【摘要】：建立良好的饮食习惯，鼓励宝宝喝大量液体，尤其是水。父母可以循序渐进地增加宝宝膳食中的纤维及水分。在烹调时，可以将蔬菜剁碎加入肉类中以疏散菜的分量。进食半小时后，可以让宝宝散散步，有助于消化吸收及肠胃蠕动。平常也应养成固定运动的习惯。每天在固定时间提醒宝宝排便。宝宝粪便中有血或粪便会不自主溢出，一定要尽快就医。父母还可以记录孩子5～7日的饮食及排便情况，还有大便性状与腹痛情况，以方便医师治疗。
2.秘诀改变宝宝便秘习惯
水分与膳食纤维的摄取
建立良好的饮食习惯，鼓励宝宝喝大量液体，尤其是水。在饮食中也要增加膳食纤维的摄取。父母可以循序渐进地增加宝宝膳食中的纤维及水分。先选择宝宝喜欢的蔬菜，再逐步加入一些较不喜欢或味道重的蔬菜。在烹调时，可以将蔬菜剁碎加入肉类中以疏散菜的分量。
固定的运动习惯
进食半小时后，可以让宝宝散散步，有助于消化吸收及肠胃蠕动。平常也应养成固定运动的习惯。不但能促进食欲，也能增加肠道蠕动促进排便。
养成良好的排便习惯
每天在固定时间提醒宝宝排便。即使宝宝未强烈感觉要大便，也可以让他坐在马桶上约10分钟。宝宝大便时不要催促他，给他愉快舒适的环境，为他摆上脚凳或他喜欢的造型小马桶，给他充足的时间等他解完大便。由于宝宝没有养成固定排便的习惯，有时宝宝会因为忙着玩，而憋着不排便，有时也会因为不喜欢在家里以外的厕所大便，而不去排便。直肠经常滞留大便，就会延缓胃排空机能的运作，降低小肠和临近大肠的蠕动，导致食欲降低、腹痛、腹胀及便秘。
记录排便情况并就医
宝宝粪便中有血或粪便会不自主溢出，一定要尽快就医。父母还可以记录孩子5～7日的饮食及排便情况，还有大便性状与腹痛情况，以方便医师治疗。
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