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锻炼身体看天气

时间:2022-01-31 理论教育 版权反馈
【摘要】:由此可知,雨天锻炼身体好处多。如果在大雾中锻炼,随着运动量的增加人的呼吸加快加深,自然会吸入大量污染的气体,从而极易诱发或加重呼吸道感染、支气管炎、咽喉炎以及眼结膜炎和一些过敏性疾病。故在浓雾弥漫的天气,人们切莫到室外进行健身活动,特别是有心血管疾病、慢性支气管炎、支气管哮喘的老年人更应停止到室外活动。4.严寒酷热天 有一研究结果表明,许多疾病造成死亡与温度之间存在明显的临界值。

1.雨天 下雨天,空气中含有大量的带负电荷的气体离子,称为负离子(或阴离子)。有人把负离子称为空气中的“维生素”“长寿素”,对人体的健康有重要的影响。

负离子能调节中枢神经系统功能,起到振奋精神、提高工作效率、改善睡眠质量的作用。

负离子有明显扩张血管的作用,可解除动脉血管痉挛、降低血压、改善心脏功能和心肌供血,有利于心脑血管疾病的康复。

负离子对血液系统也有影响,可刺激造血系统,使异常的血液成分趋于正常,血液中含氧量增加,有利于血氧的运输、吸收和利用。

负离子对呼吸系统的影响最明显,可改善肺的换气功能,提高肺活量,使呼吸、心率的次数减少并变得均匀。

负离子促进机体新陈代谢,提高免疫系统功能。

由此可知,雨天锻炼身体好处多。雨天锻炼并不是在雨中锻炼,可以在雨后锻炼或选择在避雨的地方锻炼,并要做好防雨、防滑、防寒措施。

除了雨天空气中负离子较多外,公园、田野、海滨、湖边、喷泉、瀑布附近和森林中负离子的含量也较多,故这些地方都是锻炼身体的好地方。

2.雪天 下雪天气,空气中的污染物容易附着在雪花上,从而使雪后的空气变得清新。雪天也会产生负离子,所以大雪后会感到空气格外新鲜、清爽、精神愉快。雪后空气虽好,但天气寒,路又滑,不适宜老年人锻炼。

3.雾天 大雾天气气压较低,空气中有害物质浓度大。这些有害物质为工业生产释放的一氧化碳和人群呼出的二氧化碳及汽车排放的氮氧化物、烃氧化物、硫化物等,到了夜晚气温下降时,都沉降于近地面处不易散去。如果早晨的相对湿度在80%以上就会出现雾。上述各种有害有毒气体和空气中的水蒸气结合,将有害物质包裹起来。雾滴中各种酸、碱、盐、胺、尘埃、病菌等有害物质比通常的大气水滴高出几十倍。如果在大雾中锻炼,随着运动量的增加人的呼吸加快加深,自然会吸入大量污染的气体,从而极易诱发或加重呼吸道感染、支气管炎、咽喉炎以及眼结膜炎和一些过敏性疾病。故在浓雾弥漫的天气,人们切莫到室外进行健身活动,特别是有心血管疾病、慢性支气管炎、支气管哮喘的老年人更应停止到室外活动。

4.严寒酷热天 有一研究结果表明,许多疾病造成死亡与温度之间存在明显的临界值。当冬季气温低于–19℃时,本地死亡的人数显著增加;当夏季气温在30℃以上时,对冠心病、脑血栓、循环和呼吸系统疾病患者也有相当大的冲击。专家认为,人对气象条件的适应能力是有一定限度的,当遭遇到过热或过冷的刺激时,人体的热平衡调节机制被打乱,进而产生不适、疾病甚至死亡。这其中,冠心病、脑栓塞患者对温度的调节能力和敏感性都差,因其维持自身正常体温的能力降低,导致暴露于低温中的危险增加,故老年人在气温骤降或冷空气过境时,须尽量减少晨练及户外活动,遇到高热天气也是如此。另外,从自然规律来讲,秋天就要减少运动量。冬天,特别是寒冷的天气,不要外出锻炼。

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