按照括号后的分值计分。测完后将各题得分相加算出总分。

1.你生活在一个和睦而温馨的家庭中，你的心中洋溢着温暖的幸福感。

A.是　B.否

2.在日常生活中，你有很多兴趣，也有很多朋友，你将自己的业余生活安排得丰富多彩。

A.是　B.否

3.在节假日或周末，你的家庭总喜欢约其他家庭一起外出郊游或聚会。你在这些郊游和聚会中也感到特别兴奋、有趣。

A.是　B.否

4.按照你的年龄和身高综合计算，目前你的体重很理想，既不超重也不严重偏瘦。

A.是　B.否

5.算一算，你是否每周都能参加三种令你开怀大笑的课外活动？

A.是　B.否

6.除了上体育课，你每周能积极主动地参加一次体育锻炼吗？

A.不参加活动（0分）　　B.活动一次（1分）

C.活动两次（3分）　　D.活动三次（5分）

7.在日常生活中，你不喜欢挑食，有什么吃什么是你的宗旨。在每天的伙食中，你能吃到鱼或肉，也能吃到蔬菜和水果。

A.是　B.否

8.上周你是否遇到了特别高兴的事情？

A.一次都没有（0分）　B.一次（1分）　C.两次（3分）　D.三次（5分）

9.放学回家后，你觉得家是你可以依靠的港湾，你经常在饭桌上和父母谈论学校发生的事情。

A.是　B.否

10.在日常生活中，你会经常列一份清单，你不喜欢浪费时间。

A.是　B.否

11.你每天醒来都觉得是美好一天的开始。

A.是　B.否

12.你不会在考试前翻来覆去睡不着，也不担心自己会考砸。

A.是（5分）　　　　B.偶尔有一次（-1分）

C.偶尔有几次（-3分）　D.经常这样（-5分）

13.当进入校门的时候，你觉得自己充满活力和挑战性，特别是在各种比赛中，你觉得自己有使不完的劲。

A.是　B.否

14.你总是能快速而准确地完成老师布置的作业，并且还主动为自己布置一些课外题。

A.是　B.否

15.如果老师在考卷上出了两道附加题，你总会想尽办法做出这两道题吗？

A.是　B.否

16.如果老师派你当班级代表去参赛，你能充满自信地参加吗？

A.是　B.否

测试结果及分析如下：

30分以下：挑战自我的能力较弱

你在生活中胆小谨慎，害怕做出可能带来失败的事情。你对自己缺少足够的自信，所以也很少主动挑战自我。在你的行为准则中，你抱着“得过且过”的态度。

建议： 如果你想令自己更上一层楼，就必须拿出勇气做一些不敢尝试的事情！你应该相信，别人能行，你也一定能行。你没有试过，怎么知道你自己不行呢？

31～50分：偶尔具备挑战自我的能力

当你和老师或家长谈过话后，或看了一本激励你的书后，你就特别有勇气，敢于挑战自我，为自己制订一些更高的目标以及行动方案。其实，你挑战自我的时候总处于一种被动状态，这说明你还不够看好自己。

建议： 周围的人或许经常会对你说：“你这么聪明，应该更出色。”所谓旁观者清，或许就是这个道理。也许你不看好自己，但是别人说的未必不对。你应该多尝试，多参与那些你以前没兴趣的事情，这样不但能增强你的自信心，也能让你发现挑战自我后的成功是一种多么美妙的感觉。

50分以上：挑战自我的能力较强

你是一个充满激情并坚持为目标付诸行动的人。在你的世界里，你相信自己很优秀、很出色，所以你敢于挑战自我，并敢于接别人不敢接的任务。

建议： 要明白，挑战自我时不要给自己设定过高过难、超出自己承受范围的目标。如果目标定得太过头，不但容易受挫，也容易令自己怀疑自己。

心理么么茶

敢于挑战的编辑

一家公司招聘编辑，招聘的考题是修改一篇稿子。

当考试开始的时候，有一位小伙子拿起稿子就提起笔大刀阔斧地修改起来。直到接近尾声的时候，他才无意识地抬起头来，竟然看到其他应聘者都用一种异样的眼光齐刷刷地看着他，他瞥了一下他们的稿子，发现很少有修改的痕迹。

怎么回事？难道是自己没看清要求？低头再看稿子的时候，他才知晓稿纸上有一行不起眼的小字——《海明威全集》，也许正是这行小字，才让其他人不怎么敢动笔吧！现在该怎么办？是放弃修改，和其他人一样，默默地等待，还是继续自己的想法，修改到最后？

思考片刻之后，他还是尊重了自己的选择，决心给自己一次挑战，把自己真实的修改意见一字不漏地写了下来。

结果当然是可想而知的，这位敢于挑战的小伙子被录用了。

读完这个故事，你有什么想法呢？我相信，你会和我一样，会向小伙子跷起大拇指，并向他学习的。那么就让我们从现在做起吧，不盲目崇拜权威，向难题进攻，向书本质疑，向自己挑战……做一个敢于挑战的新时代少年。