要做的健康护理

要做的健康护理

怀孕是人生中的大事，它不仅代表着新生命的诞生，也宣告着新的开始与新的希望。然而，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，孕妈咪们必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、尿频、腰酸背痛、失眠、心烦、乳房胀痛等，孕妈咪们都做好心理准备了吗？

1妊娠剧吐

女性怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，会在一定程度上抑制胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，从而影响孕妈咪的食欲和消化功能。这时，孕妈咪就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。

怀孕早期很多孕妈咪会发生恶心、呕吐、乏力、嗑睡等症状，医学上称为早孕反应，这是正常的生理现象，可自行消失。

可是，少数孕妈咪呕吐较为严重，一见到食物就频频呕吐，甚至连喝水也吐，结果发生严重的水、电解质紊乱症状：口渴、烦躁、尿少、形体消瘦、精神委靡、眼眶下陷等。病因尚不明确，可能与绒毛膜促性腺激素水平较高有关，但症状的轻重，个体差异性很大，不一定和激素含量成正比。神经功能不稳定、精神过度紧张的年轻孕妈咪常会有较重而持久的妊娠呕吐。这是由于大脑皮质与皮质下中枢功能失调，致使丘脑下部植物神经功能紊乱所致。

医家认为，这种妊娠剧吐持续时间长，往往超过3个月以上，由于营养不良，严重影响孕妈咪身心健康与胚胎的正常发育，不利优孕优生。

发生妊娠剧吐怎么办

1．避免精神过度紧张，身心放松，注意休息。妊娠反应是生理反应，多数孕妈咪经过一两个月就会过去，因此要以“向前看”的心态度过这一阶段。当孕妈咪感到身体不适时要及时休息，还要学会转换情绪，多做自己喜欢做的事情，例如看看自己的婚纱照或整理一下自己的心爱之物等等，这样可以使孕妈咪自我感觉良好，心情愉快，减轻妊娠剧吐所带来的反应。

2．在饮食方面，孕妈咪最好是能吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少。这个时期胎儿的营养供给很重要，如果得不到充分保障，会严重影响胎儿的成长发育。饮食不要求规律，想吃时就吃，可少食多餐，不必过多考虑食物的营养价值，避免胃内空虚，可备些饼干、点心等随时食用，这样可以缓解恶心、呕吐。根据个人爱好调味，以增进食欲，避免不良气味刺激，如炒菜味、油腻味等。

便秘能加重早孕反应程度，所以孕妈咪要特别提防便秘。要多吃蔬菜、水果，注意补充水分，可以饮水果汁、糖盐水或淡茶水等。通过利尿，可将体内有害物质从尿中排出。

孕妈咪最好多选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、橘子、苹果等新鲜的菜果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富。同时，孕妈咪可选用食疗方，减轻妊娠呕吐，保持妊娠期精神的愉快，营养的充足。

3．孕妈咪要按时到医院做围产期检查。如果当尿液检查发现酮体为阳性时，即应住院治疗。

最初两三天可能需要禁食，主要通过静脉输液补充营养及纠正酸碱及水电解质平衡，一般经上述治疗后，病情可迅速好转，呕吐停止，尿量增加，尿酮体由阳性转为阴性，食欲好转。此时可给予少量流食，并逐渐增加进食量或改进饮食。

呕吐严重、进食困难者应住院治疗，防止肝肾功能的损害。如经1周的治疗仍持续呕吐，体温超过38℃，黄疸加重、谵妄、昏睡，出现视网膜出血，多发性神经炎者，应考虑终止妊娠。

2尿频

怀孕以后，孕妈咪开始频频光顾卫生间，这都是尿频、便秘等妊娠反应惹的祸。尽管这是大多数孕妈咪都会遇到的情况，但为了能享受到怀孕的快乐，应尽力想办法缓解。

“解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的尿频，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。处于孕期中的孕妈咪，特别是在怀孕初期与后期，很容易有尿频的症状发生。

怀孕的前3个月，尿频的症状比较明显，到了孕期的第四个月，子宫出了骨盆腔而进入腹腔中，症状慢慢地减缓。进入怀孕后期，38周左右，胎头下降，使得子宫再次回到骨盆腔内，尿频又重新变得明显。

女性的子宫位于小骨盆的中央，前面是膀胱，后面是直肠，子宫体可随膀胱和直肠的充盈程度不同而改变位置。通常膀胱贮尿400毫升时才有尿意，约4小时排尿一次。

孕妈咪要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，孕妈咪要了解尿频是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

3腰酸背痛

随着肚子一天天隆起，站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。这种长期采用背部往后仰的姿势会使平常很难用得到的背部和腰部肌肉，因为突然加重的负担而疲累酸疼。除此之外，黄体素使骨盆、关节、韧带软化松弛，易于伸展，但也造成腰背关节的负担。

怀孕时期，体重急剧增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。

在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，孕妈咪并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，孕妈咪们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，孕妈咪们不要每天忧心忡忡。

腰酸背痛令孕妈咪感到困扰，影响心情。其实要纾缓腰背疼痛有很多方法，以下小贴士可帮助各位挺着大肚子的孕妈咪。

维持良好的姿势

最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，姿势正确、抬头挺胸，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

借助腹带

市面上售有托腹带及侧睡枕，孕妈咪们在平时使用托腹带，将肚子托高，可以减轻腹部的负担；而侧睡枕则可在睡觉或坐姿时使用，可以避免腰部悬空，并且同样减轻腰部的压力。

各种舒缓运动

孕妈咪平日可定时和适度做运动，促进身体血液循环，增强腹部、背部及骨盆肌肉张力，不仅可减轻腰酸背痛，还可刺激肠蠕动、预防便秘，维持身体健康及为分娩作准备。当然应该请医生评估是否只能从事较轻松的运动，如散步、柔软体操等，或是应该卧床多休息。

除了上述缓解方法，孕妈咪要经常细心观察症状，若腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，则有流产或早产的可能，要及早就诊。

4感冒

可以说，孕妈咪是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在怀孕早期会对胚胎造成伤害，如果同时还伴有高热，危害就会更大了。更让孕妈咪难受的是，感冒后还不能随便吃药。

怀孕期间，孕妈咪特别容易感冒。而患了感冒的孕妈咪害怕用药治疗会对胎儿产生不良影响，而且又不知道在感冒早期应怎样进行调护，最终使感冒发展严重而导致发热。在孕早期，高热影响胚胎细胞发育，对神经系统危害尤其严重。高热还可使死胎率增加，引起流产。因此，孕妈咪如果患了感冒，应该在医生的指导下合理用药。同时，患了感冒，是否需要吃药治疗，需要看病情如何。

轻度感冒

如果只是轻微的流清涕、打喷嚏等，对胎儿影响不大，可不必服药，多喝开水，注意休息就行。

发热超过37℃

如果感冒加重，又是妊娠早期不能拖，否则易延误病情，应尽快到产科就诊，在医生指导下进行治疗。一味地拒绝治疗并不是最佳方法。

孕妈咪患感冒自身就已带有病毒，会影响到胎儿健康。如果孕妈咪发热超过37℃，身体极端不适时，必须慎防肺炎之类的并发症，必要时医生会给孕妈咪做特殊检查，如做血常规，医生会根据其病情用药，选择最为安全、对胎儿影响最小的治疗方法进行治疗。

体温39℃以上

对于发热超过39℃、出现久咳不愈等症状时，孕妈咪是必须要去医院就诊的，如果不及时就诊，可能会引起胎儿残废，造成流产。若是咳嗽，仅需在居室制造一些蒸气，防止室内空气干燥，即能减轻病状。万一感冒严重到影响睡眠时，就应到产科医生处就诊，将自己已经怀孕及实际怀孕的周数告诉医师，医生通常会采用一些安全的处方。

孕早期要慎用药，像庆大链霉、链霉素、卡那霉素等对听觉神经有损害的药物应慎用，最好不用。在孕晚期，药物一般对孕妈咪、胎儿都没有太大的影响了。

在饮食上，适当吃些富含矿物质、维生素、优质蛋白质的食物，保证睡眠，这些都能增加抵抗力。并且要特别注意不接触感冒病人，家中居室要经常通风换气，温、湿度适宜，可多喝开水。俗语说得好，“常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方”，这两种蔬菜在感冒初期服用，效果很好，平时多食更有好处。