冬天体育锻炼能够预防感冒

冬天体育锻炼能够预防感冒

细菌和滤过性病毒是引起伤风感冒的主要病原，这是一些肉眼看不见的微生物。平时，一般健康人的鼻腔和咽喉里都含有这类细菌，因为健康人有很强的抵抗力，所以它们就不能逞“凶”，但是当身体的抵抗力减弱时，细菌就会乘机活动。而有些人，体内的一些器官已经长期被细菌“盘踞”着，如患有慢性鼻炎、鼻窦炎、扁桃腺炎、支气管炎等，这些地方的抵抗力是较低的，这样就会成为细菌和病毒向身体进攻的“突破口”。

另外，身体出现过度疲劳或者生活习惯不注意卫生等，也是患上感冒的因素。

有人就会说：不管怎样，感冒的确是在寒冷季节居多，这是什么原因呢?这主要是因为冬季外部空间比较寒冷，会引起鼻咽黏膜血管收缩，使这些地方的组织因缺血而抵抗力减低，这样就会便利细菌和病毒的繁殖与散布。首先，上呼吸道黏膜会发生炎症。而上呼吸道就是呼吸器官的门户，遭受到细菌或病毒的感染之后，它会继续向支气管蔓延，这就引发了发烧、咳嗽等症状。因此预防感冒，最重要的是在于增强人体的抵抗力和对冷环境的适应能力。

我们强调冬天的户外体育锻炼，是因为户外的阳光比较充足，空气也比室内新鲜，是感冒病毒最少的地方。而体育锻炼及冷空气本身，都是增强抵抗力的积极因素，这些都可以加强血管、神经、肌肉等组织，提高调节体温的神经中枢的工作能力，这样就会让人体对环境温度的变化有更大的适应性，使呼吸道黏膜的防卫能力加强，从而使身体对感冒病毒的抵抗力也提高。

为了预防患感冒，最初参加体育锻炼的人或身体较虚弱的人，在体育锻炼前不要一下子将衣服脱太多，而是要等活动得身体发热后再慢慢一件件脱，这样就不会着凉。在锻炼完之后，最里面的衣服如果被汗水浸湿，条件许可的时候，当把汗擦干，换上干衣服，以免冷风吹在汗湿的衣服上，身体着凉并引起感冒。