老年人的睡眠特点是什么

老年人的睡眠特点是夜间睡眠时间减少，并且REM睡眠与NREM睡眠的第Ⅲ期、第Ⅳ期的比例明显减少，睡眠模式也由单相性睡眠回归到婴幼儿时期的多相性睡眠模式。其具体机制尚不清楚。但有研究发现，健康老年人睡眠时间减少得并不明显，而痴呆者变化却较明显。

在老年医学中研究比较多的生物节律是睡眠节律，主要是关于睡眠的量、时段（入睡和苏醒时间）及次数等。但是，不同的研究得到的结论有所不同。

1931年，LARID发现老年人睡眠总量稍微增加，但随着年龄增长，夜间觉醒次数急剧增多。1962年，有人统计发现，每晚睡眠少于5小时的人数随着年龄增长而增加（在60岁前小于5%，65岁后为22%）。1964年，某大学研究发现，老年人睡眠迟，醒得早，但是白天的打盹次数增加，因此，50岁以上的睡眠总时间反而剧增。夜间觉醒次数从30～70岁直线上升，从每周0.1次到4.5次。打盹次数也从20～70岁直线上升。脑电图监测也显示NREM睡眠的第Ⅲ～Ⅳ期随着年龄的增长而减少，第Ⅰ～Ⅱ期睡眠则逐渐增多，直到70岁时第Ⅳ期深睡眠甚至完全消失。可见老年人睡眠质量相对差，表现在夜间觉醒次数增加、深睡眠减少等，尽管睡眠总时间增加，但却因为睡眠质量差而影响次日的精神状况。

WILSE研究结果表明，老年人与青年人两者之间最显著的差异是老年人在夜间的觉醒次数和时限增加，并且睡眠状态容易改变，频繁发生从一个睡眠期到另一个睡眠期的改变，同时每个睡眠期的时限亦比较短。而对于不同性别的老年人也有所不同，老年男子睡眠状态比老年妇女更加紊乱，表现在老年男子的觉醒次数明显增多、睡眠时限缩短，以及睡眠期的改变更加频繁。

是什么原因导致老年人睡眠状态的变化呢？WILSE认为，老年人睡眠状态的变化主要是缺乏维持整夜睡眠的能力，对此有两种解释，一是因为老年人对睡眠的需要量减少，所以睡眠反应减弱，二是因为生物节律控制系统的作用减低。

因此，作为老年人不要因睡眠时间减少而恐惧。美国斯坦福大学佛里德曼教授对老年人的睡眠问题提出了一个全新的观念，即老年人不要把睡觉少、失眠当作负担，应该把睡眠少而浅看成是正常的生理现象。

有研究表明：①人的睡眠并不是越多越好，一般每天6～8小时即可满足要求，而老年人所需要的时间就更少，夜间睡5小时就足够了，中午再睡1小时左右，可维持晚上睡得更迟些。②大多数老年人失眠是心理因素造成的，长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会加重焦虑反应，导致心理障碍，形成恶性循环，加重失眠。早晨苏醒后即起床，不要计较睡眠时间长短，消除心理负担。