皮肤皱纹是生理现象，是自然规律。皮肤皱纹的产生除身体内在因素之外，外界环境的影响也是重要因素。阳光、风沙、干燥和严寒的侵袭，灰尘、污物、油类、细菌的污染，碱性强的肥皂和不良化妆品的刺激，是早生皱纹的外来因素。水分的丢失，皮肤细胞含水量的不足，是皮肤早生皱纹内在因素之一。如果皮肤含水量减少10%时，皮肤还能维持正常；如果皮肤含水量少于30%时，皮肤则呈现干燥状态，变得粗糙、产生皱纹。其他内在因素：如消化功能减退、慢性消化不良、长期腹泻造成的营养不良、身体消瘦、皮肤干燥，还有慢性疲劳、情绪低落等。
延缓皮肤衰老，保持皮肤光泽柔润、洁白细腻，就要从人的整体着手进行保养，避免或减少外来刺激，加强自我护理意识。
面部自我按摩，可强化皮肤弹性和改善皮肤结构，加速面部皮肤的血液循环，清除面部衰老细胞，改善面部皮肤营养，使皮肤润泽，除皱防皱，减缓衰老。但是，按摩时动作要慢，操作要自下而上推运，由中央向外顺着肌肉生长方向均匀用力。由于地心吸引力的作用，整个人体也包括颜面的皮肤被长年累月地向下牵拉，皮肤与肌肉会逐渐松弛，以致改变原来的脸型，所以按摩时应将皮肤向上推运，而不能向下拉，以保持颜面皮肤的张力。
1．指压按摩防皱方法
（1）指压百会穴、四神聪穴：双手示、中、环指自然弯曲，指尖齐平分两排指压头顶部正中的百会穴和上下两个神聪穴，约1分钟，再按正中线方向前后搓动按摩50～100次。
（2）指压、按摩两侧睛明穴：两眼轻轻闭合，用左或右手的拇、示指指甲轻施力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟，再向心性按揉50～100次，最好两手交替按揉。
（3）按揉鱼腰穴：端坐位，眼平视，鱼腰穴位于瞳孔上眉中心凹陷处。用双手中指指腹按压该穴约1分钟，再向心性旋转按摩100次。
（4）按揉瞳子髎穴：端坐位，瞳子髎位于眼外眦外侧1．7厘米，眶骨外缘凹陷处。用双拇指或中指指腹按压两侧穴位约1分钟，再向心性旋转按摩50～100次。
（5）指压四白穴：正坐位，两目正视，四白穴位于瞳孔直下3．3厘米眶下孔凹陷中。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再向心性旋转按揉50～100次。
（6）指压足三里穴：正坐垂足，足三里穴位于胫骨前嵴外1横指处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按揉50～100次。
（7）指压三阴交穴：正坐垂足，三阴交穴位于内踝上10厘米左右，胫骨内侧面后缘处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按揉50～100次。
2．颜面推运按摩方法
（1）用双手示、中、环指三指指腹，自口唇两侧向上，经两颊部至颧骨下端，鼻翼两侧，推运按摩。重复3次，不能下推。
（2）用双手示、中、环指指腹，从颧骨最高处向外推运至两侧耳前处。重复3次，不能回返推运。
（3）用双手中指指腹适当施力，从鼻根部经两眼内眦、两眉中间、前额，推运至前发际正中。重复推运3～5次，不能反推。
（4）用双手示、中指指腹适当施力，从两眼内眦沿眉下边推运、边旋转按摩至两眼外眦。再从两眼内眦沿下眼眶边推运、边按揉至两侧外眼眦。
（5）用双手示、中、环指指腹，从前额正中线起，沿前额、两侧颞部，至两侧太阳穴，边按揉边推运，不要反推。重复3～5次。
（6）用双手示、中、环指指腹，从两侧口角处适当施力向外推运两侧嘴角肌肉。重复5次。
（7）用双手示、中、环指指腹轻微用力，有节奏、连贯、均匀地拍打两侧下沿面颊、耳前至两侧下颌角为止。
3．面部扩张运动锻炼
（1）将眉毛缓慢抬起，然后再落下。重复10～20次。双眼逐渐闭合，再睁大双眼。重复50次。连续4周，每天早晚各1次，可收功效。
（2）呈吹气球形，但不要吹出声。此动作应保持6秒钟，以保持面颊肌肉挺拔，使周围的肌肉保持弹性。重复3～5次。
（3）每天做轻微而缓慢摇头、低头、再抬头，再慢慢由左侧转向右侧，以同样方法由右侧转向左侧。重复做3～5次。这套动作可以刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环，能保持头部、颈项部皮肤的挺拔，有助于控制“双下颏”的出现。
每天早晚做这套自我按摩，做完后，休息一会儿，就显得神清气爽，满面春风。如能长年坚持下去，可使颜面皮肤延缓老化，也收到皮肤细腻、光滑、防皱美容的效果。
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