【摘要】：中年人的颈椎、腰椎增生，医师说活动少是主要原因，但根本问题还是缺钙。一句话，全民都要补钙。有的人一提补钙，就想到各种各样的钙的制剂。通常的饮食和食品一般不会缺钙，问题常出在吸收不好。运动也是补钙的好办法，适当的有氧运动既可促进身体健壮，更可帮助多吸收钙。服钙片也是办法之一，有的人长期服钙片，还经常抽搐，可能是因为缺镁，最好在补钙的同时注意补充镁，若能同时补充赖氨酸，可能效果更佳。
邻居1岁的小孙子出现一种症状，睡觉时小腿上段痛，有时痛得哭醒，醒后还是痛，医师说这叫生长痛，是因为长得快而钙的供应跟不上造成的，说明需要补钙。不少老年人都有抽搐的经历，也都知道是缺钙引起的，也需要补钙。中年人的颈椎、腰椎增生，医师说活动少是主要原因，但根本问题还是缺钙。骨质中的钙质少了，支撑体重有困难，就像房子太旧了一样，要倾斜了，主人会在倾斜的一侧支一根柱子；骨质增生在某种意义上就是身体的自我保护反应，骨质增粗了，相当于加了支柱，当然更需要补钙。一句话，全民都要补钙。
含钙的食品很多，牛奶、海带、虾皮、豆制品、骨头汤（堡汤时把骨头砸碎，再加点醋）、干煎小鱼和各种蔬菜，都含有丰富的钙，价钱也不贵，可为首选。有的人一提补钙，就想到各种各样的钙的制剂。当前，钙制剂的广告太多了，有些效果好得离谱。通常的饮食和食品一般不会缺钙，问题常出在吸收不好。促进钙的吸收有几种办法：晒太阳是最简便、最好的补钙方法之一，适当的紫外线可促使皮肤合成维生素D，可帮助钙的吸收。运动也是补钙的好办法，适当的有氧运动既可促进身体健壮，更可帮助多吸收钙。服钙片也是办法之一，有的人长期服钙片，还经常抽搐，可能是因为缺镁，最好在补钙的同时注意补充镁，若能同时补充赖氨酸，可能效果更佳。
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