2008年日本人的平均寿命为82．67岁，这在世界各国人口的平均寿命中名列第一。日本人男女的平均寿命有所差异，其中女性为86．05岁，男性为79．29岁。值得一提的是，日本女性的平均寿命已经是连续24年保持着世界第一。统计数据表明，日本人平均寿命的延长主要是与三大疾病（癌症、心血管疾病、脑血管疾病）所致病死率的下降有着密切的关系。专家们推测说，20年后，三大疾病的死亡率将会进一步得到减少，那时女性的平均寿命可能达到93．05岁，男性达到87．39岁。
日本人的平均寿命为什么能成为世界第一，以下几种有利于健康的方式可以提供给我们作参考。
（1）环境优越，珍惜自然：日本四面临海，因而空气清新，水源丰富，自来水可以直接饮用。日本人无论老幼，环保意识非常强，人人珍惜身边的一草一木，一鸟一虫。路边的桂花树、柿子树、橘子树，任凭枝繁叶茂，果实累累，无人去碰一下；小池塘里的鲤鱼、野鸭、仙鹤，尽管自由栖息、玩耍。珍惜自然、爱护环境早已融入日本民众的意识与行动。
（2）注重修养，心平气和：日本明治维新以来尤其重视国民的教育。日本的小学到中学九年教育全部是免学费和午餐费的，因此日本基本上没有文盲。居民们相处得客客气气，遇事不躁。在地铁、汽车、餐馆等公共场所内，极少听到有人大声喧哗或吵闹。
（3）健康教育，定期普查：日本各地的县、市、镇、村的行政部门定期向居民发行《健康指南》，向全民进行健康教育。此外，电视、报纸、杂志等媒体以及公民馆（即居民聚会的场所）频繁邀请专家来向居民讲解防病知识。日本各地的行政部门每年一次对民众进行癌症普查。在每年的普查中都能发现不少早期癌症患者，对这些人进行早期治疗，就能大大提高治愈率。
（4）合理饮食，节制食量：日本料理被称为“水料理”，味道十分清淡。他们爱吃鲜鱼、新鲜蔬菜、新鲜水果、大豆制品、牛奶、海带、紫菜、蘑菇、香蕈等。这些食物既含有丰富的营养，又大都具有良好的抗癌功效。日本人平日里无论是在家里，还是外出就餐，几乎都是每人一份盒饭。中老年人多数只吃七八分饱，很少暴饮暴食。
（5）体育锻炼，生活有规律：日本从幼儿园到大学，都重视体育课，定期举行运动会。城市或农村的每个地区都设有运动场地供居民锻炼。为了增加每天的活动量，许多人上班时乘地铁提前一站下车，步行到目的地。很多人退休后仍保持原来有规律的生活习惯。
（6）讲究卫生，注重整洁：日本人都会严格遵守食品的保质期限。违反质量规定的食品公司将会面临破产。日本人非常讲究饮食卫生，无论是聚餐或大小宴会，一律使用公筷。人们很注意个人卫生，习惯每天洗澡更衣；人们也自觉维护公共场所的卫生，没有随地吐痰、乱扔垃圾之类的陋习。
（7）医食同源，不滥吃药：“医食同源”这句我国的名言在日本也是尽人皆知的。感冒时喝生姜红糖汤；血压升高者喝决明子茶；慢性肝病者吃蒲公英煮猪肝；慢性腰痛者吃杜仲炒腰花；两下肢无力者吃清炖猪蹄。日本人就是这样以自然之道来养自然之身。不到万不得已时，他们是尽量不用化学药物的。
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