【摘要】：对广大养生者来说，目前可以不管这些理论问题，而用一个简单易行的办法来确定自己的动静度，即根据自己的实际情况来掌握自己的动静度，主要是实际感觉，动后或静后心身舒畅、愉快，便是最直观的标准。还有一点也值得注意，就是同一个人，他的动静度也不是一成不变的，会随着体质的增强或减弱而改变的。
对广大养生者来说，目前可以不管这些理论问题，而用一个简单易行的办法来确定自己的动静度，即根据自己的实际情况来掌握自己的动静度，主要是实际感觉，动后或静后心身舒畅、愉快，便是最直观的标准。
例如，动后几分钟，呼吸就应恢复正常，脉搏、心跳也应恢复正常，若能这样，说明动得适度，若久久还不能恢复正常，自我感觉也不舒畅，就说明动得过头了。当然，动后呼吸、脉搏、心跳加快不多，也无气喘感，就说明动得不够。静也如此，静的形式很多，拿睡眠来说，一般是按时上床就寝，次晨可自然觉醒，起床后有解乏感、心情愉快、精力充沛、身体轻松，说明睡得香、睡得足；若到平时该觉醒的时间还不能自动醒来，被闹钟或别人弄醒后、懒得起床，勉强起床后，没有解乏感等良好感觉，且头晕、乏力、心情不快等，则说明睡眠不足，或睡眠质量不高，即静得不够。相反，若晨间觉醒后，认为今天是节假日，应该“享享福”而再睡，但睡得不好——睡不着或虽勉强入睡但睡眠质量不高，起床后反而不快，这说明睡多了，即静得过头了。倘若觉得累了，便感到入睡是“此时必需”，就会有个好睡眠。当然，其他的静也是这样，也是当静则静，接下来的便是当动则动，自己都要处于积极、主动状态。
还有一点也值得注意，就是同一个人，他的动静度也不是一成不变的，会随着体质的增强或减弱而改变的。也许你找到了适合当时自身的动静度，也尝到了甜头，但正因为受益、体质增强了，就会有增加运动量的要求，于是动静度就会改变；当然也可能有相反的情况，即虽然动静度的选择合适，但不幸感冒或生其他的病，则愈后的动静度与原先的也不会相同。
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