轻松恢复纤细玉臂

轻松恢复纤细玉臂

手臂见客的时间，往往比大腿或小腿被见的时候多，如果产后你的手臂变得粗大起来，是不是一整年都穿着长袖衣服才会让你有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，你就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5千克。如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年225克的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2~4千克。

如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。

5分钟瘦臂操

1.双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手自然下垂，呼气，把双手伸直向前提升，吸气，再把两臂拉后，重复15～20次。

2.上身直立，左手持小哑铃（可在家中找一本厚页书籍代替），右手自然放松；左臂向外伸直，呼气，前臂抬高伸直与肩同一水平线，再向上屈曲，注意保持二头肌不动；左右臂各20次。

3.仍然手持哑铃，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，与上臂保持45度角；左右手重复20次。

4.转变站姿，脚呈前

产后金点子

虽然这几个小动作看起来显得过于“柔弱”，但它们将会发挥很强的效果。只要你练的时候注意4个动作的连贯性，要一气呵成，方能事半功倍！

后弓字步，上身前倾；然后手持哑铃，前臂重复向上提升放下，以拉动二头肌；左右手重复20次。

5.后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出，而另一支手臂弯曲，收于腰间，四节动作连续完成，然后再左右手臂交替练习。

6.保持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平齐；左右重复20次。

7.腿部姿势保持不变，右臂肘部抬起，手部呈照镜子状，左臂手掌朝下抬平，手臂呈90度，左手搭在右手臂内肘上。下次交替来做。