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颈椎脖子两边疼痛可以枕圆枕头吗

时间:2022-01-31 理论教育 版权反馈
【摘要】:通过颈部功能练习,可恢复及增进颈椎的活动功能,防止颈椎关节僵硬,并可改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌痉挛以减轻疼痛,防止肌肉萎缩。例如,看电视时,电视机放置过高造成仰视;在床上看书时,颈部长期处于屈曲位,都会促发颈椎病或使原有症状加剧。另外,椎动脉型患者应避免头颈突然或快速转动,以免发生意外。侧卧时,枕头置于肩上,使头部与床面相平行,颈椎保持中立位,这样可保持颈部肌肉平衡,防止诱发颈椎病。

颈椎病是中老年人的常见病、多发病,主要是颈椎间盘韧带退行性病变导致失稳,加上外伤或劳损,从而刺激了附近的脊神经(神经根型)、影响了椎动脉(椎动脉型)、影响交感神经(交感神经型)、或压迫脊髓(脊髓型)等,出现的一系列症状,因此又称颈椎综合征,除严重的脊髓型须手术治疗外,多数可采用颈椎牵引、医疗体操、按摩、理疗和药物等治疗方法。

1.医疗体操(颈椎) 通过颈背部肌肉锻炼,增强其力量,以保持颈椎的稳定性。通过颈部功能练习,可恢复及增进颈椎的活动功能,防止颈椎关节僵硬,并可改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌痉挛以减轻疼痛,防止肌肉萎缩。治疗应根据病程的不同阶段区别对待。在疾病进展阶段,以静为主,动为辅;在慢性期或恢复期,应积极进行医疗体操。

方法:取站位或坐位。

①左顾右盼:双手叉腰,头轮流向左、右旋转,动作要缓慢,幅度要大。每当旋转至最大限度时,停顿3~5分钟,使肌肉韧带等组织受到充分的牵拉,并增强肌肉力量。左右各旋转8~20次。

②健侧牵伸:头颈向健侧缓慢侧屈,直到旋侧耳朵及肩部相触。注意不要耸肩,持续5秒钟左右,然后恢复到原来体位,重复10次。

③夹背伸颈:双手体后相交叉,双臂用力向后,尽量使两侧肩胛骨靠拢;同时挺胸,头稍低,下颌内收,后颈项上拔,保持5秒钟左右,然后还原。要求做到肩胛部酸胀,颈项部感到舒服,重复10次。

④抗阻后伸:双手交叉置于头后部(枕后部),头颈用力向后伸,而双手用力阻止其后伸,呈相对抗相持状态,持续5~10秒钟,要求做到颈项部感到发热、酸胀,然后还原。重复10次。

⑤颈部绕环:头部放松、呼吸自然、缓慢地转动头部,幅度宜大,顺、逆时针方向交替进行,重复8~10次。

2.手法按摩 简便易行,有很好的疗效。按摩前需明确诊断,按摩的主要作用是缓解肌肉和血管痉挛,改善局部血液循环,活血化瘀,消肿止痛,分解粘连,整复移位的椎体,从而减轻或消除症状。患者取坐位,手法切忌粗暴,主要为轻揉颈项,放松颈项痉挛的肌肉。搓揉患侧上肢,分松颈、摇颈、舒筋等步骤。

3.预防 注意合适的体位及枕头位置。颈椎病的起病与头部长期所处的位置有密切关系,在日常生活、学习、劳动中不宜长期低头伏案工作,看书写作,也不宜长时间仰头,因长时间的低、仰头都可破坏颈椎的生理平衡,造成颈椎周围的软组织劳损或肌肉韧带和关节囊的松弛,从而影响颈椎的稳定性。例如,看电视时,电视机放置过高造成仰视;在床上看书时,颈部长期处于屈曲位,都会促发颈椎病或使原有症状加剧。另外,椎动脉型患者应避免头颈突然或快速转动,以免发生意外。

合适的枕头是保护颈椎重要的一环,枕头不宜过高,否则会使头部处于强迫屈曲位,使颈后部软组织长期处于牵伸状态而造成软组织劳损、松弛、影响颈椎的稳定性,同时,还增大椎动脉进入颅腔的曲折度而引起脑部供血不足。枕头的软硬度要适中,且要求有一定的弹性和保暖性。仰卧时,枕头置于颈后部,使颈椎保持正常生理弯曲(前凸)位置,使颈部肌肉放松,得到充分休息。侧卧时,枕头置于肩上,使头部与床面相平行,颈椎保持中立位,这样可保持颈部肌肉平衡,防止诱发颈椎病。

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