《黄帝内经》四时养生法

◎中医学宝库——《黄帝内经》

《黄帝内经》是我国现存的较为完整的医学典籍，包括《灵枢》和《素问》两部分，构建了中医理论体系的基本框架。它整体地体现了2000多年前人们对人体与四时季候关系的独特理解，以及人体各部分互为照应的整体观念，在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”“脉象学说”“藏象学说”等，是统领中国传统医学、古代养生学的理论基础。以下章节选自《素问·四气调神大论》，反映了2000多年前人们对四时季候关系与人体健康的认识。幼儿的四季起居也应遵循以上原则，做到起居有节、三餐定时、生活规律，这才能保证孩子身心的健康发育。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季3个月，正是生发的季节，也是一年的开始，好像天地从此再生，万物复苏。人们要适应这一环境，晚睡早起，在庭院里散步以舒缓形体，把束发散开，衣上的带子要放宽，让身心感到舒畅活泼，还要内存生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚的和平愉快的观念，这是调养生气的方法。违反了这一方法，对内脏的肝是不利的，在夏天炎热的时候，可能发生寒性疾病，承受夏天的“长”气就吃亏了。

“夏三月，此谓蕃秀，天地杂交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。”

夏季的3个月，是草木茂盛的季节。天地之气交融，植物开花结果，万物繁茂秀美。此时应晚睡早起，使体内的阳气向外宣通发泄。不要使自己的心意情绪处于愤怒状态，要善养夏季的生长之气。如果违背了夏季的生长之气，就会损伤心脏，提供给秋收之气的条件就会不足，秋天容易发生疟疾，冬天还会使某些疾病复发或加重。

※贴心提醒※　为了防止宝宝的脚趾被碰伤、磕伤，夏季最好给宝宝买包头的凉鞋。