【摘要】：随着叶酸在膳食中的重要性逐渐被认识，特别是叶酸与出生缺陷、心血管病及肿瘤关系的研究逐步深入，叶酸已成为极为重要的微量营养素。缺乏叶酸除可导致胎儿神经管畸形外，还可导致胎儿宫内发育迟缓、早产、低出生体重。医学专家指出，新生儿患先天性心脏病及唇腭裂与缺乏叶酸有关。备孕女性可以在医生的指导下从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂，每天400微克，一直服用到怀孕后3个月。
第一次到医院做孕检，医生问孕妈妈小叶：“这些天补充叶酸了吗?”小叶因为是意外怀孕，当然没做这些准备。其实，如果是有备而来，小叶在孕前3个月就该补充叶酸了。叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。随着叶酸在膳食中的重要性逐渐被认识，特别是叶酸与出生缺陷、心血管病及肿瘤关系的研究逐步深入，叶酸已成为极为重要的微量营养素。
●功效解析
为胎儿提供细胞发育过程中所必需的营养物质，保障胎儿神经系统的健康发育，增强胎儿的脑部发育，预防新生儿贫血，降低新生儿患先天白血病的概率。
提高孕妈妈的生理功能，提高抵抗力，预防妊娠高血压症等。
●缺乏警示
缺乏叶酸除可导致胎儿神经管畸形外，还可导致胎儿宫内发育迟缓、早产、低出生体重。这样的宝宝出生后的生长发育、智力发育都将受到影响，并且比一般宝宝更易患大细胞性贫血。医学专家指出，新生儿患先天性心脏病及唇腭裂与缺乏叶酸有关。
对于孕妈妈来说，叶酸缺乏可使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高；可引起孕妈妈的大细胞性贫血；可使胎盘发育不良、胎盘早剥、自发性流产等。
●每日摄入量
备孕女性可以在医生的指导下从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂，每天400微克，一直服用到怀孕后3个月。孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足胎儿和自身的需要。
●最佳食物来源
叶酸广泛分布于各种动、植物食品中，如动物内脏（肝、肾）、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等食物都是叶酸的良好来源，可多摄入。
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