踩水计时赛

1．游戏目的　提高游戏者身体的灵活性和协调性；熟悉水性；提高踩水的技术水平。

2．游戏场地　找一合适的游泳池，水位在胸与颈部之间。

3．游戏器材　秒表5个。

4．游戏人员

（1）将所有参加游戏的人编号，分为每5人1组。

（2）主裁判1名，负责发令和计时；助理裁判5名，负责计时和监督。

5．游戏玩法

（1）同组10名游戏者下到游泳池中，等距离站成一排。后面一组的5名游戏者在池沿上做准备。

（2）听到裁判员发出“预备”口令后，5名游戏者的手掌按到水面上，两臂向左、右两侧打开，手掌向下划水，做划压水的动作，为踩水做好动作准备。

（3）裁判员宣布比赛“开始”，计时开始。游戏者立刻停止划压水动作；两腿向外屈膝，随之两脚侧抬起，然后向后下方用力蹬夹水，两腿并拢。身体在水的反作用力下，向上浮起。

（4）当感觉身体下沉时，再重复做这个动作，使身体上浮。直到游戏者踩水停止，计时才停止。

6．游戏胜负　按照游戏者踩水时间的长短排列出名次；踩水时间最长的就是游戏的胜利者；踩水时间相同的，名次并列。

7．游戏规则

（1）计时时间是从游戏者在裁判员发令后，两脚离开池底踩水开始计算，到两脚再次接触池底结束。

（2）只要游戏者开始踩水后，双脚再次接触池底，就不能继续比赛。

（3）踩水时，游戏者的上身必须保持直立姿态。

8．游戏要求

（1）游戏者有一定的水性。

（2）游戏者踩蹬水的下肢动作要与上肢的划压水动作相配合，这是踩蹬水时间能够比较长的重点。

9．注意事项

（1）游戏者下水之前，一定要做好热身活动。

（2）游戏者在身体漂浮的时候一定要放松肌肉，为下次踩蹬水蓄积能量，这样踩蹬水的时间才能够长一些。