教会孩子利用自我暗示提醒自己专注

当一个孩子充满自信的时候，就能够集中注意力做事情。如果能够将自我暗示的方法告诉孩子，引导孩子积极鼓励自己，他们的专注力也就能够在不知不觉中得到改善了。

赵海是个三年级的学生，赵海妈为了提高孩子素质，特意给他找了一位小提琴老师。赵海在这方面有很大天赋，没过两年时间便取得了不小的成绩，老师夸他是“未来的小提琴家。”

“六一”儿童节的时候，同学们都积极报名参加庆“六一”活动，赵海也报了名。从那以后，赵海便认真准备起来。可是，随着时间的临近，赵海变得紧张起来，担心自己演砸了，更担心自己忘了词。

这天，赵海忧心忡忡地对妈妈说：“妈妈，如果演砸了怎么办？要不别演了。”妈妈说：“还没上台就泄气，这可不是你的风格。”

赵海叹了口气说：“虽然我会弹一些曲子，可是毕竟都是一个人弹的。庆‘六一’的时候全校的师生都坐在台下，我有点不敢，如果忘了曲子怎么办？”妈妈说：“这不正是一次不错的锻炼机会吗？”

赵海：“我还是有点担心。”妈妈想了想说：“这样，上台之前给自己做个心理暗示。跟自己说：‘别紧张，一定能演好！’在我上小学的时候，有些同学就是这样调节自己的紧张情绪的。”

赵海还是有点不相信：“这样能行吗？”妈妈说：“从今天开始你就可以试试，每次练习的时候在心里默默念几遍。”赵海接受了妈妈的建议。

儿童节到了，赵海在后台不停地给自己鼓劲，很快就轮到他了。上台之前，赵海默默地告诉自己：“别紧张，我一定能弹好。”

靠着这句话，赵海感受到了少有的一种轻松，表演大获成功！不但没有忘记曲子，还演奏出了比以往更高的水平。

自我暗示，不仅可以让孩子逐步提升自我形象，还能够让孩子拥有一种良好的自我感觉，而这种感觉又会反过来促进孩子自我暗示。如此反复地良性循环，就会让孩子逐渐向好的方向发展，逐渐培养起良好的专注力。

为人父母，一般都非常关心孩子的学习，其实孩子学习成绩的好坏，主要取决于注意力是否集中。法国著名生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力高度集中的，注意力是孩子成才的保证，而有些成绩不好的孩子听课或写作业时往往是‘身在曹营心在汉’”。

孩子注意力不集中，如果家长总是谴责孩子：“又走神了，就不能专心点？”这样的语言就暗示给孩子负面的信息，并且反复强化，导致孩子的注意力越来越不集中。所以，家长不要过度关注孩子的注意力不集中的情况，要在心里认识到“注意力不集中”属于正常现象。如果我们过度关注，常常把孩子“走神”“分心”挂在嘴边上，这样的消极暗示就会强化孩子的这种行为，让孩子由偶然的走神转变成习惯性的注意力分散，更加难以矫正。

其实，家长可以采取一些暗示的方法，在学习前教孩子进行一个固定的“仪式”，促使孩子立刻集中注意力。

延伸阅读

◆告诉自己：“不要走神！”

这是自我暗示中一种比较好的方法。有些孩子在学习之前注意力就不够集中，这时候就可以教给孩子一种自我暗示的技巧。只要发现自己注意力不够集中，就要让孩子对自己说：“不要走神！”然后，慢慢把注意力转移到课堂和作业上来。如果还走神，就继续说：“不要走神！”

要告诉孩子不要对自己说“要专心”，如果孩子脑子里想着“要专心”，是很难将注意力用在要做的事情上的。要告诉自己“不要走神”，让其他的事情自然而然地消失。这样的自我暗示虽然可能会有反复，但坚持一段时间，孩子的注意力就会越来越集中了。

◆将给书桌做个大清理

由于年龄小，自控力不是很强，孩子很容易被外界的东西吸引，比如：桌子上放着图片、小玩具，孩子就可能在学习的时候分散注意力。

有的孩子把作业都铺在书桌上，在做数学的时候，想着作文还没写，背英语单词的时候想着实验题还没做，这样就很容易分心。所以，在孩子学习前，就要引导他们清理好自己的书桌，把桌子上与当前学习无关的其他科目的书、小说、杂志、物品全都收拾干净。

当然，集中注意力的方法还有很多，而上面提到的这些是最基本的，如果家长能从中得到启发，给自己的孩子“对症下药”，孩子定然能够采撷到成功的果实。

自我暗示，不仅可以让孩子逐步提升自我形象，还能够让孩子拥有良好的自我感觉，而这种感觉又会反过来促进孩子自我暗示。如此反复地良性循环，就会让孩子逐渐向好的方向发展，注意力也会集中起来。

游戏名称：

踢毽子。

游戏目的：

引导孩子进行积极的自我暗示，提高专注力。

适合年龄：

7～12岁。

游戏步骤：

（1）提前准备一个羽毛毽。

（2）家长踢一下，孩子踢两下；家长踢三下，孩子踢四下……依此类推，周而复始，一直往上加，到其中一人踢“死”为止。之后，比赛重新开始。

还可以以皮球为道具，和孩子一起拍皮球。一个人先拍几下，然后另一个人接过去。按照规定好的数量来拍，达不到要求的，就算输。

要教会孩子通过积极的自我暗示来达到目的，尤其是在孩子面对失败的时候。这个时候进行一些积极的自我暗示可以让孩子更快地走出不良情绪影响，提高做事的专注力，帮助自己更快地走出困境。