不断变换的加法

第　1　讲　不断变换的加法
——即时注意力的训练

本讲概要

★数石子，即时注意

★印度游戏

★训练注意力的游戏

训练1——数石子

你和同学一起找一些大小相近的石子，你可以先放3个小石子在桌上或地上，然后拿硬纸盖上，不让你看见。让他坐在石子前，告诉他，拿开纸后，应注意看一眼桌子上有几颗石子，然后立刻盖上，让他说出石子数目。然后你们互换，由他来盖石子，你猜。看谁猜对的石子多。

这个游戏要求你们在极短的时间内看清石子数，能测出你们的注意范围，同时对你们的视力敏感性和观察力也是很好的训练。

如果用彩色小球来做，可以要求看一眼后，说出都有什么样的颜色。这种训练，要注意拿开遮盖物之后要很快地再盖上，通常你可以默默地数数，数“1”时拿开，数到“3”时盖上。

关于注意的范围，还可以利用上图来测验和训练。先找一张比打开的书大一点的硬纸片，并在中间开一个“窗口”，大小如上图中九个方格中的一个那么大。训练时，拿硬纸片盖在这个图上，只露出让对方看的那个方块，看完后立刻移动硬纸板把图全盖住，让他说出方块中有几个图案，经过一段训练后，可增加难度，让他说出都看到了哪几种图案。再过一段时间，还可以要求他说出每个图案在方块图中的位置。你可以和小朋友互相测试做这个游戏。

训练2——印度游戏

在印度，打猎的部落喜欢玩这样的游戏：两个或几个人参加比赛，先把某种物体观察一段时间，然后把你们所看到的东西告诉裁判，每一个人都要尽量多地说出这些事物的细节。

这种方法能训练猎手的注意范围和敏税的观察力。对这些打猎部落来说，训练出高度发达的注意力是关系生死存亡的大事。

小建议

不花太多的钱，就能培训注意力。

也可用这种方法来训练你的注意力。练习可以这样做：找一个人做裁判，不做裁判的小朋友和你比赛，裁判先在桌子上放一些东西，如铅笔、梳子、小刀、钮扣、花、念珠以及一些卡片等，摆好后用纸或布把它们盖起来。当比赛的两个人走到桌前时，裁判数“1、2”就把物体上盖的东西拿开，让他们看到这些东西之后马上再盖上。每个比赛者必须说出他所看到的各种东西，并且要尽可能多地、详细地描述每一件东西，包括它的大小、颜色等等。两人说完后，揭开物体上盖的东西，比较他们俩谁说的多、说得准。

这个印度游戏也可在散步时玩，不过略微改变一下形式。走到一个商店前，一起朝橱窗里看一眼，要尽力多记住并详细描述所看到的东西。这种游戏很有趣，多大的孩子都可以玩，其练习的效果也很好。当然，也可以用路边的花草树木、建筑等作为对象。

这种游戏也可以自己一个人来做。随便拿一样东西，如钢笔、钥匙或其他小玩艺儿，先仔细地看它30秒，然后闭上眼睛，试试确切地把它描述出来。如果某些细节不很清楚的话，就再看一次，然后再闭上眼睛，如此反复，直到能把这件东西说得清清楚楚为止。

训练3——大脑抽屉法

这种方法可以训练你转移注意力的能力。方法是这样的：第一步，让老师设计出3个问题。这些问题对于低年级学生来说要编得简单些，对高年级学生来说要编得稍微难一些。比如，可为二年级学生编这样3个题目：①星期六妈妈领我上公园，我想玩什么呢？②3×34－6＝？③大海的“海”字有几笔，在海边能看见什么呢？当然，这3个题目，家长要根据你的年龄大小来编制。

第二步，你来做，每道题思考3分钟。头3分钟想第一题，第二个3分钟想第二题，最后思考第3题。思考每道题时，思想要集中，不能开小差，尤其不能想另外2道题。训练的关键就在于想好一题之后再去想另一题，从而训练注意力能自如地从一件事上转移到另一件事上。

重要警示

留意一下，生活中有许多天成的玩具。

训练4——不断变换的加法

这种方法主要是训练转移注意的能力。具体做法如下：

随便写两个数字，一个在另一个的下边，例如下图所表示的3和2。然后把它们加起来，将两个数的和写在上面那个数“3”的旁边，并把原来上面那个数“3”写在下面那个数“2”的旁边。按照与此相同的方法做下去，如果和数超过9，只保留个位数。参见下图：

这是练习的第一种做法。

第二种做法是，把总和写在下面的一行（“2”的旁边），把下面的数字“2”转换到上面的一行（“3”的旁边），按照与此相同的方法继续做下去，如下图：

和同学练习一会儿之后，让同学每30秒向你发出这样的命令：“第一”（指第一种方法），“第二”（指第二种方法），“第一”，“第二”，这样把两种方法轮换地练习使用几次。当你听到命令时，就画一条竖线，并迅速地改变为另一种方法。尽可能准确地和迅速地去完成命令。做完后，你发命令，让小伙伴听令练习，比比谁又快又准。

训练5——辨音

这种方法取材广泛，简单易行，它既能训练注意力的集中性，还有助于消除疲劳，增强听力。

打开收音机，放低音量，然后再放低，把音量慢慢调到尽可能低，低到刚好能听清为止。微弱的声音迫使自己尽力集中注意力，使注意集中性得到训练。做这个练习的时间，最好不要超过3分钟。否则易导致疲劳。

或者在白天，放一首简单一些的儿童音乐，辨别音乐中都使用了哪些乐器。

金玉良言

美妙的音乐可以陶冶情操，又可用来长点本事。

这个练习还可以变通一下。如果你是低年级的学生，则这样做：坐好，轻轻地闭上眼，然后让家长弄出各种声音来，比如中敲碗声、拍掌声、脚步声等，你来猜。随着你听音辨音能力的增强，你可以要求家长把声音弄得更复杂一些，如同时弄出好几种声音，让你来分辨。这种方法，每天可进行10分钟左右，既锻炼了你的注意力，还能加强父母与你的交流。

如果你是高年级学生，可在睡觉前做一下钟声练习。这种练习，要求用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的嘀嗒声。开始听时，会感到闹钟声音既轻又远。经过一段时间的锻炼后，会感到声音变响了，变近了。如果练到能感觉出闹钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候，这表明你的注意力已集中到惊人的地步。

这种方法非常近似中国传统气功的修炼，但它却没有走火入魔的危险，而有健身、健脑、集中注意的功效。坚持做这个练习，能增强闹中取静的能力，使注意集中的强度大大提高，可以不怕外界干扰而集中精力去学习。

训练6——神秘箱

在一个纸箱上开一个口子，刚好够伸进去一只手。和同学一起做游戏，让同学先在箱子里放一些东西。练习时，同学说出要找的东西的名称，然后让你把手伸进箱子里去找，只许用手去摸，不能用眼睛去看。同学也可以先说出某一东西的特征不说名称，再让你去摸出来。

这种方法可以训练注意集中的强度，还能锻炼感觉能力。

你至少可以知道

印度小孩玩的游戏

可以利用很多家常的东西练注意力

训练注意力的几个游戏