爸爸和孩子早晨一起出去走走

在孩子强烈的要求下，冯军放弃了星期六早晨的懒觉，决定带孩子出门走走。

清晨，冯军和女儿沿着西湖边的人行道一路闲逛，欣赏西湖的水及湖边的花草。看着清晨慢跑的人们，冯军突然觉得这是一种难得的享受，比缩在被子里睡懒觉舒服多了。在西湖边，他们看到练舞蹈的大爷大妈，女儿禁不住跟着大家一起跳起舞来。那些大爷大妈都乐呵呵地教她，他们的热情让冯军和女儿感到很温暖。

湖边的凉风吹在脸上，给人一种清新脱俗的感觉，这让冯军感觉精神焕发。之后，他们继续围着西湖闲逛，在湖边的一处花店，女儿看到老板正在插花，就兴趣盎然地跟着老板学插花……

不论你是在室内散步，还是在户外快步行走，都能使你的压力得到释放。但是户外散步相对会更加有效，因为你在外面可以接触到自然世界。不论你行走在城市的人行道上，还是漫步在公园的小河边，待在户外都能让你和自然界更加亲近。如果你能经常带着孩子到户外走走，做做运动，那绝对是一种幸福、快乐、健康的体验。

户外活动可以让你和孩子呼吸到新鲜空气，这非常有利于身心健康。一位每日在户外散步的老人说：“大自然不像我们从车窗中看见的那样不可捉摸。我能看见事物是如何一天天改变的。每年在花朵开放时，我都会去看它们。”即使身居繁华的都市，如果时常带孩子到户外看花儿绽放，听鸟儿鸣叫，那么你们也会感受到大自然和自己是那么亲近。

户外运动的好处很多。一是看风景。暂时离开高楼大厦，步入大自然的怀抱，看到的是蓝天白云、青山绿水，一眼望去，一片生机盎然的景象。二是健身。户外运动是一项特殊的运动，也是一种集运动与赏景于一体的健身方式。三是放松心情。户外运动可以让孩子缓解学习压力、忘记烦恼，同时你也可以放松心情，开阔胸襟。

会玩的爸爸来支招：

春秋季节气候宜人，当你陪孩子到户外活动时，最好选择去公园、水边等空旷的场所。

在寒冷的冬季，许多爸爸担心孩子外出会冻着，导致生病。事实恰好相反，经常到户外活动的孩子往往身体很棒。这是因为当孩子接触寒冷空气时，孩子的皮肤能自然地适应气温变化，其他各个器官的功能也会变得强壮，从而增加孩子抵抗寒冷、疾病的能力。

如果你希望孩子能够适应冬季的寒冷，降低发病率，则需要从秋季开始坚持带孩子到户外活动。天气好时，可以在户外多玩一些时间；反之，在外面呼吸一下新鲜空气即可。但是，一定要坚持每天和孩子走出家门，这样就可以自然地过渡到寒冷的冬季。

户外活动并不是枯燥无味的。在这个过程中，你可以给孩子讲解所见所闻，引导孩子观察、认识事物及锻炼孩子与他人交往的能力。

必要的装备：

一般来说，孩子的年龄不同，户外活动的内容也有不同。比如可让3～4岁的孩子做一些模仿性的动作，如青虫爬、小兔跳、举重、打气等，也可以和孩子做些游戏，如玩皮球、走平衡、追逐跑等。可让5～6岁的孩子做一些活动量较大的游戏。比如荡秋千、玩转椅、攀登架、跳绳、跳皮筋等。

让游戏更尽兴：

带孩子进行户外活动还要注意这样几点：要恰当安排孩子的活动量，运动量不宜过大，否则会给孩子造成疲劳感；还要为孩子准备合适的衣服，鞋子以软底鞋为宜，以免妨碍活动；孩子生活经验不足，又好奇、好动，往往会做出一些冒险的动作，这就需要你给孩子关心和指导；户外活动的场地要平整、干净、宽敞、松软，以免发生事故。