【摘要】：不用或少用刺激性食物或调味品，如辣椒、咖喱粉、浓茶等。尽量不要采用药物来通便，防止引发流产等不良反应。
增加膳食纤维的摄入。每日吃1顿粗粮，多吃蔬菜、海藻类、魔芋食品。
鼓励多饮水。晨起空腹1杯淡盐水，对防治便秘会非常有效。
维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含维生素B1的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。
适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。
适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，或增加提肛运动，既增加产力又防治便秘。
不用或少用刺激性食物或调味品，如辣椒、咖喱粉、浓茶等。尽量不要采用药物来通便，防止引发流产等不良反应。
这些方法未必对每一个人都有效，但是您可以试用各种方法来解决便秘这一令人痛苦的生活难题。
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