上班的妈妈也可以母乳喂养

上班妈妈的母乳喂养

现实社会男女平等，上班的妈妈们生了孩子过不了多久就要上班。许多妈妈在宝宝4个月或6个月以后就得回单位上班了。这时妈妈就不便按时给宝宝哺乳了，需要进行混合喂养。而此时宝宝正需要添加辅食，如果喂养不当，很容易引起宝宝营养不良。同时，这个时期宝宝体内从母体中带来的一些免疫物质正在不断消耗、减少，若过早中断母乳喂养会导致宝宝抵抗力下降、消化功能紊乱，影响宝宝的生长发育。

这个时候的喂养方法：在两次母乳之间加喂一次牛奶或其他代乳品。最好的办法是，妈妈在上班时仍按哺乳时间将乳汁挤出，或用吸奶器将乳汁吸空，以保证下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁用消毒过的奶瓶在冰箱里或阴凉处存放，回家用温水煮热后喂哺。每天至少应泌乳3次（包括喂奶和挤奶），因为如果一天只喂奶1～2次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。总之，要尽量减少牛奶或其他代乳品的喂养次数，尽最大努力坚持母乳喂养。

妈妈要安排好作息时间

安排好妈妈的休息时间是很重要的。今天科室中的同事们就讨论了这个问题。上班的妈妈如何母乳喂养和休息两不误呢？

在将上班的前几天，妈妈应根据上班后的作息时间、调整、安排好孩子的哺乳时间。不足6个月的孩子只吃乳品，妈妈可在上班前和下班后用母乳喂养。如果妈妈能在午间休息时间回家喂更佳。在上班的前一周至两周由家人给孩子试着喂奶瓶，开始的次数少些，每周一次到两次，让他慢慢适应用奶瓶喝奶。4个月以上的婴儿需要添加辅食了，要合理安排喂奶和吸奶时间，应尽量地把给宝宝喂辅食的时间安排在妈妈上班的时间。妈妈在出门前给孩子喂一次奶，或者将奶吸出来后由家人或保姆喂奶。不要在妈妈回家前半小时喂奶。

缩短第一个工作周

回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看，最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题（例如：你将会与哪些同事合作，参与哪些项目，负责哪些工作等）。上班的第一个星期最好只有2～3天（可以选择在星期三或星期四上班），有利于你适应工作环境又不至于太累，因为你要适应的东西太多了。在投入真正的工作之前（例如：大的项目或正在执行的方案），最好给自己留出2～3天时间熟悉工作，做好情绪调整。

熟悉吸奶器

我们的白领妈妈们要想对宝宝进行母乳喂养，需要了解一些装备的使用——比如吸奶器。

很多母亲使用吸奶器把奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，这样就很容易适应重新工作而不必为无法给孩子喂奶而烦恼。在返回工作岗位前3～4周开始使用吸奶器，这样就有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器吸奶所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间，整个过程不超过20～25分钟。

使用吸奶器抽取奶水最理想的时间一般是在两次喂奶之间，每天2～4次。妈妈应该先给孩子喂奶，45分钟后再开始吸奶。最初的几天可能只吸出少量的奶。不过，坚持抽奶（每天2～4次）48小时你就会发现吸出的奶量有所增加。冷冻起来的奶足够孩子吃一整天。这样可以不必疲于奔波，避免因过度劳累而影响身体健康。保证奶水的质量可以保证孩子的健康。

不同的环境需要不一样的吸奶器

环境的不同会有不同的情况。吸奶器是吸取母乳用的机器，分为自动和半自动两种。下面是根据特殊环境的不同需要建议你选择的各种不同的吸奶器：

1．工作时选用的吸奶器　特点：双泵全自动循环式抽取，节省时间；小巧的外型设计，具有冷藏选项，即便公司内没有冰箱或冰柜也便于奶水储存；重量轻，便于出游时携带。

2．家用吸奶器　这种吸奶器在晚上外出或出门做兼职时使用。大概每天使用1～2次。特点：单泵全自动循环式抽取。高效节能，省时，减少肌肉的疲劳程度。轻便设计，经济实惠。

注：如果不习惯使用吸奶器也可以用手直接挤奶。

如何冷冻母乳

现在有了冰箱，我们可以将母乳冷冻起来。这样宝宝既可以吃到母乳，妈妈们可以继续上班。

上班之前可以用手或吸奶器将乳汁挤至消毒奶瓶内，再倒入集乳袋。然后冷藏（4℃保存期48小时）或冷冻（－4℃保存期限7天）在冰箱内。乳汁较多的妈妈上班时可携带奶瓶，在工作休息时间及午餐时挤奶，但不要在洗手间吸奶因为既不方便又不卫生。

收集母乳后应放在保温杯中保存，里面用保鲜袋放上冰块。如果工作单位有冰箱可暂时保存在冷藏或冷冻室中。妈妈吸奶的时间尽量固定，建议在工作时间每3个小时吸奶1次，每天可在同一时间吸奶，这样每天到了时间就会来奶。下班后运送母乳的过程中仍需以冰块覆盖，以保持低温回家后立即放入冰箱储存。所有储存的母乳要注明吸出的时间，便于取用。

如何用母乳喂养宝宝

喂食前冷冻母乳先以冷水退冰，再以不超过50℃的热水隔水温热（冷藏的也需以不超过50℃的热水隔水加热）。不要用微波炉，因为微波炉加热不均匀，可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成分。最好的办法是用奶瓶隔水慢慢加入温水。将奶摇匀后，用手腕内侧测试温度，奶的温度应和体温相当才是合适的。但冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，需丢弃。

上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，所以应想办法保持充足的乳汁分泌。工间挤出乳汁有利于乳汁的持续分泌，多食汤水及催乳食物，保持愉快的心情都可帮助乳汁分泌。

为照顾宝宝找一个帮手

重新回到岗位，妈妈的情绪和体力都会觉得很疲惫。刚刚适应了妈妈的角色，突然又投入另一个角色。每天下班后你都会觉得很累。让丈夫分担一些家务会让你轻松很多。同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受。另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。也许是帮着做做饭、买买菜或仅仅是请他们“随叫随到”应付一些紧急情况。

教会宝宝用奶瓶

在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，妈妈应该给他一个适应过程。在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下，因为这是两种不同的喝奶方式。母乳喂养时，宝宝是用舌头很熟练地采用波浪式的动作将母乳吸出来的；而用瓶子喂奶，液体很容易地就从瓶子里流出来了。尽管有些瓶子经过专门的“慢流”设计，但是太早使用瓶子宝宝很可能会不适应，只是勉强接受甚至拒绝进食，直接影响宝宝的健康。在宝宝出生一个月左右开始让他练习使用奶瓶，若超过2～3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。现在市场上专门的“学饮杯”可以让宝宝很轻松地适应用瓶子喝奶。要有耐心和毅力才可能成功。

为宝宝培养一个保姆

保姆可不是随便找一个人就行。你需要对宝宝的保姆做一些适当的培训。教给她必需的急救常识，帮助她熟悉你家附近的情况。起初几天可以只让孩子和保姆呆上几小时，慢慢适应这个变化。每天要求保姆详细汇报和孩子在一起时的情况，自己也要仔细观察孩子的行为和情绪。如果觉得保姆不合适要马上更换。

找保姆不仅仅是让孩子有人带，也是给自己留出时间调整，使自己适应离开孩子的感觉。