【摘要】：人的骨骼关节痛多与摄入过量的所谓“优质蛋白”有关；低钙食品可能造成骨质疏松；节食减肥会严重地伤骨；人的血液黏稠会造成骨骼代谢功能障碍等。骨骼需要全面平衡的营养成分。社会的进步造成了骨骼关节质量问题的低龄化。因此，骨骼问题正在向年轻人靠拢。控制疾病对于降低骨骼关节的发病率十分重要。如糖尿病是骨骼关节疾病的一大“杀手”，许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼。
骨骼保健的“四大基石”
保护骨骼关节的健康有“四大基石”，正确而合理地运用这“四大基石”，才能为骨骼奠定坚实的健康基础。
（1）合理膳食。形成骨骼的细胞需要钙、磷、维生素D和其他营养成分。因此，人体要摄入足够的钙和磷。牛奶和多数乳制品，沙丁鱼和绿色蔬菜是钙的良好来源。酸性水果、大豆制品也含有丰富的钙质。人的骨骼关节痛多与摄入过量的所谓“优质蛋白”有关；低钙食品可能造成骨质疏松；节食减肥会严重地伤骨；人的血液黏稠会造成骨骼代谢功能障碍等。骨骼需要全面平衡的营养成分。
（2）适量参加体力劳动和运动。社会的进步造成了骨骼关节质量问题的低龄化。现在的生活发展模式省时、省力、便捷、舒适，人体本应承受的体力支出大幅度缩减，而运动又被很多人视为可有可无。因此，骨骼问题正在向年轻人靠拢。锻炼是强化骨骼的良方，体育运动和体力劳动都能使骨骼发育得更坚固。
（3）穿戴适当的保护性装备。比如建筑工人戴头盔、护膝、手套等，可帮助人体避免受伤。运动鞋要坚固，要有弹性，以保持脚的平衡和不受外伤。鞋头的材料应该坚硬耐磨，以减少脚趾受伤。凡是容易伤着骨骼的劳动或运动，都要穿戴有保护作用的装备。
（4）控制致病因素。控制疾病对于降低骨骼关节的发病率十分重要。如糖尿病是骨骼关节疾病的一大“杀手”，许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼。另外，人体激素水平也是一个重要的问题，如女性的雌激素、男性的雄性激素的变化，都会影响骨骼健康。很多疾病会造成营养不良，当然也会导致骨骼的软化、疏松和老化。
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