【摘要】：打鼾俗称打呼噜，是一种很常见的现象。如果夜间呼吸停顿30次以上，每次呼吸停顿的时间超过10秒，称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征是一种危害身体健康的疾病。睡眠时出现频发的呼吸暂停，致使大脑缺氧，白天精神不振，影响工作和学习，并容易发生工伤事故。如果你经常严重打鼾，响声怪异，伴有频繁憋气现象，要考虑是否患有睡眠呼吸暂停综合征，应去医院做睡眠监测检查和治疗。
打鼾俗称打呼噜，是一种很常见的现象。一般情况下，人们对它不加重视。其实，它是一种病态，影响睡眠质量，危害健康。
引起打鼾的原因很多，如肥胖、上气道解剖异常（包括舌体肥厚、舌后坠、软腭增大或松弛等）、鼻腔部分阻塞，还包括疲乏、饮酒以及安眠药物所致的肌张力降低等。另外，脑损伤、脑卒中等也可引起打鼾。
打鼾时往往伴有呼吸暂停现象。据临床观察，大约有2/3的打鼾者可出现呼吸暂停，平均每小时1次，每次持续时间不超过10秒。如果夜间（8小时睡眠时间）呼吸停顿30次以上，每次呼吸停顿的时间超过10秒，称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征是一种危害身体健康的疾病。睡眠时出现频发的呼吸暂停，致使大脑缺氧，白天精神不振，影响工作和学习，并容易发生工伤事故。严重者可诱发高血压、冠心病、心肌梗死、卒中等。
如果你经常严重打鼾，响声怪异，伴有频繁憋气（呼吸暂停）现象，要考虑是否患有睡眠呼吸暂停综合征，应去医院做睡眠监测检查和治疗。
如果为单纯性打鼾，没有出现呼吸暂停症状，以下这些方法可以帮助你减轻打鼾。
1．侧卧：仰卧会使呼吸道不通畅，侧卧时咽喉部松弛的肌肉会倾向一边，不易堵住呼吸道，不会出现打鼾或减轻打鼾。
2．适当抬高枕头，使呼吸道通畅。
3．避免吸烟、饮酒和刺激性食物，以免咽喉部肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。
4．停止使用镇静催眠药物。
5．减肥：肥胖者的咽喉部和鼻子的肌肉也比较肥厚，容易阻塞呼吸道引起打鼾，减肥后症状可以改善。
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