【摘要】：很多人知道三伏天要喝五花茶、清补凉水，可清热解毒祛湿。医生提醒大家，在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。若天气过于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25℃～27℃，设定关机时间，避免开整晚。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
很多人知道三伏天要喝五花茶、清补凉水，可清热解毒祛湿。医生提醒大家，在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病在冬天发作的机会；过度贪食冰镇冷饮，极易损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻。那么，三伏天该怎么扶阳呢？
1.夏季多喝姜水 若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。
2.摇扇入睡消暑 在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时，摇扇入睡其实消暑。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。若天气过于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25℃～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。
3.以热解热 “夏不欲穷凉”，大家不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝暖水。
4.适当午睡避炎热 起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
5.运动别过于剧烈 夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。
6.避免动怒 主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。
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