【摘要】：妇女一生中有以下4个时期容易发生缺钙。哺乳期母亲体内钙量失去更多。每日应摄入钙1 000毫克。老年期：60～70岁后，老年妇女中的很多人患有原发性骨质疏松症Ⅱ型即老年性骨质疏松症。此时她们每天需要钙量约为1 200毫克，但实际上她们的平均摄入量还不足430毫克。
在补钙广告铺天盖地的今天，一方面许多人对此无动于衷或麻木不仁；另一方面是，一些人想补钙却不知道怎样补，只能跟着广告走。其实懂得一些钙与人体各阶段健康的基本关系是必要的。妇女是骨质疏松的重点人群，在人们的一生中比较容易发生缺钙的问题。妇女一生中有以下4个时期容易发生缺钙。
（1）快速生长发育期（12～18岁）：女孩在这个阶段每天需要摄入钙量为1 200毫克，但实际上一般女孩平均摄入量仅为360～500毫克。在这个阶段给她们补些钙有利于骨骼长得结实一些，但单纯补钙是不会长高的。
（2）孕产期：孕期女性要负担自身健康和胎儿发育两方面所需的钙量，因此特别容易发生缺钙，造成小腿抽筋，尤其是孕后期。此时她们每天需要钙量为1 500毫克左右，但实际上一般孕妇的钙平均摄入量仅为600毫克左右；据对足月出生儿全身的总钙量的测定，孩子体内的钙总量约为35～38克。因此古话说，“生一子掉一齿”。其实又何止一齿呢！哺乳期母亲体内钙量失去更多。母亲的每毫升乳汁中含钙0.5～1毫克，但她们的平均摄入量仅为500毫克左右。
（3）更年期：更年期时骨钙丢失的速度加快，充足的钙供给可延缓更年期骨质疏松的发生，避免因骨质疏松带来的一系列不良后果。每日应摄入钙1 000毫克。
（4）老年期：60～70岁后，老年妇女中的很多人患有原发性骨质疏松症Ⅱ型即老年性骨质疏松症。此时她们每天需要钙量约为1 200毫克，但实际上她们的平均摄入量还不足430毫克。
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