“三高”老人警惕“热中风”

夏季气候酷热难耐，患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群容易出汗，进而造成血液黏稠度增加，对于本来体内的血压、血脂、血糖高的人来说，等同于火上浇油，因为这种情况的出现会导致输向大脑的血液受阻，流速变缓，进而导致“热中风”的患病概率增加。

夏季的时候人很容易出汗，人体水分会随着汗液的排除而减少，因此会造成身体里的血液循环负担加重，人的血压就会显著升高。那么对于那些“三高”人群来讲，随时都存在出现脑中风的危险；此外，汗出得多，血液黏稠度就相对地增加了，如果达到一定程度的话，会诱发心脑血管堵塞，也会出现中风症状。

因此，患有“三高”的患者，在夏季的时候，户外活动时间不宜太长，而且一天中温度最高的时间段内一定不要在户外活动；在任何时间出门最好随身携带充足的水，以便随时补充身体内所需要的水分，不能等到渴的时候才喝水，因为那时已经是人体出现了缺水的信号，而且老年人最好随身携带防暑的药物，如人丹、风油精等。

同时还要维持室内、外温差不能太大。有些人可能注意到下面的情况，家里和办公室都有空调的人也会“热中风”，原因是室内、外温差过大的话，出入房间就会感到忽冷忽热，导致脑部血液循环出现障碍，因此，患有高血压病的人会出现脑中风的症状，所以日常生活中用空调的时候，温度不要调得太低，以保持室内、外温差不太大为宜。

也要注意起居饮食。“夏练三伏，冬练三九”是中老年人信奉的锻炼方法，但是，这种方法只是针对身体健康的人群来讲的。患有“三高”的人在夏季活动锻炼的时候，一定不要选择在最热的中午锻炼，要选择在较凉爽的清晨进行，活动强度也不能太大，时间也要尽量减少。

此外，由于天气太热的原因，夏天人们入睡时间都比较晚，早晨起得又比较早，因此“三高”人群一定要培养睡午觉的习惯，每天中午抽出30分钟至1小时的时间适当休息，以补充睡眠。

饮食方面以清淡为宜。夏季的时候，血压、血脂、血糖居高不下的“三高”人群，要选择多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆制品等，尽量少吃过于油腻或者脂肪含量太高的食物，防止血脂、血糖的进一步升高，而且有条件的人最好选择喝一些绿豆汤、莲子汤、菊花茶等饮料，既能够达到补充水分的作用，又可以帮助人体清热解暑。

此外，对于“三高”人群来讲，稳定情绪也很有必要。“三高”人群日常生活中的血压就偏高，再加上夏天天气燥热，人非常容易激动、紧张、发怒，而这些情绪又很容易导致心跳突然加快、血压急速上升、心肌猛烈收缩，从而导致热中风。所以，夏季的时候，“三高”人群要时刻保持愉快的情绪，不能过度紧张、激动、焦虑、愤怒等，减少“热中风”的发病概率。