【摘要】：由于孕期黄体素分泌增加，会使肠胃蠕动减慢，代谢废物存留在肠道中的时间延长，水分被过度吸收，使得大便变得干燥，从而增加了孕妈妈排便的困难。建议孕妈妈们每天早上一起床就空腹喝上500毫升的一大杯温开水，为自己和胎儿美好的明天“开机”。养成固定排便的好习惯。虽然孕期便秘不会立即危及胎儿，但如果便秘症状一直得不到缓解，可能就会刺激子宫提早收缩，有诱发流产或早产的可能。
由于孕期黄体素分泌增加，会使肠胃蠕动减慢，代谢废物存留在肠道中的时间延长，水分被过度吸收，使得大便变得干燥，从而增加了孕妈妈排便的困难。
便秘的发生不是一天两天造成的，因为平时的预防保健十分重要。以下4招，可有效帮助孕妈妈缓解便秘。
第1招：摄取充足的水分
摄取足够的水分很重要，每天一定要喝足2000～2500毫升的温开水，在流行性感冒发生的季节或长时间待在空调房间里时，要补充更多的水分。建议孕妈妈们每天早上一起床就空腹喝上500毫升的一大杯温开水，为自己和胎儿美好的明天“开机”。
第2招：多摄取蔬果
别仗着自己是孕妈妈就放纵地大吃大喝。蔬菜水果永远都是好朋友，多多摄取膳食纤维才能免除“嗯嗯”不出来的苦恼。
第3招：固定排便
养成固定排便的好习惯。有了便意一定不要憋着，孕期本来就和孕前的生理状况不同，而这种事往往也不是“招之则来，挥之则去”的那么听话。所以，一定要时时提醒自己现在处于怀孕阶段，任何事情都比不上自身的健康重要，有了便意就赶快上厕所吧！
第4招：规律运动
要促进肠胃蠕动，当然就要规律地做运动了。对于孕妈妈来说，平常要多散步，如果有便秘困扰，不妨将脚步稍稍加快，即走快一点点，每天30分钟规律的散步，是非常好的运动方式。
一路畅通
虽然孕期便秘不会立即危及胎儿，但如果便秘症状一直得不到缓解，可能就会刺激子宫提早收缩，有诱发流产或早产的可能。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
