气候与体育

经常锻炼身体可以增强体质，加快身体内部的血液循环，让身体的筋骨得到很好的舒展，使气血变得更畅通，让身体的呼吸系统更健康。同时，体育运动对提高身体的抗病能力也有很好的功效，对预防疾病的发生有很大的帮助。

在加强身体锻炼的同时，要根据季节的变化，对自身锻炼的体育项目做适当的调整，这样更有利于人体的生理健康，同时还可以使锻炼得到事半功倍的效果。有医学研究称，在一年的四季当中，人们的锻炼方式要不断地做适当的调整，这是因为身体会随着四季的变化而变化。

当春天到来的时候，人体的各项机能都会变得十分活跃，这时保持早睡早起的好习惯，每天早上进行适当的体育锻炼，或慢跑散步，或打球做操，或舞剑练拳，都可以使人体得到很好的锻炼。体育锻炼能使拘紧的筋脉得到舒展，身体中的各个滞涩关节得以滑润；使全身的肌肤变得更加紧致，细腻柔韧有活力；使人体内部的气血循环起到很好的锻炼机会，让头脑和神志时刻都保持清醒。但要注意的是，初春时期正是气候多变的时节，天气会变得忽冷忽暖，所以在锻炼的时候，要做好保暖工作，谨防“乍暖还寒”的影响，预防受凉感冒等症状的出现。同时还要避开晨雾风沙，合理安排锻炼的运动量，这样才可以对自己的身体做到最好的保健工作。

夏季气候炎热潮湿，这时就要适当地加强身体的体育锻炼，增强自身体质对寒来暑往气候变化的适应能力。适当的运动锻炼有助于身体的保健功效，可以将郁滞在体内的湿气、有害物和废物，通过呼气、出汗等方式排出体外。清晨和傍晚较为凉爽的时段，可以适当进行一些运动，如散步、太极拳、游泳、气功等项目的运动。在每次运动时，最好是做到身体发汗的效果，这样就可以达到“暑当与汗皆出勿止”的目的。但是在夏季锻炼身体时，不要做太过剧烈的运动，也不要经常在太阳光下曝晒，以免身体因为出汗太多而出现中暑现象。

秋天是一个天高气爽的季节。这个季节是人们进行各项体育运动的最佳时机，但是因为秋天的天气比较干燥，在饮食起居方面一定要合理安排。早睡早起可以养阴舒肺，使肌体津液充足、精力充沛。

冬季是生机潜伏、万物蛰藏的季节，同时冬天的气候寒冷干燥，这就限制了很多体育项目的进行，所以主要以室内活动为主，这时就可以选择如体操、气功、跳绳、乒乓球等活动量不大的体育活动项目。在进行室外活动时，要做好身体的防寒保暖工作，以预防疾病的发生。