【摘要】：此时的胎儿已经很大了，准妈妈适量的运动有助胎儿的健康：在这时期，胎儿状态较为安定，所以孕妇可进行简单的运动，使未来的生产过程更为顺利。另外，带有湿度的运动，对宝宝更为有利，比如游泳。这几年游泳被认为可以避免孕妇在妊娠期间过度肥胖，并帮助顺利生产。因为分娩要重复全身紧张的放松的运动。合格的人在水温29～31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。
此时的胎儿已经很大了，准妈妈适量的运动有助胎儿的健康：在这时期，胎儿状态较为安定，所以孕妇可进行简单的运动，使未来的生产过程更为顺利。另外，带有湿度的运动，对宝宝更为有利，比如游泳。
这几年游泳被认为可以避免孕妇在妊娠期间过度肥胖，并帮助顺利生产。可是孕妇在游泳时要特别注意；首先要学会放松全身、漂浮在水面的方法。因为分娩要重复全身紧张的放松的运动。如果能学会全身放松对生产过程很有帮助。
在水中憋气或练习用力、练习盘腿，使平常很少用到的肌肉变柔软，这些对孕妇都很有帮助，适量的游泳可以消除水肿，以及全身倦懒的感觉。
并非每个孕妇都能用游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29～31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
虽说孕妇游泳有安产的作用，但如果贸然进入冷水中游泳，也会有不良影响。
如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点）如果水温太高，会有疲倦感。
妊娠中如果每天都散步，做孕妇体操或做湿度运动的妇女，就不需要特别去游泳。
除了游泳之外，散步也是最安全有效的运动方式。
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