识记过程就是记忆过程

提高记忆力的方法

记忆是人的心理素质的重要方面，人从外界获得各种知识、经验和信息以及进行思维等都与记忆有关。记忆将人的心理活动的过去、现在和将来联成一个整体，使人的心理得到发展，知识不断积累，个性逐渐形成，从而成为一个有智慧的人。因此，记忆是智慧的源泉，是整个心理活动的重要前提。

一、记忆的过程

记忆是人脑积累知识和经验的一种功能，是过去经验和客观现实在人脑中的反映。凡是人们感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感或练习过的动作，都会以映象的形式保留在大脑中，这就是记忆过程。记忆包括识记、保持、再认或回忆三个基本环节。识记是识别和记住事物，从而积累知识和经验的过程；保持是巩固已获得知识和经验的过程；再认或回忆是从大脑中提取知识和经验的过程。以上三个环节紧密联系、相互依存。识记、保持是再认或回忆的前提，再认或回忆是识记、保持的结果。

二、记忆的类型

以记忆时间的长短可将记忆分为短时记忆和长时记忆，前者是指1分钟以内的记忆，后者是1分钟以上保持较长时间甚至终生的记忆。根据记忆的内容可把记忆分成以下四种

1.形象记忆。以感知过的事物形象为内容的记忆。如对某种物品形状的记忆等。

2.逻辑记忆。以概念、判断和推理等为内容的记忆。如对数学公式、法则和定理的记忆等。

3.情绪记忆。以体验过的某种情绪或情感为内容的记忆。如对上学第一天的愉快心情的记忆。

4.运动记忆。以做过的运动或动作为内容的记忆。如对游泳姿势的记忆等。

以上四种记忆虽有所不同，但相互之间又是相互联系的。

三、提高记忆能力的方法

人类具有惊人的记忆力，记忆容量十分巨大，保持的时间也很长，有些记忆能保持七八十年，甚至更长。儿童青少年时期是记忆能力迅速和全面发展的关键时期，因此，采取适当的措施和方法可使自己识记迅速、保持牢固、再认或回忆准确、敏捷，从而能更好地完成学习任务。

1.提高学习兴趣，集中注意力。浓厚的学习兴趣能为我们创造迅速、稳定和良好的记忆条件，使我们能全神贯注，把精力集中到学习中来，从而记得快、记得准、记得牢。因此，培养学习兴趣对于提高记忆力具有重要作用。注意是记忆的基础，注意力集中可使大脑皮层形成强烈的兴奋中心，使记忆的痕迹较深，记忆牢固。

2.明确记忆目的。根据记忆的目的，识记可分为有意识记和无意识记；根据以是否理解为基础，识记又可分为机械识记和意义识记。虽然无意识记的内容带有偶然性，机械识记速度慢而费劲，但日常生活和一般知识的许多内容，以及一些需“死记硬背”的概念、公式等都依靠它们来完成。当然，学习主要是靠有意识记和意义识记。因此，明确记忆的目的，树立“一定要记住”的紧迫感和“一定能记住”的坚定信心能较好地促进记忆。

3.加强复习，克服遗忘。复习是记忆之母，学过的知识，如果不经过复习，就容易被遗忘，因此对于学习的内容要及时复习，趁热打铁，从而加深和巩固记忆。

4.运用科学有效的记忆方法。根据自己的记忆特点以及不同记忆内容的特点，采取不同的记忆方法，以便取得更好的记忆效果，不断提高记忆能力。常用的记忆方法有以下几种。

（1）理解记忆法：即在理解的基础上进行记忆，这样记忆能够保持持久。

（2）联想记忆法：运用接近联想、类似联想、对比联想和因果联想等规律，把记忆内容赋予某种意义来进行记忆。

（3）背诵记忆法：通过对学习材料准确和牢固的背诵后，慢慢进行消化，以达到进一步理解和掌握。

（4）练习记忆法：通过练习、操作等方式，把知识转化为技能和本领，从而加深理解和记忆。

另外，还有归类记忆、集中与分散记忆、尝试记忆、间隔记忆等方法，各人应根据自己的学习特点加以运用。